A hidegvizes fürdőket Hippokratész kora óta ajánlják gyógyító módszerként. Ma egyesek a zuhany utolsó pillanatára korlátozzák. Minden bizonnyal újjáélesztenek, de mi a valódi előnyük?

2020. július 21., 16:20

pozitív

Sokat írtak a víz előnyeiről és arról, hogy az ember hogyan élénkíti fel a hideg fürdő vagy zuhany.

Az igazság az keveset tudunk a hideg víz működéséről. "Nincs sok tanulmány" - ismeri el a Dr. Alberto Cerrada, a Spanyol Orvosi Hidrológiai Társaság tagja és az Elba thalassoterápiás központ igazgatója, Estepona.

hideg víz az izmok számára

Szigorúan orvosi kezelési szempontból az hasznos, mint az izom visszaszerzésének első lépése.

  • Túlterhelés és izomsérülések esetén, különösen a sportolóknál a hideg vízbe jutás jó kezelés akut gyulladáscsökkentő. Enyhe összehúzódást okoz és megakadályozza a gyulladást. Valójában, sok sportoló használja gyógyulásban nagyon intenzív tevékenység után.

A visszeres vagy vénás elégtelenségben szenvedők jól járnak hideg vízben

  • A részfürdőket gyakran ajánlják a vénás keringési problémákkal küzdőknek is. Akár félig felmártják a lábukat a tengerparton és a gyaloglás összehúzza az ereket és jobban visszatérnek a vér a szívbe. A visszér vagy krónikus vénás elégtelenség előnyös lehet számukra.

előnyök a forgalomba

Fiziológiai szempontból, hideg vízbe kerülve számos reakció jön létre:

  • Érszűkület, fontos az erek szűkülete bizakodó.
  • tudom felgyorsítja a pulzusszámot.

Az izmok tonizálása megkönnyítheti a hátfájást

  • Fokozza a feszültséget artériás.
  • Növelje a légzés gyakoriságát.

A távozás pillanatában ellentétes hatások jelentkeznek: értágulat, bradycardia (pulzusszám csökkenés), valamint pihenés és nyugalom érzése van.

"Ez egy nagyszerű edzőtorna" - foglalja össze Dr. Cerrada. De ennek a hatásnak az eléréséhez nem szükséges a partra menni, ezt otthon vagy egy gyógyfürdőben lehet elérni.

A fürdőben az az előny, hogy nagyobb az irányítás és a biztonság, mint otthon vagy a tengerparton

Ez a hatás ugyanaz, mint amikor a kontrasztok záporát készíthetjük, a híres skót zuhany, amely egyesíti a forró vízsugarakat, majd a hideg vízsugarakat.

Vagy szintén a hőközpontok és a thalassoterápia áramkörében, ahol meleg vizes medencékből hidegekbe mennek.

„Az az előnye, hogy egy központban végezzük nekünk van kontrollunk a víz felett, amely általában 10-15 fok körül van, nagy változatok nélkül, és hogy mindig vannak szakemberek, akik segítenek Önnek, ha rosszul érzi magát ”- magyarázza Dr. Cerrada.

MINDENKI MEGHAT

A hideg vizes fürdőket szinte mindenkinek ajánlják.

Kell ellenőrizze, hogy nincsenek-e alapvető problémák. Ha lázas állapotban van, lábadozik egy beavatkozástól, szívvel vagy valamilyen súlyos alapbetegséggel küzd, nem szabad tanácsot adnia.

„A logikának érvényesülnie kell, mielőtt belépne a vízbe. Ezt nem szabad elfelejteni ezek a hideg vizes sokkok olyanok, mint egy mikroagresszió a test számára"- idézi fel az orvos.

Ez a mikro-sokk felkészítheti a testet arra, hogy jobban reagáljon a szívrohamra

"De egy egészséges ember számára minden kétséget kizáróan ajánlom - magyarázza az orvos -, mert a test bizonyos fiziológiai változásokkal alkalmazkodik ehhez a hőmérséklethez, ami megelőző módon fog működni egy esetleges jövőbeli nem kívánt eseményben.A test megszokta, hogy reagáljon ezekre a mikro-ingerekre. Egy későbbi problémával szembesülve, például cerebrovascularis vagy cardialis, jobban reagálhat".

