A fogyás elősegítésére tervezett alkalmazásoknak valódi hasznuk van, mivel azáltal, hogy letölthetjük őket okostelefonunkra, segítenek nekünk az elfogyasztott kalóriák kezelésében, másrészt pedig a kalóriák elvesztése érdekében végzett gyakorlatunkban. Alapvetően utat keresnek az egészséges életmód szokásainak elérése felé.

abban hogy

Az ilyen típusú alkalmazásokat kis pénzügyi jutalmak és személyre szabott figyelem támogatják fórumokon keresztül, amelyek segítenek abban, hogy nagy elvárásokat támasszunk a fogyás sikerével és egy további motivációval.

Ezen alkalmazások közül soknak van tudományos megalapozottsága, mivel ezek azt mutatják, hogy ha a táplálkozási szokásaink javításával és a fizikai erőfeszítések növelésével a sport révén képesek vagyunk önállóan irányítani a fejlődésünket, akkor az elvégzett munka nagy részét megkapjuk.

Első kézből kell látnunk az eredményeket, hogy tudjuk, hogy jól teljesítünk, és ez segít abban, hogy folytassuk az ideális és egészséges testsúly elérésének nehéz feladatát.

A legjobb alkalmazások a fogyáshoz

Itt van egy lista arról, hogy melyek azok az alapvető alkalmazások számomra, amikor egészséges módon szeretnénk elkezdeni a fogyást:

1. FatSecret

A FatSecret fő jellemzője, hogy támogatási rendszeren keresztül támogatást nyújt mindazoknak az embereknek, akik ezt az alkalmazást használják és szeretnék kontrollálni a súlyukat.

Ehhez az alkalmazás regisztrálja az elfogyasztott élelmiszerek mennyiségét, hogy ellenőrizhessük a testsúlyunkat, és így képesek legyünk összehasonlítani magunkat az alkalmazás többi felhasználójával, akikkel beszélgetés közben beszélgethetünk.

A más emberekkel való kapcsolattartáson kívül olyan csoportokhoz is csatlakozhatunk, amelyek fogyáscélokkal rendelkeznek a miénkkel kapcsolatban.

Számos tanulmány alátámasztja, hogy azok az emberek, akiknek nagyobb társadalmi támogatottsága van, általában sikeresebbek a kitűzött testtömeg-csökkentési célok elérésében. Azokkal szemben, akik nem rendelkeznek semmiféle támogatással, az elhagyási arány magasabb, mivel nem találnak semmiféle motivációt a folytatásra.

A FatSecret nemcsak olyan társadalmi tömeggel rendelkezik, amely támogathat minket étrendünkben, de számos egészséges receptet is tartalmaz, amelyeket elkészíthetünk. Naplón keresztül is rögzíthetjük benne, hogyan zajlik az egész folyamat.

Ennek az alkalmazásnak bizonyos előnyei vannak másokkal szemben abban az értelemben, hogy rendelkezik a Saját szakembereim nevű eszközzel, ahol elküldhetjük az elfogyasztott kalóriákról és a testmozgásról készített nyilvántartásainkat az egészségügyi szakembereknek, akik kiértékelik őket, és személyre szabott választ kapunk a következők alapján: azokat a nyilvántartásokat.

✅ Mellette

  • Alkalmazás, amely széles körű adatbázissal rendelkezik azokról az élelmiszerekről, amelyeket ehetünk, és amelyek tökéletesek lehetnek alacsony kalóriabevitelhez.
  • Az élelmiszer-bevételi görbe részletes statisztikája napi vagy havi időszakokban. Így láthatjuk a fejlődésünket.
  • Könnyű a regisztráció
  • Ingyenes alkalmazás

❌ Ellen

  • Túl sok olyan információ, amely elboríthatja a felhasználókat. Ha nem tudjuk, hogyan kell jól eligazodni benne, akkor megzavarodhatunk a szakasz miatt. Kicsit eltart az alkalmazkodás.

2. Kalóriaszámláló

Ez az egyik legnépszerűbb fogyókúrás alkalmazás. Stratégiája az általunk fogyasztott kalóriák számlálásán alapul.

Ehhez az alkalmazás kiszámítja, hogy mennyi kalóriát kell megennünk naponta, majd felajánl egy listát, amely több mint 5 millió ételt, azok kalória- és táplálkozási adatait tartalmazza. Ezek alapján nagyon egészséges és hipokalorikus menüket készíthetünk.

Ez az alkalmazás a fogyás érdekében több statisztikát készíthet az étkezésünk alapján, ahol táblázatokat készíthet arról, hogy milyen fehérjéket fogyasztottak, szénhidrátokat és zsírokat fogyasztottak.

