A legtöbb ember visszanyeri legalább egy részét, ha nem is az elveszített súlyt. Miért? Nagyon sok köze van a gondolkodásmódhoz, a kezdeti és hosszú távú célokhoz, a gondos tervezéshez és az előrelátáshoz.

lefogyott

Sok köze van ahhoz is, hogy a média folyamatosan bombáz minket információkkal arról, hogyan kell lefogynunk és hogyan kell ezt megtenni. Túlságosan arra összpontosít, hogy ettől hogyan fogunk jól kinézni és csodálatosan érezzük magunkat. De nagyon kevés szó esik arról, hogyan kell ápolni és fenntartani az új és továbbfejlesztett testformát.

A túlsúly elvesztése csak a csata része. Ez még csak az út kezdete, de a legtöbb ember nem így látja, vagy csak elfelejti, hogy ez egy életen át tartó változás szemléletmódban és életmódban. Íme 7 leggyakoribb ok, amiért visszanyeri a lefogyott súlyt.

Irreális célok

Ha irreális célokat tűz ki, akkor valószínűtlen, hogy ezeket elérje. És még ha így is tesz, az nem lesz jó az egészségének, és kockáztatja, hogy visszaszerezze a lefogyott súlyt.

Tanulmányok azt mutatják, hogy a legjobb cél, amelyet elérhet, az, hogy elveszíti jelenlegi súlyának 10% -át. Kis lépések a legjobbak. Ha túl magasra tűzöd a célod és gyorsan eltalálod, az nem lesz egészséges fogyás, és ezért nem lesz olyan hosszan tartó hatása, amit keresel.

Nagyon korlátozó étrend

Az összeomlásos étrend vagy a nagy ételcsoportokat korlátozó diéták sem túl jó ötletek. Ha túlságosan korlátozza az ételbevitelt, akkor a súlya zuhan, de az egészsége is.

Csak nem fenntartható, és rövid idő elteltével elveszíti a motivációt, feladja, és mindent visszakap, mindez azért van, mert túlságosan megterheli a testét, és nem táplálja megfelelően, ezért minden rosszra vágyni fog dolgokat az energia helyreállításához.

A testedzésről

Sokan a mindennapi testmozgást választják, néha naponta többször is a fogyás érdekében. Eleinte működik, de ez megint nem fenntartható, különösen, ha még soha nem szokott edzeni. Ha a nulladik testmozgástól kezdve minden nap az edzőteremben töltöd, akkor csak kimerültnek érzed magad, és le akarsz lépni.

A legjobb, ha kicsi, heti 3 alkalommal 30 perces testmozgást kezdünk, és onnan dolgozunk. A túlzott testmozgás másik hátránya, hogy ha eléri a célját, nagyon valószínű, hogy abbahagyja a testmozgást, és a szervezete ezt "a súly visszanyerésének idejeként" értelmezi.

Alapvető kérdések

Egy másik gyakori ok, hogy az emberek visszanyerik az elvesztett súlyukat, az az, hogy eleve nem ez volt a valódi probléma. Ha depressziós vagy érzelmi problémái vannak, a fogyás valóban nem oldja meg. Megállapíthatja, hogy a nehéz munka után még mindig boldogtalan vagy, és visszatérsz a régi utadra. Először fontos kezelni ezeket a mögöttes problémákat.

Mozgásszegény életmód

Az ülő életmód senkinek sem tesz jót. Sorsunk a költözés. Tehát, ha lefogyott, és úgy döntött, hogy most órákat tölthet a televízió vagy a számítógép előtt, és gyaloglás helyett 2 sarokkal arrébb vezethet a boltba ... rossz hírünk van az Ön számára. Mindazok az ülő dolgok súlygyarapodást fognak eredményezni. Mindig legyen aktív!

Térjen vissza a régi módjára

A súlygyarapodás leggyakoribb tettese egyszerűen visszatér a régi módszerekhez. Sokan nem veszik észre, hogy nem térhetnek vissza az étkezéshez, mint korábban. Ez nem így működik. Ha túlsúlyos volt, mielőtt életmódváltásra szorulna, akkor fenntartható étrendre és testmozgásra van szükség, amellyel életének végéig marad. Ha csak rövid távon ragaszkodik hozzá, akkor a fogyása is rövid távú lesz.

Feszültség

A stressz egy másik oka annak, hogy az emberek híznak. Lehet, hogy mindent jól csinálsz, helyesen étkezel, tornázol. De amikor stresszes vagy, a tested valószínűleg minden rosszra vágyik, például csokoládéra és gyorsétteremre. És azt gondolhatja, hogy az egyszer-kétszer csalás nem sokat változtat, de ezek a csalás ételek valóban összeadódnak.