egészségű

Jelenleg, Japán a várható élettartam és az egészség tekintetében az első helyen áll. Kiegyensúlyozott étrendjéhez mindenekelőtt az egészségügyi megközelítés és a megelőzésen alapuló japán tudományágak tartoznak.

Ösztönözni kell az egészséges életmódot, és viszont, A munkahelyi rendszeres orvosi vizsgálatokat finanszírozzák a krónikus betegségek kialakulásának megelőzése és a rák legkorábbi szakaszában történő felderítése.

Másrészt nem feledkezhetünk meg filozófiájának, vallásának és bensőséges kapcsolatának gyökereiről a természettel, a kultúrával, a renddel, a szépséggel és a fegyelemmel. Mindez teszi a japán népet, bár néhányan messze vagyunk, mindig érdekesnek találjuk.

Ma az űrünkben arról a japán tudományágról szeretnénk beszélni veletek, amelyek kiegészítse a belső egyensúly és jólét biztosításával kapcsolatos megközelítését hogy a betegségek gyógyítása nélkül elősegíti az egészség javulását.

Biztosak vagyunk benne, hogy érdekesnek, sőt néhány szempontból praktikusnak találja.

7 japán egészségügy

1. Shiatsu vagy nyomáspontok

A shiatsu vagy az akupresszúra nem ismeretlen számunkra a nyugati világban. Beszélünk arról az alternatív gyógyászatról, ahol a kezek, az ujjak, a könyök és még a lábak is vannak állítható nyomást gyakorolnak a test stratégiai pontjaira.

Térünkben már utaltunk erre a technikára és annak előnyök például bizonyos fájdalmak csökkentésére, valamint a nyak és a hát feszültségei, amelyek mindig olyan érzékenyek életünkre, amelyet stressz jellemez.

2. Taiso az ízületekhez

Biztosak vagyunk benne, hogy bizonyos esetekben láthattok filmben, dokumentumfilmben vagy akár egy parkban néhány embert vagy csoportjukat, akik szelíd és harmonikus szakaszokat gyakoroltak.

A Taiso a japán tudományágak egyike, egyfajta torna, amelynek hagyománya több mint 800 év, és amely Célja az emberek közös egészségének megőrzése.

Ebben végezzük gyengéd gyakorlatok, amelyek megfelelő mozgásteret keresnek, hogy ezáltal elősegítse az ízületek rugalmasságát. Ez egy nagyon nyugodt és terápiás típusú testmozgás, amelyet már számos nyugati országban gyakorolnak.

3. A teaszertartás

A tea és a jó egészség mindig kéz a kézben jár, mind a japánok, mind bármelyikünk számára. Arra azonban emlékezni kell, számukra a teázás valami meghittebb, spirituálisabb és értelmesebb dolog mint amilyennek tűnhet.

Valójában a chanoyu vagy a tea-szertartás egy út, ez a vendégek, a természet és a saját elméje tiszteletének egyik módja. Ott hol lehet elérni a megfelelő belső békét.

Ezért ez lenne az ünnepség 4 célja:

  • Érjen el jó harmóniát önmagával és a természettel.
  • Támogassa a mások iránti tiszteletet.
  • Ösztönözze az elme tisztaságát.
  • Szerezzen nyugalmat és nyugalmat.

4. Az egészséges táplálkozás, a jó egészség és a hosszú élettartam

Az a tény, hogy a japánok jobban esznek, mint sokan, mindannyian tudjuk. A nyugatiak nagyon kedvelik a sült ételeket, a telített zsírokat, a fehér liszteket, az előre fagyasztott és a feldolgozott ételeket és az ipari édességeket.

Mi lenne, ha a japán kultúra egyes elveit integrálnánk étrendünkbe?

  • Kisebb mennyiségek a tányérokon.
  • Növelje a hal, rizs, zöldségek, gyümölcsök, tengeri moszat, szójabab és tea fogyasztását.
  • Mit jelentősége az étel friss, minden ipari dolgot félretéve.
  • Használja ki a hal- és zöldségleves alapját bármilyen étel elkészítéséhez.

