Ha a múlt héten ebben a blogban elmondtuk, hogyan erősítheti a védekezését a sporttal anélkül, hogy otthagyná otthonát, akkor ebben szeretnénk segíteni abban, hogy eldöntse, mit és hogyan kell enni a bezárás során. Szóval? Annak érdekében, hogy továbbra is egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel vigyázzon az immunrendszeredre, és hogy távol tartsd magadtól azt a szorongást és stresszt, amelyet az országunkban a COVID-19 terjeszkedése miatt bekövetkező meghosszabbítás okozhat.

fitness

Céljaink elérése érdekében az első dolog, amit el akarunk mondani, az az, hogy amikor a bezárás során ki kell választania, mit és hogyan kell enni, gondoljon arra, hogy a gyümölcsöket és zöldségeket is belefoglalja-e a napi menübe. Napi két darab elegendő lenne, de ha több van, annál jobb. Ne felejtsük el, hogy ezek az ételek alapvető vitaminforrást jelentenek, és ezek kulcsfontosságú elemek az immunrendszer gondozásában.

A gyümölcsök és zöldségek mellett próbáljon teljes ételeket - például kenyeret vagy tésztát - beépíteni a receptjeibe. Miért? Mivel az étel integrált jellege nagyban hozzájárul a sejtek megfelelő táplálásához és a fizikai szorongás érzésének csökkentéséhez, amely gyakran kielégítetlen éhséggé alakul át.

Használd azt, ami a kamrában van


Megtudhatja, mit és hogyan kell enni a karantén alatt, ha „kidobja” mindazokat a termékeket, amelyek felhalmozódnak a kamrájában. Ha rizscsomagokra, hüvelyesekre, például babra vagy csicseriborsóra, dióra vagy tésztára gondol, akkor igaza van. És ez az, hogy mindegyikük kiegyensúlyozott és kiegyensúlyozott étrendet fog biztosítani! Lehetővé teszik, hogy azzal főzzön, amije van, anélkül, hogy el kellene hagynia a házat, és ki lehet téve a koronavírus fertőzésének kockázatának.

Ugyanez vonatkozik mindarra, ami a fagyasztóban van. Tehát, ha kérdésed van arra, hogy mit egyél és hogyan kell a szülés során, gondolj arra, hogy kiolvaszthatja azt a halat, húst vagy kenyeret, amelyet sietséggel a fagyasztóban tartott. Hidd el nekünk, ez a rohanás most van.

Fontos! Amikor elkészíti a listát, mit és hogyan kell enni a bezárás során, kerülje az összes feldolgozott ételt, amennyire csak lehetséges. Az OK? Ez nem csak egy. A feldolgozott élelmiszerek finomított cukrokat és tartósítószereket tartalmaznak, amelyekre nem éppen az egészségre és az immunrendszerre van szükség. És az, hogy ilyen típusú ételekkel nem lesz képes kielégíteni önmagát, ezért többet fog enni, és megtörténik, amit nem akar, vegye le azokat a szörnyű plusz kilókat.

Egészséges rutinok


Pontosan, és a hízás elkerülése érdekében a hetek alatt, amelyeket még a szülés előtt tartunk, azt tanácsoljuk, hogy ne fogyasszon órák után, ne falatozzon az étkezések között. Ennek eléréséhez fontos, hogy kialakítson egy rutint a reggeli, ebéd, ebéd, uzsonna és vacsora során, és tisztában legyen azzal, hogy mit csinál minden alkalommal. Gyere, ne tedd a számítógép előtt, ha távmunkát folytatsz, mert a végén a kelleténél többet fogsz enni.

Ha már a rutinokról beszélünk, amikor arra gondol, hogy mit és hogyan kell enni a szülés során, gondolja meg, hogy a táplálkozási tervén kívül rendelkeznie kell egy testmozgás gyakorlására is, lehetőség szerint naponta.

Mindkettő segít kezelni a stresszt és az esetleges túlterhelést, ha otthon maradhat. Ezért a relaxáció vagy a jóga két nagyon pozitív lehetőség, amelyeket figyelembe kell vennie.

Kényeztesse magát minden eddiginél jobban, és hagyja, hogy kísérjük el a kényeztetését. A blogon adott tanácsok mellett kövessen minket közösségi hálózatainkban, és fedezze fel a fitnesz kihívásait és az egészséges recepteket, hogy kívül és belül vigyázhasson magára és elérhesse # YourMejorTú.

Mersz még? Csatlakozzon ingyenes személyes képzési programunkhoz. Személyi edzőink nagyon keményen dolgoznak azon, hogy személyre szabott edzéseket hozzanak létre mindazok számára, akik szeretnék: egyéni vagy az egész család számára. Kattintson erre a linkre, töltse ki az űrlapot adataival, és hamarosan kap egy személyre szabott képzési programot.

Csak egészséget kívánhatunk Önnek és minden szeretteinek. #YoEntrenoEnCasa, csatlakozol?