MADRID, 22 (EUROPA PRESS)
A terhesség különleges helyzet a nők számára, mivel nő az energiaigény, az ásványi anyagok, a fehérjék és a vitaminok, ezért az anya terhesség alatti táplálkozása kulcsfontosságú tényező a magzat növekedésében és fejlődésében.
Vannak tanulmányok, amelyek megmutatják a az anyai étrend hatása a baba helyes fejlődésére mivel jelentős fizikai erőfeszítést igényel, mert több energiát és tápanyagot köt az anyában. Ezen tanulmányok egy része a gyümölcsök és zöldségek bevitelét a krónikus betegségek kialakulásának alacsony kockázatával társítja, köszönhetően annak, hogy ezek vitamin- és anyagforrások.
A gyümölcslé jó módszer ezeknek a vitaminoknak és anyagoknak a megszerzésére, mert olyan élelmi rostokat és aktív biológiai alapanyagokat biztosítanak, amelyek stimulálják a baba immunrendszerét és elősegítik a vérlemezkék kialakulását, modulálják a koleszterinszintet és a vérnyomást, valamint antibakteriális és vírusellenes hatásokat. És antioxidánsokat.
Egyes szervezetek, mint például a „napi 5”, megpróbálják felhívni a figyelmet a gyümölcsök és zöldségek fogyasztásának fontosságára a terhesség és a szoptatás idején, más ételek, például hüvelyesek, diófélék vagy szerves származékok mellett.
Az Élelmiszer- és Táplálkozástudományi Tudományos és Technológiai Intézet (ICTAN) Metabolizmus és Táplálkozás Tanszéke a Felső Tudományos Kutatási Tanács (CSIC) javasolja a gyümölcsléfogyasztás növelését, mert a benne lévő C-vitaminnak köszönhetően javul a vas felszívódása.
Az egyik negatív tényező a terhesség alatt lehet az anya hiánya vagy alacsony tápértéke, ami problémákat okozhat a magzat fejlődésében, mivel ez meghatározza az anya összetételének és anyagcseréjének fontos változásait. Ezért a. Által készített tanulmány szerint A Costa Rica-i Egyetem Egészségügyi Kutatóintézete (INISA), az energiafogyasztás növelése 0,60 MJ/d-ről 150 kilokalóriára ajánlott a terhesség első trimeszterében, 1,5 MJ/d-ről 350 Kcal-ra.
A Egészségügyi, Szociálpolitikai és Esélyegyenlőségi Minisztérium folsavat tartalmazó A-, C- és D-vitaminokban gazdag ételek fogyasztását tanácsolja, például gyümölcsöt.
A kiegyensúlyozott anyai étrendnek fizikai aktivitással is párosulnia kell a túlsúly csökkentése érdekében. Néhány sportág, mint például az úszás, nagyon alkalmas terhes nők számára.
A GYÜMÖLCSÖK ÉS ZÖLDSÉGEK FOGYASZTÁSÁNAK POZITÍV HATÁSAI
Az „Asozumos” az Infosalusnak számos olyan ételt adott, amelyek különösen ajánlottak a terhesség bizonyos betegségeinek és tüneteinek elkerülésére. A gyümölcslevek általában gazdag és egyszerű alternatívát jelentenek ezeknek az ételeknek a fogyasztására.
1.- A banán csökkenti a reggeli betegségeket, serkenti a csont mineralizációját és aktiválja az anyagcsere útjait annak köszönhetően, hogy foszforban gazdag gyümölcs.
2.- A gránátalma antioxidáns polifenolok forrása és javítja a vérkeringést.
3.- Az áfonya megakadályozza a fertőzéseket húgyúti, például hólyaghurut, nagyon gyakori a terhesség alatt.
4.- A sárgarépa fontos szerepet játszik a szervek növekedésében és fejlődésében létfontosságú a magzat számára.
5.- Az alma A-, C- és E-vitamin forrás, amely javítja a bőr megjelenését, szabályozza az idegrendszert, részt vesz a fejlődésben és szabályozza a béltranzitust.
6.- A tápanyagok más gyümölcsök, mint a grapefruit, a narancs, a kivi vagy az áfonya elengedhetetlen az agy fejlődéséhez a magzat.