Ebben a cikkben megválaszoljuk a kérdéseit, hogy a narancs kövér vagy vékony
Kíváncsi arra, hogy a narancs fogyasztása hízik-e? A narancs egyike azoknak a gyümölcsöknek, amelyeket rendszeresen találunk az asztalunkon, akár gyümölcslében, salátákban, a legfinomabb receptekben, akár önmagában, természetesen apróra vágva. Valószínű azonban, hogy keveset tud róla és annak valóban előnyeiről. Vizsgáljuk meg még egy kicsit a bevitel összetételét, előnyeit és lehetséges ellenjavallatait.
Nem titok, hogy a világon hány embert aggaszt az ideális súly megtartása. Talán egy időben divatos kérdés volt, de idővel és a tudománynak köszönhetően megszerzett némi tudással a téma egészségügyi okokból kezdett érdeklődni, vagyis az elhízás nemcsak esztétikai, hanem népegészségügyi problémává is vált.
Elmaradt az a meggyőződés, hogy a megfelelő súly megtartása csak hiúság, jó megjelenés kérdése; Ma már tudjuk, hogy a jó étkezés és az egészséges testsúly fenntartására való törekvés magában foglalja a test és az egyes alkotó szervek megfelelő működését, lehetővé téve számunkra, hogy jól érezzük és jól érezzük magunkat belül és kívül.
Ezért szükséges egy kicsit megismerni az elfogyasztott ételeket, de mindenekelőtt azokról, amelyeket valóban meg kell ennünk, és hogyan kell ezt megtenni. A diéták nem arról szólnak, hogy az egyik csoportból több ételt fogyasztanak, a másikból kevesebbet, hanem az egyensúlyt kell egyensúlyba hozni az egészségünk szempontjából leginkább kedvező oldal felé, és ez sokak számára fontos megtérülést jelent: fogyás.
Gyümölcsök és zöldségek esetében gyakran követnek el hibát, előfordul, hogy megpróbáljuk ezeket gyakrabban fogyasztani, mint más élelmiszercsoportokból származó más ételeket. Ezt a "diéták" motiválják, amelyek bár fogyást okozhatnak, de nem biztos, hogy a legegészségesebbek. Amikor elkezdjük a pillanatnyi étrendet, vagy az interneten található étrendeket, táplálkozási szakember ajánlása nélkül, megnő a kudarc esélye, valamint befolyásolja testünk működésének rendszeres szintjét. Tudod miért történik ez? miért egyetlen étel sem képes önmagában lefogyni.
A narancs sok étrendben elengedhetetlen
Egy alkalommal egy hozzám közeli barátok által szervezett partin azt ajánlották, hogy tegyem meg a narancs diétát, amely, mint szinte minden ellenőrizetlen étrend, alapvetően csak az egész gyümölcs és gyümölcslé elfogyasztásából állt. Frusztráló volt, mert sok nap narancsfogyasztás és sajnos ennek az ízletes gyümölcsnek az íze elvesztése után nem érték el a célt. Ekkor kezdtem vizsgálódni, hogy megválaszoljam a kérdésemet: A narancs meghízik vagy lefogy?
Nos, a narancs olyan gyümölcs, amelyet mind, igen, az allergiától vagy az egészségi állapottól eltekintve, nagyon keveset kell bevennünk étrendünkbe. A narancs hihetetlen listával rendelkezik az egészség szempontjából előnyös tulajdonságokról. Ebből a szempontból nem tévedtünk annyira, minden alkalommal, amikor egy lédús narancsra gondolunk, egy jelentős adag C-vitaminra is gondolunk, és nem tévedsz.
Sokunknak eszébe jut, amikor anyánk arra késztetett minket, hogy együnk egy teljes narancsot, vagy igyunk annak levét, mert ezzel távol tartanánk magunktól az influenzát, és egészségesek lennénk a télen vagy az esős évszakban.
De a narancs nem csak a C-vitamin, hanem A-vitamin, B-komplexet, citromsavat és ásványi anyagokat (kalcium, kálium, magnézium, foszfor) is tartalmaz, amelyek számos olyan előnnyel járnak a szervezet számára, amelyek nemcsak vírusokat és fertőzéseket tartanak fenn segítenek fenntartani a vese, a látás és a szív- és érrendszer egészségét, sőt javítják a sejtek regenerálódását; az információk talán fontosabbak, mint csak az, hogy tudjuk, a narancs hízik-e vagy sovány-e.
Magas vitaminbevitel
A C-vitaminnak van sajátossága, és ezt olyan tanulmányok is kimutatták, mint például az Egyesült Államok Táplálkozási Főiskolája, segíthet több zsírégetést a testmozgás során.
