Az elhízás, a kóros elhízás vagy az elhízás az egészségesnél jóval magasabb testtömeg leírására használt kifejezés. Ha elhízott, akkor sokkal nagyobb a testzsír mennyisége, mint ami egészséges vagy kívánatos.

írástudatlansága

Azok a felnőttek, akiknek testtömeg-indexe (BMI, kilogrammban kifejezett tömeg és a magasság négyzetméterben számítva) 25 és 30 kg/m 2 között van, túlsúlyosnak számítanak.

A 30 kg/m 2 -nél nagyobb BMI-vel rendelkező felnőtteket elhízottaknak tekintik.

Bárki, aki 45 kg-nál (100 fontnál) meghaladja a túlsúlyt, vagy a testtömeg-indexe 40 kg/m 2 vagy annál nagyobb, kórosan elhízottnak tekintendő.

Az elhízás okai

Egynél több kalória fogyasztása túlsúlyhoz és végül elhízáshoz vezet. A test tárolja a nem zsírként felhasznált kalóriákat. Az elhízás az alábbiak következménye lehet:

  • Többet eszik, mint amennyit a test felhasználhat
  • Túl sok alkoholfogyasztás
  • Nincs elég testmozgás

A pajzsmirigy alulműködése (hypothyreosis) 2–5 kg súlygyarapodáshoz vezethet. Egyes antidepresszánsok és antipszichotikumok szintén hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz és az elhízáshoz. A genetikai tényezők szerepet játszanak az elhízás kialakulásában. Az elhízott szülők gyermekei tízszer nagyobb eséllyel elhízottak, mint a normál testsúlyú szülők gyermekei.

Azok a személyek, akiket leginkább fenyeget az elhízás, a következők:

  • Alacsony jövedelmű csoportok
  • Volt dohányosok
  • Krónikus mentális betegségben szenvedők
  • A fogyatékos emberek
  • Ülő életmódú emberek

ELHÍZSÁGI VIZSGÁLATOK

Az orvos fizikai vizsgálatot vagy ellenőrzéseket végez, és kérdéseket tesz fel a kórtörténetével, étkezési szokásaival és a testmozgással kapcsolatban.

Skinfold mérésekkel ellenőrizhető a testzsír százalék.

Vérvizsgálatokat is végezhetnek pajzsmirigy vagy endokrin problémák keresésére, amelyek súlygyarapodáshoz vezethetnek.

ELHÍZÁS KEZELÉSE

A rendszeres testmozgás és az egészséges táplálkozás kulcsfontosságú a súlykontroll szempontjából. Bár számos programot hirdetnek, amelyek segítenek a fogyásban, az egyetlen hosszú távú, bevált és biztonságos módszer az, hogy több kalóriát éget el, mint amennyit fogyaszt.

A helyes testmozgásnak és étkezésnek inkább a rutin részévé kell válnia, mint a fürdés és a fogmosás. Ha nem vagy meggyőződve az előnyökről, akkor nem leszel sikeres.

A legtöbb ember egészségesebb ételek fogyasztásával és több testmozgással fogyhat. Még a szerény fogyás is javíthatja egészségét. A súlycsökkentő programhoz való ragaszkodás nehéz, és sok támogatásra lesz szüksége a családtól és a barátoktól.

Fogyókúra során a fő cél az, hogy új és egészséges étkezési módszereket tanuljon meg, és a napi rutin részévé tegye őket. Tanuld meg olvasni az összes elfogyasztott étel tápértékjelölését és összetevőit.

Együtt dolgozzon orvosával és táplálkozási szakemberével, hogy biztonságos és reális napi kalóriaszámításokat hozzon létre, amelyek segítenek a fogyásban az egészség megőrzése mellett. Ne feledje, hogy ha lassan és folyamatosan fogy, akkor nagyobb eséllyel tartja le a súlyt. Dietetikusa megtaníthatja Önt az egészséges ételek választására, a megfelelő adagméretre és az ételek elkészítésének új módjaira.

Az extrém étrendeket (kevesebb, mint 1100 kalóriát naponta) úgy gondolják, hogy nem biztonságosak és nem nagyon működnek.

  • Az ilyen típusú étrendek gyakran nem tartalmaznak elegendő vitamint és ásványi anyagot.
  • A diétás emberek olyan tüneteket tapasztalhatnak, mint a fáradtság, a legtöbb hideg érzés, a hajhullás vagy a szédülés.
  • Fennáll az epekövek, a menstruációs változások és ritkán veszélyes szívritmusok kockázata.
  • Az ilyen módon fogyó emberek többsége visszatér a túlevéshez és ismét elhízik.

A viselkedés egyéb egyszerű változásai hatással lehetnek a fogyás sikerére:

  • Egyél csak az asztalnál. Ne falatozzon tévénézés közben, ágyban, vezetés közben vagy a nyitott hűtőszekrény előtt állva.
  • Tudjon meg többet a megfelelő adagméretről.
  • Válasszon alacsony kalóriatartalmú snackeket, például nyers zöldségeket
  • Tanuljon meg új módszereket a stressz kezelésére a nassolás helyett. Ilyenek lehetnek a meditáció, a jóga vagy a testmozgás.
  • Vezessen edzés- és diétanaplót. Ez segíthet azonosítani a falánkság kiváltó okait az életedben.
  • Ha depressziós, forduljon orvoshoz túlfogyasztás helyett, hogy segítsen megbirkózni a depresszióval.
  • Keressen egy támogató csoportot, vagy fontolja meg a pszichoterápiát, amely segít elérni a fogyás célját.

