írta Ingrid Macher 70,8k Nézetek
Mint már elmondtam önnek, az egészséges és mozgékony anyagcsere alapvető fontosságú a fogyáshoz, és a biotin fogyasztásával felgyorsíthatjuk azt.
De tudod mi ez? A biotin a vízoldható vitaminok családjának tagja, vagyis a B komplex vitaminja, ismertebb nevén B7.
A vércukor energiává alakításához elengedhetetlen koenzim, amelyet a bélbaktériumok szintetizálnak, és a zsír, a szénhidrátok és a fehérjék anyagcseréjére szolgál.
Honnan tudhatom, hogy van-e megfelelő biotinszintem?
Elég, ha olyan kérdéseket tesz fel magának, mint a haj vagy a köröm növekedésének százalékos aránya; egyenletes, a bőr textúrája, hogy ismerje. Általában a hajhullás, a köröm gyengesége, a száraz bőr, a depresszió, a vérszegénység, a szívproblémák, az émelygés és a magas koleszterinszint szenvedő nőknél megváltozott a biotin szintje vagy a szintetizálási problémák.
Most térjünk arra a pontra, amely a legjobban érdekel bennünket.Szerintetek hízik vagy segít lefogyni? Nos, nagyon boldog vagyok, hogy gyönyörűnek mondhatom, amely nagyon hatékony a fogyás folyamatában, mivel szabályozza és javítja az anyagcserét és a kalóriák feldolgozását.
És szeretném, ha tudnád a biotin 3 előnyét a testünkben, amikor fogyni akarunk:
- Segíti az emésztést és megkönnyíti ezt a folyamatot a testünkben.
- Növeli és hosszabb ideig fenntartja a teltségérzetet, emiatt sokkal kevesebbet eszünk.
- Lehetővé teszi az idegrendszerünk hatékony működését, ami több energiát ad nekünk és csökkenti a fáradtság érzését.
Bár sok mítosz létezik róla, nem lehet összetéveszteni, mert ami valójában hízhat, az a választott kiegészítő. Sokan tartalmaznak glutént és édesítőszereket, és mint már tudják, ez jelentősen megnöveli a súlyt.
Még mindig úgy gondolja, hogy a Biotin meghízik? Ne gondoljon többet! Mivel nem így van, ne kövesse el ezt a hibát, mert az ellenkezője van, a Biotin segíthet a fogyásban, és ezt szövetségesnek kell vennie, ezért fogyasszon olyan ételeket, amelyek tartalmazzák, és fogyaszthat kiegészítőket is, lehetőleg vegetáriánusan, hogy kerülje a negatív komponenseket.
Hogyan kell fogyasztani a biotint?
Könnyen megtalálhatja ezt a tápanyagot olyan ételekben, mint: sárgarépa, spenót, hagyma, uborka, avokádó, bio zabpehely, tojás, hal, eper, áfonya és málna, dió és napraforgómag. Ha beletesz egy vagy több olyan összetevőt, amelyet már említettem a napi étkezés során, hosszú és elegendő fogyasztást biztosít a testének.
Meg kell jegyezni, hogy garantálhatja ennek a vitaminnak a bevitelét azáltal, hogy kapszulákban vagy porokban kapható étrend-kiegészítőket keres. Azt javaslom azonban, hogy legyen nagyon körültekintő, amikor ezt a lehetőséget választja, mivel a Biotin túladagolása olyan mellékhatásokat okozhat, mint a gyomorpanaszok, émelygés, szédülés és hasmenés, és ezt határozottan nem akarjuk a testünk számára! Tehát olvassa el a címkéket, és különös figyelmet fordítson a mennyiségekre.
A napi napi fogyasztáshoz szükséges adag 30 és 100 mikrogramm között van. Ha azonban célja a fogyás a Biotin előnyeivel, akkor napi 300 mikrogrammot kell elfogyasztania.
Emlékeztetni kell arra, hogy nincsenek „csoda összetevők”, és mindazok az előnyök, amelyeknek a Biotinnak hozzá kell járulnia a fogyás folyamatához, mindaddig megnyilvánulnak, amíg egészséges étrenddel kíséri a kiegészítők szedését: alacsony kalóriatartalmú, kiegyensúlyozott és tápanyagokban gazdag, és természetesen az igényeinek megfelelő testmozgási rutin Csak akkor tudja a legtöbbet kihozni ennek hatásaiból.
Ne felejtse el, hogy ha terhes, szoptat vagy veseelégtelenségben szenved, konzultáljon kezelőorvosával, hogy megtudja, ajánlott-e fogyasztania vagy sem, és milyen mennyiségben teheti meg.
Azt sem felejtheti el, hogy a biotin nem az egyetlen megoldás a fogyáshoz, gondoskodnia kell étrendjéről és hidratáltnak kell maradnia.
Néhány további cikket ajánlok, amelyeket írtam, és amelyek segítenek folytatni a folyamatot. Olvashat a 7 ételről, amelyek felgyorsítják az anyagcserét és lefogynak, vagy megismerheti az 5 mesés ételt, amellyel lefogyhat és eltávolíthatja a zsírt test. o Imádni fogod!
Csakúgy, mint az IM-sóvárgás és impulzus-vezérlésem, amely kiegészíti munkáját és elhivatottságát, segít irányítani a vágyait, energiával tölt el és javítja az agy egészségét.
Ne feledje, hogy a fogyás, az ideális súly elérése és fenntartása erőfeszítést, akaratot és odaadást igényel.
Mondja, használt-e biotint a fogyáshoz? Milyen kiegészítést fogyaszt? Téged szolgált?
Hagyja meg észrevételeit, és ne felejtse el megosztani ezeket az információkat barátaival és családtagjaival.