Ez a klasszikus tánc technikáján alapuló tudományág, jóllehet a fitnesz mellett

@ralcolea Frissítve: 2019.03.05 16: 40h

stilizál

Kapcsolódó hírek

A Balett illik elcsábítja a tánc szerelmeseit, de sportolókat, modelleket vagy hírességeket is Pippa Middleton, Miranda Kerr vagy Doutzen kroes; Bár az igazság az, hogy ez a képzés minden korosztály számára, nemre és fizikai állapotra alkalmas, és nem igényel tapasztalatot vagy korábbi ismereteket a klasszikus balettről.

Ez a koreográfiai tevékenység, amelyet szakembernek kell irányítania, folyamatosan vagy időközönként belemerül a szív- és érrendszeri munka, a alakformálás és a ízületi mobilitás. "A kardió blokk javítja a tüdő és a szív- és érrendszeri kapacitást, elősegíti a koordinációt, kalóriát éget és felszabadítja a felhalmozódott zsírt" - magyarázza Gloria Morales, profi táncos és a spanyol Ballet Fit promótere.

Ezenkívül az izomcsoportokat "nagyon meghatározott és hosszúkás" módon dolgozzák fel, ami a testet harmonikussá és elegánssá teszi, mivel javítja a rugalmasságot és rugalmasságot, elősegíti az egyensúlyt és tonizálja a testet az izmok "faragásával".

Ennek a tudományágnak egy másik jellemzője a hasi munka, amely segíti a mag erősítését, a gerinc tengelyének újbóli beállítását a helyes testtartás és az izmok merevségének leküzdése. Amint azt a cég kifejtette, a rugalmasság és az izomfeszítés egyaránt működik.

Figyelem a testre tánc vagy testmozgás közben, mindfulness technika (tudatosság). Mentális szinten ez a fegyelem összeköti az elmét a testtel, és a pszichológusok javasolják, mert növeli az önbecsülést és fejleszti a "propriocepció" nevű képességet, amely a test érzésének képessége.

Trend a híresek között

Az olyan modellek, mint Miranda Kerr, Doutzen Kroes vagy Lily Aldridge, olyan énekesek, mint Taylor Swift vagy olyan színésznők, mint Natalie Portman, ennek a tudományágnak a híres követői, amelynek sok követője van az Egyesült Államokban, Brazíliában és Argentínában. Spanyolországba érkezését a "You First Sports" köszönheti, és jelenleg több mint 50 edzőteremben és központban érhető el.

Ez egy Ballet Fit osztály

Az általában körülbelül 50 percig tartó foglalkozások "Ballet Barre" (20 perc), "Cardio Ballet" (10 perc) és "Floor Ballet" (20 perc) szakaszokra oszlanak. Az első ütemben a test a hagyományos balett barre gyakorlatok nyomán aktiválódik, a rugalmasságon, az egyensúlyon és az izmok alakításán dolgozik. Ezután megkezdődik a kardió alapú edzés koreográfiák. Ez a blokk ellenállást fejt ki, javítja a tüdő és a szív- és érrendszeri kapacitást, elősegíti a koordinációt és kalóriát éget. Az utolsó részben pedig a balett, a jóga és a Pilates nyújtás ihlette gyakorlatokat végzik szőnyegen, a légzési technikákra támaszkodva.

A zene ezeken az üléseken elengedhetetlen. A jelenlegi, különböző intenzitású popzene ötvöződik, amelyek a szív- és érrendszeri progressziót jelzik, klasszikus zenével, ritmikus bázissal az adagio-ban a nyújtási és relaxációs blokkhoz. Ugyanebben az osztályban Mozart vagy Bach darabjai váltakoznak, Beyonce vagy Bruno Mars dalaival.

A Ballet Fit nem igényli a ruházat speciális technikát, bár azt tanácsolják, hogy kényelmes ruhát viseljen, amely közel áll a testhez, hogy az oktató pontosabb legyen a testtartás korrekcióiban. Ami a lábbelit illeti, mezítláb gyakorolható pamut zoknival vagy szövetből készült félhegyes balettcipővel.

Jelentkezni valamire Családi hírlevél és minden héten ingyen megkapja e-mailben a legjobb híreinket

Témák

  • Miranda Kerr
  • Natalie Portman
  • Taylor Swift
  • Pippa Middleton
  • Balett
  • Fitness
  • Jóga
A legtöbb az ABC-n olvasható
Hallgassa meg «A jólét ábécéjét»

Segítünk, hogy szeresse önmagát, és vigyázzon magára, hogy tovább és jobban élhessen