Reggeli fontos étel, elvileg azért, mert ez az első dolog, amit a test fogyaszt a hosszú böjti időszak amelyen természetesen áthaladunk éjszakai és megelőzi a nap óráit is, amikor van több tevékenység és ezért magasabb energiafelhasználás. fentiek alapján a legrelevánsabb reggeli az elfogyasztott ételek minősége, elméletileg úgy dönt házi ételeket, és kerülje a feldolgozott termékeket; a kulcs, mivel ez az út növelje a tápanyagbevitelt Y spóroljon meg rengeteg extra kalóriát.
Az igazság az, hogy sokszor nem tudjuk, hogyan készítsünk egészséges reggelit és ezt megkülönbözteti a fogyni optimálisan. A jó hír az, hogy vannak olyan ajánlások, amelyek nagy segítséget nyújtanak, ízlés és egészség szempontjából a reggeli más szintre emelik. Megcsinálják a reggelidet a tápláló, alacsony kalóriatartalmú étel Y fokozza a zsírégetést.
1. Süss egészséges muffint
Egyél reggeliben gazdag ételeket lassan felszívódó szénhidrátok, nagyszerű kiegészítő, amellyel kitölthet minket energiát és serkenti az emésztést. Ami lényeges, hogy megtanuljuk kiválasztani a jobb energiaforrások, Ezért a teljes kiőrlésű gabonafélék remek alternatívát jelentenek. Süsd meg a sajátodat házi muffin tévedhetetlen tipp, figyelembe véve, hogy a kereskedelmi verziók hozzájárulnak 521 kalória Y 22 gramm zsír hogy közvetlenül mennek has és derék. A megfelelő házi változat lehet az üdvösség, vannak jó lehetőségek, mint például a szerves keverékek által kínált márka VitaTops. Sokfélesége Vad áfonya csak közreműködik 120 kalória és 2 gramm zsír, előkészít egy adagot ezekből finom és egészséges muffin reggelire és a hét harapnivalóira.
2. Ami a tojást illeti, mindig egye meg a sárgáját
A tojás a legegészségesebb ételek a bolygón és ők a alap reggeli. Arról szól a teljes, tápláló, jóllakó étel és akkor sokoldalúbb, remek alternatívát jelentenek a felkészüléshez nagyon könnyű és egészséges házi készítésű reggeli. Ha szokás csak a fehéreket fogyasztani, azzal a céllal, hogy felgyorsítja a fogyást Y kevesebb kalóriát fogyaszt, hibát követsz el. A tojássárgája gazdagok benne egészséges zsírok és különösen az úgynevezett anyagot nyújtják hegy, ami nagy előnyökhöz kapcsolódik a javítja az agy működését és az idegrendszer, elősegíti a jó memóriát és javítja a hangulatot. A sárgája is nyújt nagy mennyiségű vitamin mint az eset D és B12, amelyek kapcsolatban vannak a izom, csont egészség és erősítse a immunrendszer.
3. Menj a zöldekért
létezik gyors és hozzáférhető alternatívák sokkal többet tenni tápláló és rostokban gazdag reggeli, a zöld zöldségek a tökéletes szövetségesek. Ha általában előkészít valamennyit gyümölcslé vagy turmix reggel nyugodtan adjon hozzá egy marék spenót vagy kelkáposzta ezek tökéletes kiegészítője táplálóbbá válnak bármilyen étel. Alacsony kalóriatartalmúak, számtalan szolgáltatást nyújtanak vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok és az ő magas rosttartalom előnyös a emésztési és bélfolyamat, ami nagyszerű tulajdonságokkal függ össze távolítson el mindent, amire a testnek nincs szüksége. Ezek jóllakottságot is nyújtanak, és nagy segítségükre vannak kontrollálja az étvágyat és kevesebb kalóriát fogyaszt.
4. Napi alma ereje
Ha te is azok közé tartozol kevés étvággyal kezdi a napot, Önnek nem kell a reggeli túlevését és ezeknek az eseteknek az egyik legjobb alternatívája a gazdag és színes gyümölcs koktél, egy alma hozzáadásával elveszi a táplálkozási tulajdonságai egy másik szintre. Nos, a mondás tartja "Az orvos napi alma kiszabadít" és a legjobb az, hogy a reggeli részeként nagyon egyszerű integrálni, mivel mindenféle gyümölcslevek, turmixok, palacsinta, muffin és zabpehellyel. A nap almával való kezdése az egyik legjobb rostforrások, nélkülözhetetlen tápanyag fogyás és amelyek előnyei bizonyítottan serkentik a hasi zsírégetés. Valójában van egy tanulmány, amely a következőket támogatja: minden növekedéséhez 10 gramm oldható rost naponta elfogyasztva, a vizsgálat résztvevői a 3,7% zsigeri zsír öt évig.
5. Adjunk hozzá fahéjat
A fahéj egyik fűszere nagyobb gyógyászati potenciál és édes, meleg és megnyugtató szövetséges a konyhában is. Az övék az előnyök hatalmasak és a tudomány támasztja alá a NAK NEK merican Journal of Clinical Nutrition, a fahéjat javítja az inzulinérzékenységet és nagy szövetségese a szabályozásnak magas glükózszint a vérben. Azt is gyakorolja a erőteljes hatás mert elősegíti a fogyást, mivel segít annak biztosításában a kalóriákat kezdők válnak energia és nem zsír. A legjobb az egészben, hogy ízletes mindenféle reggelihez beépíteni, finom simítást ad a turmixoknak, Csodálatosan illik a reggeli kávéhoz, és ez a a zabpehely és a joghurt alapanyaga. Készítse elő infúzió egy másik csodálatos alternatíva, nagy gyógyászati potenciállal.