Különlegessége van más ilyen típusúakkal szemben, és van egy vonalkód-leolvasó, amely nagyon jó tudni, hogy hány kalória van néhány csomagolt élelmiszerben, amely egy szupermarketben vagy élelmiszerboltban lehet.

Másokhoz hasonlóan alacsony zsírtartalmú és nagyon egészséges recepteket tartalmazó adatbázisa is van. Amellett, hogy egyfajta fórumot osztunk meg más felhasználókkal történeteinkkel, céljainkkal és eredményeinkkel. Mindig jó szocializálódni, hogy javítsuk önbecsülésünket, ami hosszú távon mentálisan nagyon hasznos a fogyáshoz.

✅ Mellette

  • Funkcióival gyorsan hozzáadhatja az étkezés során elfogyasztott kalóriák számát.
  • Szinkronizálható más alkalmazásokkal, például a FitBittel, ha letöltöttük az okostelefonunkra. Ez jó, mivel az alkalmazás azt sugallja, hogy mennyi kalóriát fogyaszthatunk, attól függően, hogy mit égettünk el. Vagyis a FitBit szinkronizálja és elmondja, hogy mi volt a fizikai erőfeszítésünk a testmozgás során.
  • Az alapverzió ingyenes, azonban van egy Premium verziója, amelynek költsége van.

❌ Ellen

  • Az élelmiszerek tápértékét és kalóriaértékét tartalmazó adatbázis nem biztos, hogy a lehető leghelyesebb, mert az alkalmazás táplálja az összes felhasználó által bevitt adatokat, és ezeket az adatokat nem erősítik meg.
  • Túl sok információ található ugyanarról az ételről, és néha időbe telik a részletes információk megtalálása.

3. Fooducate

A Fooducate ideális alkalmazás a vásárláshoz, mivel megmutatja, melyek a legegészségesebbek és melyeket érdemes megvásárolnunk, ha valamilyen fogyókúrát alkalmazunk.

Funkciója az elfogyasztani kívánt termékek vonalkódjainak beolvasása, és az alkalmazás minden információt megad a lehető legrészletesebben az összetevőkről, és ha kompatibilisek velünk az általunk fogyasztott élelmiszer-típus alapján. szednek.

Például ez az alkalmazás képes a vizsgálat során felismerni, hogy a kérdéses élelmiszer tartalmaz-e hozzáadott cukrot, transzzsírt vagy más egészségtelen ételeket.

Szkennelési funkciója mellett egészséges ételeket javasol, amelyeket megvásárolhatunk. Ebben az esetben képes egy bizonyos ételt javasolni nekünk egy másikhoz hasonló tulajdonságokkal, de jobb egészséges értékekkel. Vagyis összehasonlításokat tehet.

Példaként említhetjük, hogy 2 többé-kevésbé egyenlő sajt között azt fogja mondani, hogy vásároljon alacsonyabb zsírtartalmú sajtot.

✅ Mellette

  • Komplex rendszere segít abban, hogy bizonyos termékeket megvásároljon.
  • Olyan eszközökkel rendelkezik, amelyekben megszámolja az elfogyasztott kalóriákat és sportolási vagy mozgási szokásainkat.
  • Alapváltozata ingyenes, de van fizetett változata, amely képes nyomon követni az allergének markereit egyes ételekben. Ha nem tolerálja a glutént, akkor ez az alkalmazás felismerheti őket.

❌ Ellen

  • Lehet, hogy a fizetős verzió sokkal jobb funkciókkal rendelkezik, amelyek az ingyenes verzióhoz képest győzelmet nyújtanak az alkalmazás számára.

4. FitBit

A fogyás másik legjobb módja az aktív testmozgás. Ehhez az olyan alkalmazások, mint a FitBit, ideálisak mindennapi fizikai tevékenységeink nyomon követésére.

Működése rögzíti mindazokat a mozgásokat, amelyek egy fizikai tevékenység részének tekinthetők, például a nap folyamán megtett lépéseket, a lépcsők számát, hány kilométert tudunk megtenni egy nap alatt, és még a gyakoriságot is méri. egy személy szív.

A FitBit segítségével a felhasználók láthatják az összes edzett tevékenységüket, valamint az elfogyasztott ételek és italok mennyiségét, a fogyás céljait és akár az alvási szokásaikat.

A fizikai aktivitás figyelemmel kísérése mellett kapcsolatba léphet a közösség többi felhasználójával is, amely a FitBit körül jön létre. Megoszthatja velük céljait és elérendő céljait.