5. Zen, a valóság megértésének módja

A zen buddhizmus Indiában merült fel, majd Kínába került, és a 13. század körül elérte Japánt. Ez a kifejezés valójában több fogalmat és ötletet tartalmaz:

  • Elmélkedés
  • Elmélkedés
  • Csendes
  • Mentális koncentráció

A Zen a mindennapi élet különböző területeinek gerince a japán világban. Láthatjuk dekorációjában, építészetében, kertjeiben, sőt kikapcsolódási, légzési módjában és hozzáállásában is.

Nagyon jól használhatnánk például a fél órás „zen” gyakorlatba való átültetésére. Ehhez egyszerűen üljön keresztbe lábon egy párnán, lélegezzen mélyen és egyenes háttal, majd lazítson és meditáljon.

6. Reiki, kiegészítő terápia

Hihetünk vagy sem. Kipróbálhatjuk, vagy egyszerűen csak valami furcsának tekinthetjük. Ez azonban egy nagyon ősi és ősi gyógyítási forma része, ahol a spirituális az energiával egyesül.

A reiki a japán tudományágak egyike a kezeken keresztül akar meggyógyulni (érintés nélkül), az energiát csatornázni. Azt mondják, hogy Mikao Usui japán szerzetes hozta ezt a fajta terápiát falujába, miután 21 napot töltött el meditációval a Kurama-hegyen 1922-ben.

Arra azonban emlékezni kell A kézrátétellel történő gyógyításnak több ezer éves hagyománya van. Japánba érkezése valamivel újabb keletű, és kétségkívül sok japán mindennapi életében releváns.

7. Taiko, energia és vitalitás a hang által

A taiko nagyszerű dob. Tudni, hogyan kell játszani, megtartani a ritmust, tudni, hogyan kell végrehajtani egy csoport társaságában az egyes kadenciákat, minden mértéket és mozgást, minden kétséget kizáróan, egy nagy fizikai, szellemi és spirituális fegyelem eredménye.

Ez valami nagyon katartikus dolog, amelynek különböző agrárszertartásai származnak, ahol meg akarták jelölni és élénkíteni a munkaritmust. A taikót háború idején is használták, viharokra, tűzre és más eseményekre figyelmeztetve.

Ma a taiko számos országban elterjedt, mint show. Nagyon feltűnő, és gyakorold, ahogy mondani szoktuk, nagy koncentrációt és testdinamikát vált ki.

Gyakorolta már ezeket a japán tudományágakat? Ha kíváncsi, ne várjon tovább, hogy tesztelje előnyeit.

  • Keenan BJ. A japán teaszertartás és a stressz kezelése. Holist Nurs Pract. 2013;
  • Chiesa A. Zen-meditáció: A jelenlegi bizonyítékok integrálása. J Altern Complement Med. 2009;
  • Shaku F, Tsutsumi M, Goto H, Arnoult D Saint. A zenképzés életminőségre és mentális egészségre gyakorolt ​​hatásainak mérése a japán szerzetes gyakornokok körében: keresztmetszeti tanulmány. J Altern Complement Med. 2013;
  • vanderVaart S, Gijsen VMGJ, de Wildt SN, Koren G. A Reiki terápiás hatásainak szisztematikus áttekintése. J Altern Complement Med. 2009;
  • Gabriel AS, Ninomiya K, Uneyama H. ​​A japán hagyományos étrend szerepe az egészséges és fenntartható táplálkozási mintákban szerte a világon. Tápanyagok. 2018.

Pszichológiai végzettség a valenciai egyetem 2004-ben. Munkavédelem a munkavédelemben 2005-ben és A mentális rendszer menedzsment mestere: neurokreativitás, innováció és hatodik érzék 2016-ban (Valencia Egyetem). Kollégista szám CV14913. A Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem (UNAM) által kínált Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot végezte. Szociális és kulturális antropológia hallgató az UNED által. Valeria Sabater a a szociálpszichológia területe a személyzet kiválasztása és képzése. 2008 óta pszichológia tréner és érzelmi intelligencia középiskolákban, és pszicho-pedagógiai támogatást kínál a fejlődési és tanulási problémákkal küzdő gyermekek számára. Ezen kívül író és számos irodalmi díjat kapott.