2018. április 30
Írta: Eric Madrid, Orvos az orvostudományban
Ebben a cikkben:
Szorongás
Depresszió
Stressz és álmatlanság
Vírusfertőzések
Antioxidánsok
Óvja a bőrt
Emésztési zavar
Rák
Kognitív teljesítmény
A citromfű vagy a citromfű egy népszerű gyógynövény, amelyet emberek milliói használnak. A tudósok "Melissa officinalis" -nak hívják. A "melissa" szó a görög "mézelő méh" szóból származik, de számos más nevet is kap, például "az élet nektárja", "minden gyógymód", "menta balzsam" vagy "mézes növény". Melissa a menta család tagja, amely őshonos Európában található, és számos előnyéről híres. Élénkzöld színű, kicsi, szív alakú levelei vannak, fehér és sárga virágcsomókkal, amelyek alakja hasonló a mentalevélhez. Nemcsak kertekben termesztik, hanem gyógyászati célokra is.
Melissa nyugtató gyógynövénynek számít, és a középkor óta használják gyógyszeresen. Úgy gondolják, hogy segít csökkenteni a stresszt és a szorongást, elősegíti az alvást, javítja a kognitív teljesítményt, küzd a vírusokkal és enyhíti az emésztési zavar tüneteit. Ma a citromfűvet gyakran más gyógynövényekkel kombinálják, hogy elősegítsék gyógyászati előnyeit. Konyhai célokra is felhasználható, ízének köszönhetően.
Szorongás
A szorongás a félelem, aggodalom és idegesség érzésének rendellenessége, amely elég erős ahhoz, hogy zavarja a mindennapi tevékenységeket. Ez a leggyakoribb mentális betegség Kínában, Japánban, Oroszországban és az Egyesült Államokban. Összesen százmilliók érintettek.
A szorongást gyakran gyógyszeres kezeléssel kezelik. Sokan azonban alternatívákat kerestek a kábítószer-mellékhatásoktól való félelem miatt. Számos tanulmány bizonyítja, hogy a citromfű csökkentheti a szorongásos tüneteket. Az agy kémiai vegyületének növelése A GABA (gamma-amino-vajsav) fontos szerepet játszik a szorongás kezelésében. A fitoterápiás kutatás 2017-es tanulmánya a citromfű hatását vizsgálta a GABA útvonalain. Úgy találták, hogy Melissa fokozza a GABA hatékonyságát, hasonlóan ahhoz, ahogy a gyógyszerek kölcsönhatásba lépnek a GABA rendszerrel a rendellenesség kezelésében.
Egy 2016-ban megjelent cikk alaposan megvizsgálta a citromfű alkotó vegyületeket is, és arra a következtetésre jutott, hogy stimuláló GABA receptorokat tartalmaz. Egy harmadik tanulmány kimutatta, hogy a rozmarinsav jelenléte a citromfűben felelős a szorongás tüneteinek csökkentésében. Összességében ezek a kutatási tanulmányok azt mutatják, hogy a citromfű biztonságos és hatékony forrásként használható a szorongás kezelésére. Ha szorongás miatt bármilyen vényköteles gyógyszert szed, ne hagyja abba a szedését, hacsak orvosa nem mondja meg. Ne keverje össze a citromfű olajat szorongásos gyógyszerekkel anélkül, hogy először konzultálna orvosával.
Depresszió
A depresszió egy olyan hangulati rendellenesség, amely szomorúsággal és az élvezet elvesztésével jár együtt. Olyan súlyossá válhat, hogy öngyilkossághoz vezethet. Világszerte milliókat érint a depresszió, amely bárkinél, bármilyen életkorban és bármilyen háttérből származhat. A legelterjedtebb ismert kezelések közé tartozik az antidepresszáns terápia és a gyógyszerek, amelyek növelik a szerotonin szintjét, egy olyan kémiai vegyületet (neurotranszmitter), amely segít az egyik agysejtből a másikba jeleket küldeni. A kutatók úgy vélik, hogy a szerotoninszint egyensúlyhiánya vagy csökkenése növeli a depresszió érzését. Egy patkányokon végzett vizsgálat során kiderült, hogy a citromfű szerotonerg aktivitást tartalmaz. A citromfű kivonat vizet kapott patkányok "szignifikánsan csökkent depressziós viselkedést" mutattak a placebót kapott patkányokhoz képest. Ez arra utal, hogy a citromfű szerepet játszhat a depresszió tüneteinek elősegítésében.
Stressz és álmatlanság
A stressz a feszültség és a nyomás érzése, amely az élet természetes része. Bár szinte minden ember megtapasztalta a stresszt, valóban megviselheti testünket, ha nem kezeljük megfelelően. A kezeletlen stressz krónikus betegségekhez és állapotokhoz, például álmatlansághoz vezethet. A kortizol, a stresszért felelős hormon, amely hosszú ideig megtalálható az agyban, csökkenti a fehérvérsejtek szintjét, és gyengébb immunrendszert eredményez. Ezáltal az ember hajlamosabb a betegségekre, beleértve a megfázást és más fertőzéseket.