Az alkalmazás egyik legjobb felhasználási módja az, hogy az emlékeztetőket egy naptár segítségével konfigurálhatja a napi sportolási szokások elvégzésére. A program elküldi a telefonra az általunk beprogramozott értesítéseket.

✅ Mellette

  • Rengeteg teljesítményinformáció segít elérni a fogyás célját.
  • Könnyen beállítható és könnyen használható alkalmazás.

❌ Ellen

  • Ha olyan speciális beállításokat szeretne használni, mint a pulzusmérés, az alvásminőség stb. FitBit eszközt kell magasabb szinten vásárolnunk.

5. Veszítsd el!

Súlycsökkentő alkalmazás, amely a kalóriafogyasztás számlálási rendszerén alapul.

Az életkor és a zsírvesztés céljaitól függően ez az alkalmazás kiszámítja, hogy mi legyen az ember táplálékfelvétele. Alapvetően készítsen személyre szabott tervet mindegyikhez.

Több mint 7 millió regisztrált élelmiszer adataival meg lehet tudni, hogy melyik tartalmazza a legtöbb kalóriát. Még az éttermekben vagy márkákban értékesített élelmiszerek adatait is megmutatja nekünk.

Az alkalmazás rendelkezik vonalkód-olvasóval is, amely megkönnyíti az élelmiszerek felvételét az adatrekordunkba.

Láthatjuk az elfogyasztott ételek mennyiségének statisztikáit is, hogy képet kapjunk arról, hogy milyen előrelépés történt a fogyás célunkban.

A Lose It! Érdekes tulajdonsága az, hogy képeket készíthetünk arról, hogy mit fogunk enni, hogy lássuk az elfogyasztott adagok méretét, és hogy láthassuk az elfogyasztott ételmennyiség alakulását. Ez nagyon előnyös, mivel azoknak az embereknek, akik valamilyen típusú hipokalorikus kezelést követnek, nagyon pozitív látni, hogy az étkezés mennyisége lélektanilag csökken.

Más ilyen típusú alkalmazásokhoz hasonlóan funkciója is, hogy kapcsolatba léphessen más felhasználókkal, és megossza az elért eredményekről és az elérendő célokról szóló adatokat. A felhasználók maguk is animátorként szolgálnak, hogy mások elérjék a kívánt célt.

✅ Mellette

  • Az alkalmazás könnyen telepíthető és ingyenes. Prémium változata is van hozzáadott költséggel és több funkcióval.
  • Szinkronizálható más ilyen stílusú alkalmazásokkal.
  • Az élelmiszerek táplálkozási adatai meglehetősen helyesek, mivel az információkat a szakterület szakértői igazolják.

❌ Ellen

  • További ételeket, ásványi anyagokat és vitaminokat kell hozzáadni a nyilvántartáshoz. Más alkalmazásokhoz képest nem teljesen teljesek.

6. Kronométer

A Cronometerben van még egy olyan alkalmazás, amely figyelemmel kíséri táplálkozásunkat, fizikai és egészségi állapotunkat, hogy egészséges módon fogyhassunk.

50 000 különféle étel szerepel az adatnaplójában, amelyeket az egyes kalóriák tartalmaznak.

Különbség más alkalmazásokkal szemben az, hogy a Cronometer azt tanácsolja nekünk, melyek azok az alapvető tápanyagok, amelyeket a fogyáshoz kell bevennünk, de anélkül, hogy abbahagynánk a fogyasztást, mi okozhatja az alapvető vitaminok és ásványi anyagok hiányát.

Más szavakkal, fogyhatunk anélkül, hogy veszélyeztetnénk egészségünket. Legfeljebb 60 nélkülözhetetlen tápanyagot regisztráltak, amelyekből soha nem hiányozhat egyetlen étrend sem.

Olyan fejlett funkciókkal rendelkezik, mint például a trendek, ez az előrelépés azoknak a céloknak az elérésében, amelyeket kitűzött magunknak a fogyás érdekében az adott idő alatt.

Egy másik funkció a testzsír százalékunk kiszámítása a testünkről készült fotók feltöltése alapján a fogyás során.

Mint más alkalmazásokban, itt is van fórum a társadalmi támogatáshoz a felhasználók körében. Ahol a táplálkozással kapcsolatos kérdéseket tárgyalják.

✅ Mellette

  • Az alkalmazás egyszerűen letölthető és használható. Van egy weboldala és egy fóruma is, amely bővíti információinkat, és vitafonalakat nyit meg azokról a témákról, amelyek érdekelnek minket az alkalmazáson keresztüli fogyás kapcsán.
  • Lehetősége van arra, hogy átvizsgálja az élelmiszerekben található alapvető tápanyagokat az egészséges fogyás érdekében.
  • Sok információ a kalóriákról és fontos adatok, például artériás vagy koleszterinszint, tanácsos minden ember számára.

