Nyáron megőrülünk művelet bikini Másrészt télen úgy tűnik, hogy ellazulunk, és csak kabátot és magas nyakú pulóvereket viselve engedélyt adunk magunknak arra, hogy pulykaként tömjük meg magunkat. Hiba.

végső

A statisztikák megerősítik: több tanulmány szerint, a karácsonyi időszakban általában átlagosan akár 3 kg-mal többet hízunk. Nagyon szükséges?

Bármennyire is megtéveszt bennünket a reklámozás, a karácsonyi ünnepek nem tartanak egy-két hónapot ... Legyünk konkrétak: a kulcsnapok régiótól függően csak 3 vagy 4 (karácsony este, karácsony, San Esteban és újév) Éva), ezért nem lehet olyan nehéz ellenőrizni étrendünket egy kicsit jobban és kerülje a külön súlygyarapodást hogy később szörnyűségekbe fog kerülni a jó idő esetén a megszüntetés.

Jobb biztonságban lenni, mint sajnálni, és ezért néhányat szem előtt kell tartani hasznos tippek a súly csökkentésére az ünnepek alatt:

1. Tilos éhezve szabadon szabadulni

Mielőtt elmenne egy étkezésre vagy vacsorára, amely várhatóan nagyon kalóriatartalmú, egészséges snack Megelégel, mint egy alma, egy pohár zabtej vagy pár hajdina pirítós.

2. Alkohol, nagy ellenséged

Itt pirít, pirít ott, és a tested apránként felfújódik. Tehát korlátozza a fogyasztását, és ne feledje, hogy nem minden alkoholos ital egyformán hizlal: a legkevesebb: almabor, sör, pezsgő, pezsgő és bor. A legtöbb: rum, whisky, vodka és gin, ahol egy pohár eléri a 200 Kcal-t. A koktélok tilosak, mert amikor az alkoholt gyümölcsökhöz keverik, a kalóriák megsokszorozódnak ... egy margarita meghaladja a 400 kcal-t, a kozmopolita pedig meghaladja a 300-at, tehát ne csábítson.

3. Infúziók, nagy szövetségesed

Diuretikus hatás, relaxáló, tisztító hatás, zsírégetés ... az infúziókat "mágikus erővel" terhelik, és ezért jó, ha mindig kéznél vannak. A karácsonyi ünnepek alatt próbáljon meginni legalább egy infúziót naponta: ez jóllakottságot jelent ahhoz, hogy kevesebbet fogyasszon, és egyúttal elősegíti a túlzások emésztését is.

4. Kiegyensúlyozott ünnepek

Megérdemel egy kis szünetet, ebben nincs kétség, de óvakodjon attól, hogy feltételek nélkül átadja magát a kanapénak. Ne hagyja abba a testmozgást és növelje a napi fizikai aktivitását azzal, hogy többet jár, lépcsőn mászik, táncol ... Ez a legjobb módja annak, hogy ellensúlyozza az extra kalóriabevitelt és ne veszítse el a karácsonyi hangulatot!

5. A lassú jobb

Azok az emberek, akik nagyon gyorsan esznek, 52% -kal több ételt esznek, mielőtt jóllaknak mint azok, akik legalább 9 másodpercig rágnak apró falatokat. A gyors étkezés megháromszorozza a túlsúlyra való hajlamot! A legjobb: egyél lassabban tudatosan egyél, amíg szokássá nem válik.

6. Cserélje le a bűntudatot egy magas fehérjetartalmú turmixra

Ha végül nem sikerült megúsznia a kísértést, és végül aperitifet, italt, 3 fogást, desszertet, nugátot és egy lövést készítettél ... valószínű, hogy olyan súlyosnak érzed magad, mint bűnösnek. Szerencsét neked, van orvosság mindkettőre: cserélje le következő étkezését egy dehidratált turmixra, amely gyümölcsből, zöldségből, vegán fehérjéből és szuperételes porokból készül. A túlzások gyors kompenzálása az egyik leghatékonyabb dolog, amit tehetünk karácsonykor kerülje a plusz kilók felszedését.

7. A kulcs: az alvási óráid

Az alvás fontos tényező a súlykezelésben. Tudta, hogy az alváshiány növeli a több étel fogyasztásának szükségességét, és befolyásolja az étvágyat szabályozó hormonokat? Azok az emberek, akik minden este 5 órát vagy kevesebbet alszanak, 2,5-szer több hasi zsírt nyernek, mint azok, akik 7 vagy több órát alszanak.

Ha mindennek ellenére végül a karácsony végül megnyeri a csatát, és januárban érkezik pár plusz kilóval, ne essen kétségbe, mert szerencsére a gyorsan megszerzettek könnyen elveszhetnek. Pár vagy három napos friss méregtelenítő terápia turmixokkal és alacsony kalóriatartalmú krémekkel elegendő a test stabilizálásához, megtisztuláshoz és új egyensúlyhoz és jóléthez. Tudod, ebben az évben egy kis akaraterőt és egy jó Dietox-tervet kell kérned a Mikulástól.