A fogyáshoz több kalóriát kell égetnie, mint amennyit elfogyaszt. A testmozgás ennek fontos módja. Ha napi 30 kilométert (1,6 km) sétál, akkor 1 font (0,5 kg) zsírt éget el, mindaddig, amíg nem eszik többet a szokásosnál.

Ha még nem volt aktív, kezdje lassan, és hetek vagy akár hónapok alatt fokozza a gyakorlatot. A gyaloglás jó kezdet lehet. Mielőtt elkezdené, konzultáljon orvosával.

Minden héten növelje a tevékenység elvégzésével töltött idő mennyiségét. Tegye gyakrabban, vagy adjon hozzá egy második tevékenységet. Növelheti a tevékenység sebességét vagy nehézségét (például dombok mászása).

Minden felnőttnek 2½ órás aerob edzést kell végeznie hetente. Helyezze el a gyakorlatot a héten. Gyakoroljon egyszerre legalább 10 percig.

Keresse meg a mindennapi aktivitási szint növelésének módjait.

  • Gyaloglás vezetés helyett. Ha vezetnie kell, parkoljon több háztömbnyire az úti céljától.
  • Menjen lépcsőn ahelyett, hogy liftet vagy mozgólépcsőt használna.
  • Végezzen más tevékenységeket a ház körül, például kertészkedést vagy kertészkedést.

Az extra kalóriák elégetése mellett a testmozgás is:

  • Felemeli a hangulatot és segít a szorongásban
  • Megerősíti a csontjait
  • Csökkenti a szívroham vagy agyvérzés esélyét
  • Segít a magas vérnyomás és a koleszterin kezelésében

GYÓGYSZEREK ÉS FITOTERÁPIA

Számos vény nélkül kapható diétás termék létezik, beleértve a növényi gyógyszereket is. Ezen termékek többsége nem működik, és néhány veszélyes is lehet, ezért tanácsos először konzultálni orvosával, mielőtt bármilyen terméket használna.

Néhány vényköteles fogyókúra kapható, amelyek közé tartozik az orlisztát (Xenical) és a fentermin (Ionamin, Adipex-P, Fastin). A Sibutramine (Meridia) már nincs a piacon. Kérdezze meg orvosát, hogy ezek a gyógyszerek megfelelőek-e az Ön számára.

Általában ezeknek a gyógyszereknek a bevételével 2–5 kg-ot lehet leadni. Az emberek általában visszanyerik a testsúlyt, ha abbahagyják a gyógyszer szedését, hacsak nem változtattak tartós életmódbeli változásokat.

Súlycsökkentő műtét elvégezhető a fogyás érdekében, ha nagyon elhízott, és diétával és testmozgással nem tudta elérni.

Önmagában a műtét nem jelent választ a fogyásra. Képezheted rá, hogy kevesebbet eszik, de a munka nagy részét mégis el kell végezned. A műtét után is el kell köteleznie magát a diétára és a testmozgásra. Kérdezze meg orvosát, hogy ez jó-e az Ön számára.

A fogyás két leggyakoribb műtéte:

  • Laparoszkópos gyomorpanasz: A sebész egy szalagot helyez a gyomor felső része köré, és egy kis tasakot hoz létre az étel tárolására. A zenekar segít korlátozni az elfogyasztható ételek mennyiségét, így jól érzi magát, ha kis mennyiségű ételt fogyaszt.
  • Gyomor bypass műtét - Segít a fogyásban azáltal, hogy megváltoztatja a gyomor és a vékonybél kezelését az elfogyasztott ételekkel. A műtét után nem fog tudni annyit enni, mint régen, és a test nem szívja fel az összes kalóriát és egyéb tápanyagot az elfogyasztott ételekből.

Ezeknek a műtéteknek komplikációi lehetnek. Egyesek problémája a hányás, ha többet esznek, mint amennyit az új kis gyomoruk elfér.

TÁMOGATÁSI CSOPORTOK

Sokan könnyebben betartják az étrendet és a testmozgás programját, ha hasonló problémákkal küzdő emberek csoportjához csatlakoznak.

LEHETSÉGES KOMPLIKÁCIÓK

Az elhízás jelentős veszélyt jelent az egészségre. Az extra súly megterheli a test minden részét.

A kezeletlen elhízásból és a kóros elhízásból eredő orvosi problémák a következők:

A rendkívüli elhízás az oxigénszint fokozatos csökkenéséhez vezethet, ezt az állapotot hipoxémiának nevezik. A vér oxigénszintjének csökkenése és az alvási apnoe napközben álmossá teheti az embert. Ezek az állapotok magas vérnyomáshoz és pulmonalis hipertóniához is vezethetnek. Szélsőséges esetekben, különösen kezelés nélkül, ez jobboldali szívelégtelenséghez és végül halálhoz vezethet.

MIKOR HÍVJAM SPECIALISTA ORVOSAT

Rendeljen időpontot orvosával, ha Ön vagy gyermeke rendkívül gyors vagy elhízott vagy hízik. Ne feledje, hogy a probléma kezelése, amikor még csak most kezdődik, sokkal egyszerűbb, mint megpróbálni megoldani, miután az illető túlsúlyos lett.