A narancs kalciumot is biztosít számunkra, ami hozzájárul a fogak, a csontok és a porcok egészségének megőrzéséhez. Innen indulhat a válasz arra a kérdésre, hogy a narancs hízik-e vagy lefogy-e, mivel segít kalóriát égetni, és lehetővé teszi számunkra, hogy tevékenységeket végezzünk és aktívak maradjunk abban a bizonyosságban, hogy rendszeres fogyasztásával testünk jobban működnek, legalábbis ezeknek a szempontoknak köszönhetően.
Ez a gyümölcs egyúttal A-vitamin vagy A-provitamin (amely megtalálható a gyümölcsökben és zöldségekben), valamint jelentős mennyiségű B komplex vitamin forrása, ami remek, mivel fontos tanulmányok kimutatták, hogy a vitaminok szükségesek a fogyáshoz és a kontrollhoz folyamatokat azáltal, hogy elősegíti a szénhidrátok energiává történő átalakítását. Ez egy másik elem, amely segíthet megválaszolni azt a kérdést, hogy a narancs hízik-e vagy sovány.
A narancs antioxidánsokat is biztosít a test számára, amelyek szükségesek a sejtek egészségének megőrzéséhez, hozzájárulva a regenerációs folyamatához, így a test fenntartja a sérülések gyógyításának vagy jó állapotban történő gyógyításának funkcióját.
Ez a lédús és húsos finomság azonban az egyik legmagasabb cukortartalmú gyümölcs, ami sokakban kétségbe vonja, hogy a narancs hízik-e vagy sovány-e. Az az igazság, hogy alacsony a kalóriatartalmuk, és ez a test természetes energiaforrásává teszi őket.
Egy átlagos méretű és súlyú narancs (kb. 6 centiméter átmérőjű és 130 gramm) csak 62 kalóriát tartalmaz, ami a táplálkozási szakemberek által ajánlott napi bevitel 3% -ának felel meg, ami 2000 kalória.
62 kalória elégetéséhez csak körülbelül 5 percre van szükség valamilyen kardio tevékenységre, vagyis könnyen elvesznek, és mára a test már kihasználta ezt a gyümölcsöt.
Rost és víz szükséges
A narancs másik tulajdonsága az élelmi rosttartalma, amely segíthet a fogyás kialakításában, mivel jóllakottság érzetet kelt, segít csökkenteni a nap folyamán elfogyasztott ételek adagját.
A narancssárga rostok segítik a testet az emésztési folyamatokban, elősegítik az emésztőrendszer egészségét, megerősítik a vércukorszint szabályozását és csökkentik a koleszterinszintet, ami hatással van testünk megerősödésére, valamint az ér- és szívbetegségek megelőzésére.
Annak érdekében, hogy továbbra is tisztázzuk a narancs hizlalásával kapcsolatos kételyeket, meg kell jegyezni, hogy ez a gyümölcs magas szintű vizet tartalmaz, és ismert, hogy a magas víztartalmú ételek csökkentik az étvágyat, ezért ideálisak a fogyókúrában a testsúly csökkentésére vagy ellenőrzésére.
A narancsban lévő víz és rost segít a szervezet tisztulási folyamatában és a toxinok eltávolításában, elkerülve a székrekedést, és bár ez nem fogja lefogyni, a testet alkotó teljes rendszer megfelelő működéséhez szükséges.
És ha eddig nem beszéltünk valamiről, akkor a citromsav, amelyet minden narancs tartalmaz, természetes fertőtlenítő és tisztítószerré teszi, amely vizelethajtó hatást fejt ki, és ezért megtisztítja az olyan szerveket, mint a máj és a vese; hozzájárul az egyéb élelmiszerek magas nátriumfogyasztása vagy a szervezetben felhalmozódott toxinok miatt megtartható folyadékok eltávolításához.
Ezzel sem fog fogyni, de a test méregtelenítése elengedhetetlen az elhízás kezelésében vagy a súlykontrollban, az anyagcsere szabályozásának folyamatában.
Mi a helyzet a fruktózzal, a glükózzal és a szacharózzal?
A narancsok többnyire szénhidrátokból állnak, igen, jól olvastad, de ezek a szénhidrátok 3 cukor formájában vannak: fruktóz, glükóz és szacharóz.
A szénhidrátok és a cukor szavak együttes hallatán aggódhat, azonban tudnia kell, hogy a feldolgozatlan élelmiszerekben, például gyümölcsökben és zöldségekben található cukor olyan hatással van a testünkre, amely nagyon eltér a finomított cukor által okozottaktól vagy cukor, szénhidrátok, amelyek árthatnak nekünk.
A cukor szükséges a sejtek működéséhez, de fontos megkülönböztetni, melyik cukor előnyös számunkra.
