A Baptiste Power Vinyasa (BPV) jóga egy nagy teljesítményű jóga. Baptiste báró fejlesztette ki, aki szerint az ászanákra (pózokra), a meditációra és az önkutatásra összpontosít, és célja, hogy a fizikai képességek bármely szintjéhez alkalmazkodjon. Ismerje meg ennek a jóga stílusnak az oszlopait, történetét és azt, hogy hol gyakorolhatja.
Baptista jóga története
Nehéz lenne jobb jóga vonalat találni, mint amellyel Baptiste báró dicsekedett. Szülei, Walt és Magana Baptiste 1952-ben nyitották meg az első jóstúdiót San Franciscóban. Kezdetben Baptistét BKS Iyengar és Bikram Choudhury tanításával hozták be. .
Az 1990-es évek közepére Baptiste szintetizálta ezeket a tanításokat, valamint Ashtanga és TKV Desikachar (a Viniyoga alapítója és Krishnamacharya fia) hatásait saját hatalmi jógájának stílusában, amely szintén az intuíció fontosságát hangsúlyozta. Mindezek az elődök elemei összefogva alkotják a Baptiste Power Vinyasa jóga alapjait.
A baptista Vinyasa hatalom oszlopai
A Baptiste-módszer fontos szempontjait az öt oszlop foglalja össze: a légzés, a hő, az áramlás, a tekintet és a mag stabilizálása.
Lélegző
A BPV-ben használt elsődleges pránajama az ujjayi, amely erős vinyasa gyakorlattal társul. Az ujjayi légzés során hangot ad vagy összehúzza a torkát (akárcsak a tükör ködösítésekor), miközben belélegzi és kilégzi az orrát. Ez némi gyakorlatot igényel, de hamarosan második természetűvé válik.
Az udzsjiji légzés lelassítja a légzést, hogy mély és erőteljes legyen a kihívást jelentő pózok alatt. Amikor a légzés rövid és sekély lesz, harcot vagy repülési reflexeket válthat ki a testben. Hosszan és mélyen visszatartva a lélegzetét, nyugodt maradhat.
Forró
A hivatalos BPV-osztályokban a helyiséget 90-95 fokig kell melegíteni. Ezt a külső helyiségfűtést úgy tervezték, hogy a hallgatók gyorsan meggyújtsák belső tüzüket (fedelüket) a laza és izzadt gyakorlat érdekében.
Folyam
Az áramlás egy vinyasa stílusú gyakorlat, amelyben a mozgás a légzéshez kapcsolódik. Napi gyakorlat ajánlott. Bár a BPV-ben nincs meghatározott pózsorozat, van egy minta, amelyet a legtöbb osztály követ. Az osztályok több fordulóból indulnak a szurya namaskara A és B fordulatokkal, bár van itt némi variáció.
A tanár ezután folytatja az állandó sorozatot, amely magában foglalja az oldalak közötti vinyasa áramlást. Fejlettebb változatokat kínálnak a kezdő adaptációk mellett. Az órákba gyakran beletartozik a hasi munka, a hátsó hajlítás és a csípőnyitás is.
Néz
Drishti azt jelenti, hogy jógapózok közben megnéz egy adott helyet. Ez egy fontos része az Ashtanga jógának, ahol a drishtiszt az egyes pózok összehangolásának részeként tanítják. A BPV-ben a tekintet nem jellemző az egyes pózokra. Ehelyett a diákokat arra utasítják, hogy minden nem mozgó pontra irányítsák figyelmüket, és lágy legyen a szemük.
Ennek a tekintetnek a gyakorlása segít elterelni a figyelmedet arról, ami a körülötted lévő szobában történik, és befelé koncentrálni.
A mag stabilizálása
A mag stabilizálása az uddiyana bandha. A BPV-ben ez azt jelenti, hogy a köldök állandóan húzódik a gerinc felé, ezt a gyakorlat során végzik, de ez nem éppen a Light on Yoga-on látható mély uddiyana bandha, amelyben a has teljesen üreges, amíg a bordák ki nem állnak. Célja, hogy támogatást nyújtson azáltal, hogy bevonja az egyensúlyt és az erőt.
Hol lehet gyakorolni
Két hivatalos Baptiste Yoga stúdió működik Bostonban, Massachusettsben és San Franciscóban, Kaliforniában. Vannak azonban kapcsolt stúdiók az Egyesült Államokban. Baptiste nagyon nyitott programmal rendelkezik, amelyben a módszerét tanító független tanulmányok társult tanulmányokká válhatnak.