A Integrált rizs Külső gabonarétege van cellulózban, gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és fehérjékben. A fehér rizséhez hasonló tulajdonságokkal rendelkezik, de egyes tulajdonságokkal a nagyobb.
Az egyik a barna rizs előnyei az, hogy gazdag szelénben, ásványi anyagban, számos antioxidáns hatással. Rostokban gazdag, amely segíti az anyagcsere működését és elősegíti a fogyást, valamint elősegíti a megfelelő feltöltődést.
Ezenkívül a sok vitamint tartalmazó étel a B, E csoportból, magnézium, kalcium, foszfor, vas, cink és kálium. Ezen felül esszenciális zsírsavakkal rendelkezik, amelyek egészségesek a szív számára, és amelyek segítenek csökkenteni a rossz koleszterint.
Egy lassan felszabaduló cukor, amely a sport energiaforrásává alakíthatja, és a cukorbetegeknek is jó, ha javítja a vércukorszintjüket.
Természetesen tudnia kell, hogy a barna rizs főzése sokkal hosszabb ideig tart, ezért ajánlott több órán át áztatni.
Jó küzdjünk a gyomorhurut és a hasmenés ellen forralt állapotban fogyasztva elősegíti a folyadékok eltávolítását a szervezetből és megtisztítását.
Barna rizs fogyasztása is ajánlott a nehéz edzések fizikai és szellemi kimerültsége után, és jó a sportban, mint a kiegyensúlyozott étrendbe beépíthető élelmiszer maximális teljesítményéhez.
Bár sok szó esik arról, hogy a sportolóknak tésztát kell fogyasztaniuk, ez nem jelenti azt, hogy ez az egyetlen fogyasztott étel a sport étrendjében szükséges szénhidrátok befogadásához, vannak más alternatívák is, például a barna rizs (30 fok nyers és különböző módon készüljön el).