A citromfű egyik fő cselekvése, és amelyről a legismertebb, enyhe nyugtató hatása, amely segíthet a stresszben szenvedőknek. A Journal of Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine című folyóiratban megjelent tanulmányban a nyugtalanságban és álmatlanságban szenvedő 12 év alatti gyermekeket valerianus gyökérkivonat és citromfű kivonat kombinációjával kezelték. A gyógynövénykeverékről kiderült, hogy enyhíti a stresszt és segít az álmatlanság kezelésében.
A citromfű nyugtató hatását egereken is tanulmányozták. Két kutató, Hajhashemi és Safaei, a citromfű "hipnotikus hatásának" tanulmányozására vállalkozott. Megállapították, hogy a citromfűvel és a Lavandula angustifolia kivonattal injekciózott egerek gyorsabban és hosszabb ideig elaludtak. A tanulmány eredményei alátámasztják, hogy ha a citromfűt más gyógynövényekkel kombinálják, hasznos lehet az álmatlanság kezelésében.
Vírusfertőzések
A fogyasztók egyre inkább a növényi kivonatok, köztük a citromfű használatát részesítik előnyben egyes fertőzések megelőzése érdekében. Kutatások kimutatták, hogy a növény olyan vegyületeket tartalmaz, mint az eugenol, a terpének és a rozmarinsavak, olyan vegyi anyagok, amelyek szerepet játszanak a vírusok és baktériumok elpusztításában. Konkrétan a bizonyítékok arra utalnak, hogy a citromfű magas aktivitást mutat a herpesz szimplex vírus (HSV) ellen, amely herpeszet okoz.
A Marylandi Egyetem Orvosi Központja tanulmányt tett közzé a citromfű gyógyászati felhasználásáról. Dr. Steven Ehrlich beszámolt arról, hogy egy 116, szájüregi herpeszes herpeszben szenvedő ember tanulmányában, akik citromfű krémet kaptak ajkukra, alig két nap múlva javultak a tüneteik. Egy másik tanulmányban egy német dermatológiai klinika arról számolt be, hogy a citromfű a herpeszvírus kezelésének fő forrása, megismétlődés nélkül. Ezenkívül egy nemrégiben végzett 2017-es tanulmány megerősítette, hogy a citromfű antibakteriális képességgel rendelkezik számos baktériumtörzs ellen, beleértve a leggyakoribb baktériumokat is, amelyeket E. coli néven ismerünk. Ez a kutatás azt sugallja, hogy a citromfű használata antimikrobiális tulajdonságai mellett antivirális tulajdonságai miatt nagyon hatékony mind a nemi szervek, mind a szájüreg herpeszében.
Antioxidánsok
Számos növényi eredetű ételben és gyógynövényben természetesen megtalálható, az antioxidánsok fontos anyagok, amelyek gátolják az oxidációt, a sejteket károsító szabad gyökök képződését. Más szavakkal, az antioxidánsok jót tesznek számunkra, mert megállítják vagy megakadályozzák a sejtek károsodását.
Különböző vizsgálatok korlátozták a citromfű antioxidáns hatását. Egy tanulmányban, amely a citromfű rákellenes tulajdonságait vizsgálta, kiderült, hogy magas a flavonoid koncentrációja, a fenoltartalmú kémiai vegyületek olyan osztálya, amelyről ismert, hogy erős antioxidáns. Az iráni Shahrekord Orvostudományi Egyetem publikált egy cikket, amely kifejezetten a citromfű bizonyítékokon alapuló tulajdonságaira összpontosít. Részletesen megvizsgálta a gyógynövény antioxidáns hatásait, és alátámasztotta azt az előző állítást, miszerint a citromfű antioxidáns aktivitása elsősorban a növény fenolos vegyületeinek tulajdonítható.
Óvja a bőrt
A Dermatological Science folyóirat cikket tett közzé arról a felfedezésről, miszerint a citromfű kivonata megakadályozza az UV-sugarak károsodását. Az UV-sugárzás az öregedés és a bőrbetegségek, köztük a bőrrák vezető oka. Ugyanebben a tanulmányban a citromfűnek "melanogenezis" tulajdonságait is megállapították, ami hozzájárul a nem kívánt napfoltok (más néven öregedési foltok) csökkentéséhez. Melissa erős antioxidáns ereje révén védi a bőrt.
Emésztési zavar
Sokan szenvednek emésztési zavaroktól, a has felső részén jelentkező fájdalomtól vagy kellemetlenségektől. Gyakran egy másik állapot jele, például GERD, fekélyek, gyomorhurut vagy néha irritábilis bél szindróma. Kutatások kimutatták, hogy az olyan gyógynövények, mint a citromfű, a borsmenta és a kamilla, enyhítik az emésztési zavarokat. Egy vizsgálat során 120 emésztési zavaros beteget választottak ki véletlenszerűen, hogy citromfű kivonatot vagy placebót tartalmazó gyógynövény-keveréket kapjanak. A gyógynövényes keveréket kapók intenzitásának csökkenését és jobb emésztési tüneteket jeleztek. Franciaországban mintegy 40 növényt engedélyeztek biztonságos felhasználásra teákként az emésztési zavarok kezelésére, ideértve a citromfűt is.
