Írta: Génesis Gatica Porcayo

Nem számít, mit csinálsz, a fogyás sok ember számára fejfájássá válik, egészen addig, amíg egészségtelen drasztikus intézkedéseket hoznak céljuk elérése érdekében. A reggeli kihagyása remek említésre méltó példa.

érdekében

A közhiedelem szerint azt gondolják, hogy a napi egy vagy több étkezés elkerülése gyorsabban lefogy, ez nagy hiba. Meg kell értenünk, hogy a test körülbelül 8-10 órát tölt böjtöléssel alvás miatt, és az ébredéskor elfogyasztott ételek nagyobb hatékonyságot biztosítanak a testnek a tevékenységeinek elvégzésében.

A különféle kísérleti tanulmányok eredményeként megjelent tudományos irodalom az elmúlt években kimutatta, hogy a reggeli kihagyása nem befolyásolja a fogyást, hanem befolyásolja a gyermekek és a felnőttek fejlődését és szellemi teljesítményét, mivel vannak változások a memóriában, a hangulatban és az energiaszintek.

Érdemes megemlíteni, hogy rengeteg oka van annak, hogy elhagyja otthonát egy jó reggelivel a gyomrában, amelyek közül néhányat az alábbiakban sorolunk fel:

  • Segít a fogyásban és fenntartásában: Lehetővé teszi a gyomor számára, hogy elég hosszú ideig maradjon tele, így a következő étkezéskor már nem esznek többet. Így az étkezések közötti időszakban kerülje az olyan ócska ételeket vagy édességeket, amelyek felesleges kalóriákat szolgáltatnak a szervezet számára.
  • Javítja a fizikai és szellemi teljesítményt: A reggelivel fenntartja az optimális glükózszintet a vérben, és ennek következtében javítja a koncentrációs képességet és a kognitív teljesítményt, valamint a fizikai teljesítőképességet.
  • Megfelelő táplálkozási állapot: elegendő vitamin- és ásványianyag-készlet áll rendelkezésre, amelyet a nap hátralévő részében étkezéssel egészítenek ki.

Bizonyos oka van a sokat emlegetett táplálkozási mondásnak: A reggeli a nap legfontosabb étkezése.


Ez a mű, amelynek szerzője az Agencia Informativa Conacyt, a Creative Commons Nevezd meg! 4.0 nemzetközi licenc alatt van.