A balettet mint tudományágat nem csak sportnak tekintik. Egy mozgó művészeti kifejezés, ahol a karcsú és könnyű táncos teste kifinomultan és elegánsan mozog. Mi van, ha összekapcsolja a játékokat és a mulatságokat olyan fitnesz gyakorlatokkal, mint a guggolás vagy a tüdő? Találjuk ki.
Ban ben AXA Health Keeper megtalálhatod személyi edzők aki tanácsot ad a legjobban megfelelő sportágban. Keresse meg a mi tornatermek . tudsz itt regisztrálj.

Divat balett fitnesz edzés

Kombinált balett- és fitnesz-foglalkozással alakot lehet elérni stilizált, de ugyanakkor tónusú és határozott. A belső izomzat hosszúkásan működik, akárcsak a tánc. Mérsékelt intenzitású testépítő munka folyik, a test és a légzés ellenőrzése nagyon fontos.

A balett fitnesz előnyei

  • A test nyújtásával nyújtva, stilizálja az alakot. Mindenekelőtt a rhomboidok és adduktorok, valamint a hátizmok munkájának köszönhető.
  • Javítja a pozíció. A testtartás átnevelése kéz a kézben jár a balettpozíciókkal, amelyekben a táncosok mindig egyenesen, lehajtott vállaikkal és csípőjükkel előre állnak.
  • Javítja a a mozgások összehangolása, mert zenével és ritmussal dolgozol.
  • tudom hangoskodjon minden izomcsoportot, és bejutsz amplitúdó mozdulatok.
  • Javítja a rugalmasság.
  • Javítja a Egyensúly.
  • A ízületek a sérülés kockázatának csökkentése.

fitness

A balett fitnesz óra szakaszai

Első ülés: fűtés, elengedhetetlen az izmok, az inak és az ínszalagok hőmérséklete és nyújtás amelyek előkészítik a szálakat és megakadályozzák a sérüléseket. Használt A bárban balettgyakorlatokkal különböző pozíciókhoz és munka lábakhoz, fenékhez és karokhoz. Aztán a kardió foglalkozás a pulzáció fokozása érdekében olyan gyakorlatokat hajtanak végre, mint a guggolás a nagyban, a kifeszített tüdő, a deszka, a has ... stb. Végül a rugalmasság, klasszikus balettzenével, folyékonyabb mozdulatokkal, amelyek csökkentik a pulzust és normalizálják a légzést.

Kombinált balett fit gyakorlatok

  1. Grand plie. Ez a klasszikus balett testtartás. A bárban történik. Egyik lábával rajta és a test többi részével guggoló helyzetben. Lábujj kifelé, egyenes hát és kar, amely a fel és le mozgást kíséri.
  2. Ferde ropogások. Ez egy szokásos hasi. A földön hajtják végre a kerékpár gyakorlásával, szemben lévő könyök kíséretében.
  3. felfed. A lábak egymástól és a térdek hajlottak. Álljon lábujjhegyen, és nyújtsa karjait az ég felé.
  4. Híd. Hatékony gyakorlat a has, a fenék és a hát alsó részén (magzóna). Ebben az esetben válassza le a sarkakat a padlóról, és emelje fel az egyik lábát a mennyezet felé. Úgy tűnik, hogy a jóga testtartás vagy pilates.
  5. Hajlamos. Mozgassa az egyik lábát előre, oldalra és vissza, egyensúlyozva a másik lábát. A karok segítenek a testtartásban. A végén a láb hátra van nyújtva, a karok előre, és a helyzet megmarad a levegőben (developpés).

Ugyanaz, mint a Body Ballet®?
Az ötlet hasonló, de a Body Ballet® célja, hogy bárkinek eljuttassa a klasszikus táncot, azzal a céllal, hogy megnyújtsa, lefogyjon és tonizáljon. Ehhez keveredik a tánc, a klasszikus, a modern és a barre á terre (padlómunka).
Kérdezze meg edzőtermét, van-e olyan tudományág, amely ötvözi a balettet és a fitneszet Barrecore ha gyors eredményre vágysz) vagy karbantartási táncra és merd kipróbálni. Biztosan tetszeni fog.
Az AXA Health Keeper-nél jóga- és pilates órákat tartunk, ha a tudományágakat össze akarja kapcsolni. Gyere és fedezd fel őket.