összetevő

Kimutatták, hogy fogyasztása kávé növelheti a memóriát, javíthatja a hangulatot, a szív egészségét és csökkentheti a cukorbetegség kockázatát.

Vannak azonban amikor a kávé a legrosszabb ellenséged lesz: amikor hozzáadunk mesterséges cukrot és egyéb dolgokat, amelyek egyáltalán nem egészségesek.

Nem biztos abban, hogy a csészéje egészségesnek minősíthető-e? Itt beszélünk róla. Írd fel!

A 6 legrosszabb összetevő, amelyet hozzáadhat a kávéhoz

1. Extra ízek

Kávéitalok, amelyek olyan ízűek, mint a vanília, a mogyoró vagy a karamell tele cukorral és mesterséges színezékekkel.

Ha szeretne adni egy kis ízt, próbáljon meg hozzáadni néhány csepp vaníliát, mentát vagy bármilyen más dió kivonatot.

Ezek nem tartalmazzák a hozzáadott cukrot, de tudnia kell, hogy ezek az extra ízek megváltoztathatja a vércukorszintjét.

Ideális esetben nem szabad ezeket az anyagokat hozzáadni. Meg kell szoknia, hogy kerülje őket, ne feledje a kávé íze nem igazán édes.

2. Szacharin és származékai

Ezek a kalóriamentes édesítőszerek megakadályozzák, hogy valódi cukorral erősen megrakott kávét fogyasszon. A probléma? Ezek a cukorból származnak, ezért megváltoztatják az anyagcserét is.

Az eredmény nagyobb ételfogyasztássá válhat, mert ekkor nem elégítik ki az éhséget.

Ez károsíthatja a bélbaktériumok fejlődését, sőt növelheti a cukorbetegség kialakulásának esélyét.

T ő kivonat stevia a kávé édesítése a legegészségesebb alternatíva. Kerülje a szukralóz (például a Splenda) használatát, amely bár egészségesebbnek mondják, valójában nem az.

3. Cukor

A napi kevés cukor nem fog ártani neked, de ha naponta több csésze kávét iszol, tudnod kell, hogy ezek az üres kalóriák gyorsan felhalmozódnak a testedben.

Két kis evőkanál cukor és három kávé szorzata hozzávetőlegesen 50 gramm cukornak felel meg.

Ezt figyelembe véve az ajánlott napi mennyiség egy felnőtt számára 90 gramm cukor napi 2000 kalóriás étrenden túl sok.

Azonban nem kell abbahagynia több csésze kávé elfogyasztását. Egészségesebb alternatívákat kereshet az erős és keserű íz édesítéséhez.

Mindaddig, amíg nem lépi túl az ajánlott mennyiségeket, megpróbálhat kevesebb cukrot használni.

Ha tud választani, mindig válasszon barnacukor, ami sokkal egészségesebb, vagy tartalmazhat természetes fűszereket, például fahéjat. Ez a fűszer segíthet csökkenteni ezeket a cukortüskéket és megakadályozni a vágyakat.

4. sovány tej

Ennek az összetevőnek nem feltétlenül kell rossznak lennie, de a természetes zsírtartalmú tejtermékek jobbnak bizonyultak.

Ez azt jelzi, hogy azok az emberek, akik rendszeresen fogyasztanak teljes tejtermékeket, kevesebb szénhidrátot fogyasztanak az évek során.

A maga részéről, azok, akik sovány termékeket fogyasztanak, lényegesen több szénhidrátot fogyasztanak, ami általában súlygyarapodást eredményez.

És ez még nem minden. Mi több A nem sovány tejfogyasztást a 2-es típusú cukorbetegség alacsonyabb kockázatával társították.

Ennek oka lehet, hogy a teljes tejben található specifikus zsírsavak segítenek megelőzni a betegségeket, így jó választási lehetőséget kínálnak a kávéhoz.

5. Nem tejszínes tejszínporok

Ez kétségtelenül, ez a legrosszabb összetevő, amelyet hozzáadhat a kávéjához. Nos, ez tisztázza a kávét, és csak utánozza azt a krémes állagot, amely a tejből készült krémeknek lehet.

Ezekben a nem tejkiegészítőkben gyakran van kukoricaszirup és növényi olajok, ami cukornak és üres kalóriának felel meg. .

Ez egy fantasztikus módszer a mesterséges transzzsírok kimondására, amelyek fogyasztása elzáródott artériákat okoz, és a szívbetegséghez kapcsolódik és a cukorbetegség .

Tehát, ha kirándulni megy, ne fogadja el ezeket az összetevőket. Általában repülőgépeken és kávézókban adják át őket.

6. Alkohol

A leghelytelenebb kombináció, amelyet a kávéval el lehet készíteni, ha bármilyen típusú desztillált italhoz keverjük. Ez a kombináció semmilyen módon nem léphet be az egészséges italok klubjába.

Ezt nem szabad elfelejteni az alkoholtartalmú italok energiát adnak Önnek, de minden további tápanyag nélkül ez előnyökkel járhat.

Mi több, az alkoholbevitel számos betegség okozó tényezője egészségügyi problémák, például mentális és viselkedési rendellenességek.

Ne felejtsük el, hogy a felesleges alkohol alkoholizmust, májcirrhózist, egyes ráktípusokat és szívbetegségeket okoz. Mindezt anélkül, hogy az általa okozott erőszak és a közlekedési balesetek okoznának másodlagos problémákat.

Ezt a listát szem előtt tartva biztosan rájött erre javasoljuk, hogy a kávé a lehető legegyszerűbb legyen . Mindenesetre adhat hozzá természetes aroma.

A legjobb lehetőségek a következők:

  • Fahéj
  • Vanília kivonat
  • Menta esszencia
  • Szójatej
  • Mandulatej

  • Holmberg S, Thelin A. A kevésbé központi elhízáshoz kapcsolódó magas tejzsír-bevitel: férfi kohorszos vizsgálat 12 éves követéssel. (2013).

Mohammad Y. Yakoob, Peilin Shi, Walter C. Willett, Kathryn M. Rexrode, Hannia Campos, E. John Orav, Frank B. Hu, Dariush Mozaffarian. A tejzsír keringő biomarkerei és a cukorbetegség kialakulásának kockázata az Egyesült Államokban a férfiak és a nők körében két nagy leendő kohortban. (2016).