Jó ideje figyelem egy barátom erőfeszítéseit a fogyás érdekében. Mindig volt egy fázisa, amelyben azt mondta nekem, hogy rendszeresen járt edzőterembe, mennyire jól tartotta a diétát ("ma csak egy almát ettem.") Stb.
Később elkezdtem hallani, hogy ilyeneket mondott: "ma túl fáradt voltam az edzőterembe menni", vagy hogy milyen jó volt az új burger a Burger King-ben. Aztán jöttek az elkerülhetetlen sajnálkozások ("Miért bukom tovább? Csalódtam magamban.") És a későbbi elhatározás, hogy visszatérek a munkához.
És a ciklus megismétlődött.
én azt gondolom jobb egy lépés előre, mint öt előre és négy hátra. Külsőleg a haladás azonos, de a folyamat nagyon eltérő. Ez az öt lépés előre, négy lépés hátra, lelkileg és fizikailag kimerít, és csökkenti az önbizalmat.
Javasoltam neki, hogy próbáljon meg heti egy dolgot megszerezni. Tűzzön ki egy kis célt a jövő hétre, és érje el, a többi rutinját ugyanúgy hagyva.
Tudod mit? Egy héttel később elmondta, hogy a héten minden nap kevesebb, mint 2500 kalóriát sikerült megennie, és ez sokkal könnyebb volt, mint képzelte. Csak annyit tett, hogy alacsony kalóriatartalmú ételekkel kezdte étkezését, részben feltöltve azokat.
Egyszerű stratégia és változás, amelyet újra és újra megismételhet, összpontosítva rá, amíg ez nem válik a szokásos rutin részévé.
Határozottan támogatom a "lépésről lépésre" filozófiát. Láttam, hogy ez sikeresebb, mint más módszerek. Ha egyszerre három vagy négy nagy változtatással vagy projekttel indul, akkor végül mindegyikben kudarcot vall. Ha az egyikre összpontosít, akkor nagyobb esélye van a sikerekre, majd folytathatja a következők bevezetését.
Amikor elkezdtem írni, megpróbáltam valami hasonlót csinálni, mint a barátom, egyszerre több projekttel kezdeni, és útközben néhányat el kellett hagynom, mert nem voltam hozzászokva, hogy napi szinten írjak. Egyes esetekben munkám meglehetősen közepes volt. Miután elkezdtem fokozatosan beépíteni a különböző projekteket, minden sokkal elviselhetőbbé vált. Néha folyamatosan többet harapok, mint amennyit el tudok nyelni, de általában megúszom, és megtanultam jobban felmérni, mit tehetek és mit nem tudok tenni a rendelkezésemre álló idővel.
Ne próbáljon nagy változást elérni az életében. A legnagyobb átalakulások általában nem egyik napról a másikra következnek be. Ehelyett kezdjen egy kis változtatással, és koncentráljon rá teljesen. Nagyon messzire viheti.