Az egészségre kedvező szokások ápolása segít a táplálkozási állapot gondozásában és az immunrendszer jelentős megerősítésében

során

A bezárás során, és megpróbálja folytatni Egészséges szokások hogy segítsen a táplálkozási állapot és különösen a immunrendszer, Javasoljuk a rögzített étkezési idők betartását, valamint a gazdag és változatos étrend betartását.

Erre a Spanyol Emésztőrendszer Alapítvány (FEAD) aláhúzza a vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételek. Az egyesület emlékeztet arra is, hogy mennyire kell inni sok vizet, napi kétszer vagy háromszor fogyasztani tejterméket, valamint sok gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani.

Ez utóbbi esetben ráadásul minél jobban változatos a zöldségféleség, annál jobb. Másrészt az egészséges táplálkozás során elengedhetetlen a teljes kiőrlésű gabonák, a halak és a hüvelyesek jelenléte. Valamint korlátozza a vörös húsokat, sajtokat vagy feldolgozott termékeket.

Ezenkívül az ételek és a kulináris készítmények fagyasztása jó alternatíva lehet a bezártság tiszteletben tartása mellett, és az egészségügyi hatóságok otthonmaradásának ajánlásait követve.

Ne változtassa meg az étkezés szokásos idejét, tervezze meg a heti etetést és megszervezi a vásárlást egészséges falatok mint például a friss gyümölcsök, diófélék vagy joghurt, további kulcsok a jó táplálkozási állapot eléréséhez és az egészséges testsúly fenntartásához.

Másrészt a higiénia az élelmiszerek kezelése és elkészítése során. Ilyen módon ki kell vonni, hogy elengedhetetlen a kezek mosása, a hús és a hal megfelelő főzése, valamint a fő és a főtt ételek közötti lehetséges szennyeződés elkerülése.

Végül a FEAD azt javasolja, hogy kerüljék az étkezések közötti nassolást és ne hagyják abba testmozgás, hogy aktív maradjon.