A hivatalos Sanitas blog tippekkel és gyakorlati információkkal az egészségről, a wellnessről, az egészséges életmódról és az egészségbiztosításról

Talán érdekel.

Tanulj meg edzeni, nyújtózkodni és bemelegíteni, mintha maga Rocky Balboa lennél. Használja ki akaraterőjét, és tegye magát f. Olvass tovább

  • melyik

Ez az örök kérdés azok számára, akik tornacipővel próbálnak fogyni. Íme, amit tanulmányok és szakértők mondanak a c-ről. Olvass tovább

Ne felejtsük el, hogy az Ön számára legjobb képzés mindig az elérni kívánt céloktól függ

A sportelektrostimuláció az a technika, amelyben az izomösszehúzódásokat elektromos impulzusok okozzák, de. Olvass tovább

Kezdőlap/Sport/Melyik sport a legteljesebb és legegészségesebb?

Számos olyan sportág létezik, amelyek segítenek testünk formában tartásában. Futás, séta, úszás, kerékpározás, jóga ... Mindegyik számtalan és különböző előnyt nyújt testi és lelki egészségünk számára, de melyik a legteljesebb? A válasz abban a listában van, elmondjuk!

Amikor olyan sportokat űzünk, amilyenek vagyunk fizikai egészségünk javítása, több izom megszerzése, nagyobb rugalmasság, nagyobb erő vagy zsírvesztés. Sok sport képes elérni ezt, ha erre fókuszálunk, de talán nem azt választjuk, amelyik a legtöbb hasznot hozza számunkra. Például a futás az egyik leggyakoroltabb sport, javítja a szív- és érrendszeri kapacitásunkat és erősíti különösen a lábizmainkat, de nagy hatású tevékenység, különösen térdre. Másrészt a futás nem mindig mindenki számára megfelelő gyakorlat.

Ha megállunk gondolkodni, van olyan gyakorlat, amelyet bármely életkorban lehet gyakorolni, és amelyet mindig előnyére javasolunk. Igazad van! Ez a úszás. Kétségkívül ez a sport mindenki számára. A csecsemőktől, akiknek már egészen kicsi koruktól meg kell tanulniuk az úszást, egészen azokig az idős emberekig, akik energiát akarnak felvenni és testüket alacsony sérülési kockázattal gyakorolni akarják, az úszás számukra a legteljesebb és legegészségesebb sport. Ha még mindig nem ismeri az úszás minden előnyét, olvassa tovább!

Úszás: a legteljesebb sport mindenki számára

Az úszás az egyik első sporttevékenység, amelyet megtanulunk gyakorolni, Úgy van. Az úszás elősegíti az izmok helyes fejlődését, ütés nélkül erősíti őket, mivel a vízben lebegünk, miközben dinamizmust adunk nekik és fokozzuk rugalmasságukat. Az úszás, mindaddig, amíg a megfelelő technikával történik, segít a test szimmetrikus fejlesztésében, mivel az összes izmot használják ebben a sportban. Ezért nagyon ajánlott egy edző, aki megtanít minket a megfelelő technikával úszni és helyesen lélegezni, hogy a legtöbbet hozzuk ki ebből a sportból.

Az úszás másik nagy előnye, hogy hatás nélküli sport. Ez azt jelenti fizikai formától függetlenül bárkinek alkalmas. Egy idősebb ember, akinek több térde, bokája vagy csípője van, képes lesz az egész testet megerősíteni anélkül, hogy szenvedést okozna nekik. Kockázat nélkül javíthatja izmait, és meg tudja dolgozni rugalmasságát. Ugyanígy a túlsúlyos ember képes lesz az egész testet egyetlen sportágba mozgatni, jelentősen javítva a kalóriakiadásaikat és edzve az egyes izomcsoportokat.

Az úszás az egyik legteljesebb sport, mert nemcsak a kalóriaégetést segíti, hanem az is erősíti az izmokat, javítja rugalmasságunkat és javítja a szív-légzési képességünket.

Ennek a sportnak minden előnye van, ha kardiorespirációs szinten fut, valamint más tevékenységek, például tánc vagy aerobik, anélkül, hogy azok hatásait elszenvedné. Ugyanúgy javítja rugalmasságunkat, mint a jóga vagy a pilates és fokozza izmainkat, mint amikor alakformáló gyakorlatokat végezünk, akár súlyokkal, akár saját testünk súlyával.

Ezen kívül az úszás, tekintettel a ritmusára és az egész test bevonására, javítja a koordinációt és a memóriát, közvetlenül bevonja az agyat az egész folyamatba. A technikára és a légzés variációjára való koncentrálás (váltakozva kell mindkét oldalra hajtania a fejét, különben megszűnik szimmetrikusan fejlődő sport lenni), nagyon pozitív előnyökkel járhat mind a legkisebbeknél, mind azoknál az idősebb úszóknál.

Biztosan így van sokak kedvenc sportja, mivel egyetlen tréningen minden más tudományág legjobbja van. Feliratkozol úszni?