JAVÍTJA A VÉDELMEKET is

Ezek a hideg fürdők is javítja az immunrendszert. A Plos One folyóiratban 2016-ban megjelent holland tanulmány ezt megerősíti.

Olyan emberek, akik napi hideg záporokat vettek csaknem 30% -kal kevesebb betegségben szenvedett.

Hogyan lehet emelni a védekezést, amikor "nincsenek"?

  • A tanulmány azt is megállapította 30 másodperc elég hideg zuhany, így igazolható ez a védőhatás. Azok a csoportok, amelyek hosszabb ideig, egy-két percig hideg vízben tartózkodtak, nem voltak jobb eredményekkel.

SEGÍTSÉGET VESZTHET?

Nem olyan világos hogy a hideg víz a fogyás módszere. Igaz, hogy önmagában zsírégető hatást vált ki, de árnyalatokkal:

  • Amikor belép a vízbe a testet összehúzódásra és hőtermelésre kényszerítjük kompenzálni a bőr hőmérsékletvesztését és védeni a belső szerveket.

Az anyagcsere felgyorsul, de a hatások nem tartósak

  • Amikor ez megtörténik, az anyagcsere felgyorsul, amely nagyobb energiafogyasztást igényel. Ez a testzsír elégetésével érhető el.

Ez azonban nem jó stratégia fogyókúrás tervként. Valószínű, hogy később gyorsan helyrehozza az elveszett zsírt étellel.

Hogyan és mikor fürödjön hideg vízben

Megfelelő hőmérsékletet tartanak fenn az Ibériai-félsziget összes vizén hogy képes legyen megtenni ezeket a hideg fürdőket.

"Ami agresszívabb lehet, az a jeges vízben való fürdés (ahogyan az északi országokban), és ez bizonyos esetekben hipotermiát okozhat" - mondja Dr. Cerrada.

  • A fürdőszobát sem szabad meghaladnia. Ne haladjon öt percet hogy ne erőltessük túlságosan a gépezetünket.

Jeges vizekben fürdeni nem tanácsos. Itt a tenger melegebb

Ezután jól száradni és melegen be kell burkolni. A meleg, megnyugtató ital is segít.

Ha ezeket az irányelveket betartják, nincs ok arra, hogy ne tegyék a téli fürdőket egészséges szokássá, ami akár napi is lehet.

KEZDHET BÁRMILYEN KORBAN?

  • Nincs olyan kor, amely ellen nem javasolják hogy elhagyja az ilyen típusú fürdőket, mivel nincs olyan kor, amikor túl idős lenne a kezdéshez.

"Ez nem annyira az életkortól függ, mint a fizikai állapottól. Egy negyven éves ember, de szív- és érrendszeri kockázati tényezőkkel és gyenge egészségi állapottal már nem felel meg neki ”- mondja az orvos.

3 gyakorlat a lábak keringésének aktiválására

Ha hetente egy ember szokott fürdeni, addig folytathatja a fürdést, amíg a teste rendben van magas életkorig.

  • A legésszerűbb dolog konzultálni a háziorvossal, aki jobban megismeri Önt, és megismeri kórtörténetét és jelenlegi klinikai helyzetét.

A Zuhany vagy a FÜRDŐ?

A zuhanyzókkal jobban szabályozhatja a hőmérsékletet. Plusz lokalizálhatóbbá tehető, Nos, oda irányítja a sugárhajtót, ahol érdekli.

  • Ízületi folyamatokhoz, terhelt izmokkal intenzív edzés után, célszerűbb oda irányítani a sugárhajtást. Fürdés közben összehúzza az összes izmot.

Merülés hiányában a szívben nincs annyi feszültség. A tengerbe merüléskor igene bizonyos víznyomást eredményez.

A zuhany alatt elkerülhető a víz szívre gyakorolt ​​nyomása

Másrészről, a tengervíz mindig előnyösebb mint a zuhanyvíz, oldott ásványi sói miatt.

  • És ezt ne felejtsük el a csúszós fürdőszoba padló miatt a zuhanás veszélyesebb lehet, mint maga a víz. Csúszás vagy feszültségesés a hirtelen hőmérsékletváltozás miatt, amely szédülést okoz, zuhanással és felborulással járhat.