Rák
Egy 2015-ös cikkben megjelent tanulmány megállapította, hogy a citromfűnek rákellenes tulajdonságai vannak. A tanulmány az emberi mellráksejtek rák aktivitására összpontosított. Megmutatta, hogy erőteljes antioxidáns kapacitásának, kardioprotektív hatásának és gyulladáscsökkentő tulajdonságainak köszönhetően javíthatja a rákkezeléseket. Jelenleg még mindig több kutatásra van szükség a citromfű és a rák hatásaira vonatkozóan. A citrombalzsamot soha nem szabad rák kezelésére használni, hacsak rákorvos nem utasítja.
Kognitív teljesítmény
Egyes tudósok szerint a citromfű erősítő hatással van a kognitív viselkedésre. A Pharmacology Biochemistry and Behavior című cikkében 20 résztvevőt kezeltek különböző dózisú citromfű kivonattal. Az eredmények a figyelem javulását mutatták, amikor a résztvevők 600 mg citromfűt vettek be. Egy újabb, 2016-os tanulmányban, amelyet az Iranian Journal of Medical Sciences talált, megállapítják, hogy "a citromfű jobb hatással volt az Alzheimer-kór memóriájára és kezelésére a klinikai vizsgálatok során".
Számtalan tanulmány megerősíti, hogy a citromfű, vagy a citromfű és más kivonatok kombinációja képes javítani a memóriát és a figyelmet. A neurológusok tesztelték a citromfű hatékonyságát és biztonságosságát enyhe vagy közepesen súlyos Alzheimer-kórban szenvedő betegeknél, és megállapították, hogy értékes és pozitív hatással van a betegség kezelésére. Tudjon meg többet a demencia és az Alzheimer-kór természetes megközelítéséről .
Kulináris felhasználások
A melissalevelek citromaromájúak és zamatosak, menta árnyalattal. Különleges íze miatt számos kulináris felhasználási lehetőség van. Próbáld meg levágni a citromfű levelét és hozzáadni kedvenc baromfihoz, salátához vagy levesedényhez. Melissa nagyon jól passzol csirke- és halételekhez. Finom desszertek díszítésére is használható.
Szeretne citromfűt termeszteni a kertjében? Itt van, hogyan:
A citromfű, vagy a citromfű könnyen termeszthető gyógynövény. A kezdéshez csak a citromfűmagra van szükség egy gyökér vagy szár részével együtt. Bár a citromfű szereti a meleg időt, fontos, hogy olyan árnyékos helyet válasszon, ahol a növény védhető a déli napsütéstől. Melissa szereti a gazdag, nedves talajt, és meglehetősen nagy, akár két méter magas is lehet. Szétteríthető, ezért ültetéskor ügyeljen arra, hogy elegendő hely legyen a növekedéshez. A növény növekedési sebessége miatt szükség lehet egy kis metszésre, ami szintén hozzájárul a zöld fű megfiatalításához. A metszés ajánlott, amikor a növény hervadásának jeleit mutatja, így egészséges módon nőhet vissza. A nyári öntözés naponta, de télen nem túl sok, segíti a növény növekedését. A műtrágya hozzáadása táplálja a növényt.
A citromfű egyéb formái és felhasználásai:
- A melissa-kiegészítőket úgy állítják elő, hogy a növény leveleit kapszulákba helyezik. A javasolt adag 500 mg naponta egyszer vagy kétszer.
- A melissa illóolaj a testre dörzsölhető, és nyugtató és pihentető tulajdonságai miatt széles körben használják. Illóolajként közvetlenül belélegezhető vagy diffundálható is.
- A citromfű a bőr rendellenességei esetén alkalmazható.
- A Melissa ajakbalzsam enyhítheti a szárazságot és az irritációt.
- A melissa tea a gyógynövény előnyeinek és ízének élvezetes módja.
Lehetséges mellékhatások:
Bár a citromfű összetevőinek köszönhetően számos előnyös felhasználási lehetőséget kínál, fontos, hogy körültekintően használja. A Melissa officinalis alkalmazása tudvalevőleg hipotenziót és néha megemelkedett pulzusszámot (tachycardia) okozhat, ami a GABA által közvetített hatásoknak tulajdonítható. A terhes vagy szoptató nőknek kerülniük kell a citromfűt, kivéve, ha ezt képesített egészségügyi szolgáltató engedélyezi. Nem szabad kombinálni semmilyen szorongásoldó gyógyszerrel sem. Használat előtt konzultáljon orvosával.
Referenciák:
* Külön köszönet Miriam Hernándeznek, a tudományos főiskolának, aki segített nekem a cikk kutatásában
Ezt a cikket Eric Madrid MD, ABIHM írta, akit az American Family Medicine és az American Holistic Integrative Medicine Board igazolt. Ő írta a D-vitamin receptet, a Nap gyógyító erejét. Dr. Madrid az Ohio Állami Egyetem Orvostudományi Karán végzett. A Rancho Family Medical Group tagja és gyakorlata a kaliforniai Menifee-ben van. További információt Dr. Madridról itt talál.