Április 20-án a Teresa Carles Lleida éttermünk megnyitotta kapuit, hogy megünnepeljük a Teresa Carles Talk 4: "Egyél jól, fogyj és tartsd távol" vezetését Dr. Laura Arnold vezetésével.

helyesen

A fogyás az erőfeszítések 50% -a, de még mindig 50% -kal többet tudunk fenntartani az életre. A súlycsökkenéshez és a visszaszerzéshez nem az a legfontosabb, hogy jól, egészséges, vonzó, étvágygerjesztő módon és éhezés nélkül táplálkozzunk. De lehetséges?

Kezdésként az orvos hangsúlyozta, hogy világossá kell válnunk, hogy mindegyik ideális súlya sok tényezőtől függ; mint a nem, a magasság, az arcszín, az életkor és a gének. Ideális esetben, ha kétségeink vannak, az az, ha egy szakember kezébe adjuk magunkat, hogy helyesen tudjon tanácsot adni nekünk.

Az előadó folytatta, kifejtve, hogy a megfelelő táplálkozáshoz változatos, kiegyensúlyozott és vonzó étrendre van szükség. Változatos azt jelenti, hogy minden csoportba tartozó ételeket (szénhidrátok, zsírok és fehérjék) bele kell foglalnia, mivel egyetlen étel sem teljes táplálkozási szempontból. Kiegyensúlyozott, mert az energiát arányosan kell elosztani a különböző tápanyagok között: 50-55% szénhidrát, 30-35% zsír és 12-15% fehérje. És nyilván mindent bemutattak és főztek, hogy az evés egy pillanat legyen kifizetődő és tápláló.

Fontos az is, hogy megnézzük a adag; Megfelelő mennyiségű étel elfogyasztása étkezés közben lehetővé teszi számunkra, hogy élvezzük az összes tetsző ételt anélkül, hogy extra kalóriákkal károsítanánk egészségünket.

Nem szabad kihagynunk az étkezéseket mivel ez irányíthatatlan éhséghez vezethet bennünket, és felesleges és egészségtelen ételekkel tölthet el bennünket. Ezért fontos aggódni a napi szükséges energia 5 étkezésben történő elosztása miatt, a nap folyamán, rendszeres időközönként.

Az előadó hangsúlyozta annak fontosságát is, hogy étrendünkből ne hiányozzon gyümölcs, zöldség és teljes kiőrlésű gabona, mivel ezek képezik a rostokban gazdag étrend alapját.

A beszélgetés lezárásaként Dr. Arnold arra a következtetésre jutott, hogy nem szabad időt, pénzt vagy egészséget pazarolnunk a „csoda” diétákra, mivel ezek a fogyás nagyon gyors helyreállítását támogatják (visszapattanó hatás). A hosszú távú fogyás eléréséhez jó étkezési szokásokat kell kialakítanunk, és rendszeresen gyakorolnunk kell a testmozgást is.

Ha nem tudna részt venni az eseményen, vagy csak újra szeretné látni a beszélgetést, ne hagyja ki csatornánkat Youtube, ahol az összes beszélgetést kiadjuk.