❌ Ellen

  • A Cronometer egy olyan alkalmazás, amelynek megfizethető költségei vannak, azonban weboldalát és fórumát ingyen használhatjuk letöltés nélkül.

7. Súlyfigyelők

Több, mint alkalmazás, itt olyan cégről beszélünk, amelynek célja, hogy lefogyjunk és fenntartsuk ezt a veszteséget az idő múlásával.

Rendszere a híres pont diétán alapul, amely lényegében bizonyos pontokhoz rendel bizonyos élelmiszereket, minél több kalóriát tartalmaz az étel, annál több pontot kapnak. A végső cél a lehető legkevesebb pont megszerzése vagy az alacsony pontszámú ételek fogyasztása.

Ha el akarunk érni egy célt, hogy elérjünk egy bizonyos súlyt, akkor azokat az ételeket kell vennünk, amelyeket hozzánk rendelnek pontjaik alapján, amellyel értékelik őket.

A Súlyfigyelők az önsegítő találkozókat is népszerűsítik ügyfelei között, amelyek ösztönzésként szolgálnak a kívánt cél elérése felé történő továbblépéshez. Ezen ülések többsége az Egyesült Államokban van.

Az alkalmazás segítségével megtekinthetjük az előrehaladást és nyomon követhetjük a diétákat a hozzárendelt pontok szerint. Élelmiszerkódolvasóval is rendelkezik.

A fogyás egyik legnagyobb bonyodalma, hogy néha kint kell étkeznünk, ami megszakítja mindennapi étkezési szokásunkat. Az alkalmazás azonban javasol néhány ételt, amelyeket ehetünk, ha étterembe megyünk. Van egy felsorolásuk azokról a pontokról, amelyek elvihetik azt a tányér ételt.

Egy másik jó dolog a Súlyfigyelőkkel kapcsolatban, hogy sok ponton alapuló receptet tartalmazó adatbázissal rendelkeznek, amely tökéletesen alkalmazható az étkezés sok változatában. Az egyhangúság általában a diéták kudarcának egyik oka is.

✅ Mellette

  • Motiválják a felhasználókat közösségükön, találkozóikon és statisztikáikon keresztül, amelyek megmutatják nekünk az idő során elért eredményeinket.

❌ Ellen

  • Az alkalmazás használatához a Súlyfigyelőkhöz kell tartozni, amelyhez a tagság hozzáadott költséggel jár. Mint például az eseményein való részvétel.

8. Paktum

Érdekes alkalmazás azok számára, akik fogyni szeretnének, mivel a kis fogadások révén a felhasználók motiválják magukat a fogyásra.

Működése az, hogy az alkalmazáson keresztül regisztrálunk a programba, és ki kell választanunk azt a pénzmennyiséget, amelyet más felhasználóknak kell fizetnünk, ha nem teljesítjük a heti fizetési célunkat, a fogyás céljának teljesítése esetén akkor a többi felhasználó, aki fizet nekünk. A fizetendő összegek harminc centtől öt euróig terjednek.

Korábban már megjegyeztük, hogy a motiváció alapvető a fogyáshoz. Ha korábban társadalmi motivációról beszéltünk, most ez az ösztönzés gazdasági. A paktum a motiváció alapján képes volt összegyűjteni a fogyást, és ezt alkalmazássá alakította.

Ezt az alkalmazást egy másikkal, például a kalóriaszámlálóval kell használni, mivel a paktumnak nincs rendszere az elfogyasztott ételek kalóriáinak rögzítésére. Ez az a módszer, hogy világos statisztikával rendelkezünk a fogyás fejlődésének megtekintéséhez.

✅ Mellette

  • Innovatív és a többitől eltérő alkalmazás, amely a felhasználó ösztönzőinek megerősítésén alapul. Magas a hatékonysága.

❌ Ellen

  • Ha nem teljesíti a súlycsökkentési céljait, akkor az alkalmazás drága lesz, mert heti összeget kell fizetnie.
  • Szinkronizálnia kell egy másik alkalmazással, mivel nincsenek nyilvántartásai az általunk fogyasztott élelmiszerekről.
Jorge Rodriguez

Üdvözöljük az alkalmazásokról szóló weboldalamon. Mindig kapcsolódtam a technológiához, és szenvedélyesen írok a legtöbbet használt alkalmazásokról. Remélem, hogy segíthetek az áttekintésekben, és így időt spórolhatok a keresett alkalmazás megtalálásában.