ételek

A híres alkotó négy fázis közül dukan diéta, az első kettő - a támadás és a körutazás fázisa - a fogyás kulcsa, a másik kettőt arra szolgáljuk, hogy fenntartsuk magunkat, elkerüljük a jojó hatást és visszatérjünk az eredeti súlyhoz.

Az alkotó, Dukan elkészítette a 100 biztonságos élelmiszer listáját, amelyekben enni lehet korlátlan mennyiség e két fázis alatt. Ezen élelmiszerek közül az első 72 fehérje, elengedhetetlen a támadási szakaszban.

Ezek Az egyetlen 72 étel hogy ehetünk, miközben elmerülünk a dukan étrend támadási szakaszában.

Mivel ezeknek az ételeknek a mennyisége nincs korlátozva, olyan, mintha ingyenes büfé közül választhatnánk.

Nem szabad elfelejteni a Víz, mindig sok vizet kell inni, hogy mindez hatékony legyen, minimum 2 liter naponta (8 pohár víz).

Ne hagyjuk figyelmen kívül a a fizikai aktivitás, járjon legalább 20 percet naponta, kerülje a lifteket, használja a lépcsőket stb. Csak egy kis tevékenységem van a testünk számára, hogy elkerüljem az ülő életmódot.

Ha elegendő képzelőerő áll rendelkezésünkre, a dukan étrend támadási szakaszához tartozó élelmiszerek ezen listájával finom ételeket készíthetünk, mindig különféle fűszereket használhatunk arra, hogy a menüinket különösképpen megérintsük.

Minden további nélkül itt van a rendezett lista.

A dukani étrendben engedélyezett ételek

HÚSOK:

Hús és belsőség steak

Marhaszelet

Marhaszelet

Bresaola (levegőn szárított hús)

borjú escalope

Marha máj

Borjúszelet

Főtt sonka szeletek (zsír nélkül, héj nélkül)

Főtt szelet csirke és pulyka (zsírmentes, kéreg eltávolítva)