A narancs magas szacharózt és alacsony glükózt tartalmaz, emellett a benne lévő fruktóz közepes szintű, ezért a szervezet számára könnyen feldolgozható. Mivel az élelmi rostok és vitaminok természetes forrása, amelyek segítenek megakadályozni a szénhidrátok zsírrá válását, tartalmazza azt, ami a cukorához szükséges, hogy az agyának és a test többi részének biztosítsa a szükséges energiát.
Egyéb tulajdonságok
A fogyókúrás folyamatokban nem csak az ételről van szó, hanem a testmozgást is be kell vonni, és mint már tudjuk, a narancs biztosítja a szervezet számára szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek szükségesek a szervezet megemésztéséhez, anyagcseréjéhez és megfelelő működéséhez. Ezért a narancs nem csak nem hízik meg, hanem sok más dolgot is ad.
De ez a lédús gyümölcs, tele színnel és élettel, más előnyökkel jár, például a citromsav nagyszerű szövetséges lehet a stressz leküzdésében, ami kétségtelenül csökkenti a szorongást, amely gyakran megtámad bennünket, és túlzott fogyasztáshoz vezet.
Míg a narancs foszfortartalma azoknak ajánlott, akik mérgezésben szenvednek, kimerültnek érzik magukat, álmatlanságban szenvednek, vagy idegrendszeri betegségekben szenvednek, ezért az is gyümölcs, hogy a mentálhigiénés szakemberek bevonják a depressziókat.
Tisztító tulajdonságai miatt a C-vitamin, a flavonoidok, a béta-karotinok és a narancssárga rostok segítik a rossz koleszterin szabályozását, amely hozzájárul a szív- és érrendszeri egészséghez, miközben elősegíti a vér felszívódásának folyamatát, amely szükséges az anaemia, különösen a vashiány és más betegségek elkerülése érdekében. tartsa az immunrendszert a legjobb.
És mivel mi vagyunk az, amit eszünk, a napi étrendben a narancsfogyasztás hozzájárul ahhoz, hogy bőre egészséges és egészséges legyen, mert hidratálja a bőrt; Ezenkívül magas antioxidáns-tartalma segíti a sérülések gyógyulási folyamatát, köszönhetően annak, hogy segíti a sejtek regenerálódását.
A megfelelő súly eléréséhez elengedhetetlen a jó egészség megőrzése, ezért annak meghatározása, hogy a narancs fogyasztása hízik-e vagy lefogy-e, olyan szempont, amelyet érdemes megítélnie az eddig elmondottak alapján, azonban ennek a gyümölcsnek a test számára nyújtott előnyei arra ösztönöznek minket, hogy tegye bármilyen kiegyensúlyozott étrend részévé.
Ha a narancs kövér vagy sovány lesz, akkor mostanra meg fogja ítélni. Ennek és más gyümölcsöknek és zöldségeknek a napi étrendbe való felvétele szükséges az egészség megőrzéséhez, az elhízás elkerülése vagy leküzdése érdekében, ezért egészséges és egészséges módon fogyni.
Itt nem mondom el, hogy naponta vagy hetente egyszer kellene-e narancsot enni, de legalább bevettem az étrendbe sok előnye miatt, és az étrendemet alkotó többi étel kombinációjával megszereztem a a narancs étrenddel nem elért eredmények.
A narancs hízik vagy vékony? Összegzés
Kicsit összefoglalva, mit fedeztünk fel a narancsról, elég annyit mondani, hogy végtelen előnyei és tulajdonságai teszik ideálissá nemcsak a fogyás és a súlykontroll diéták, hanem az egészség szempontjából is.
- Tisztítja és tisztítja a vért
- Segít a sejtek és más szövetek regenerációjában.
- Segít csökkenteni a zsírt, ami nagyszerű segítséget nyújt az elhízás elleni küzdelemben
- Hidratáló minőségének köszönhetően tisztább arcszínt kölcsönöz.
- Kalciumtartalma miatt segít javítani a körmök és a haj megjelenését
- Citromsavtartalma miatt megakadályozza a fertőző betegségeket, például a köhögést, az influenzát és más fertőzéseket.
- Segít tisztázni az elmédet.
- Fogyasztása álmatlanság kezelésében ajánlott
- Gyógyítja az íny és a száj gyulladásait és elváltozásait.
- Segít a torokbetegségek elleni kezelésekben.
Hozzáférhető a piacon
A legjobb az, hogy narancsot kaphatunk, ez a különböző fajok, a világ bármely sarkában; Ezeket az idők során annyira elismerték, hogy egészséges étel, hogy rendszeresen betakarítják és forgalmazzák őket, így nem lesz mentségük bevenni őket a napi bevitelbe.
És ha továbbra is kételkedik abban, hogy a narancs hízik-e vagy vékony-e, akkor tudnia kell, hogy önmagában nem fogy, de ha tudja, hogyan kell használni, akkor segít a plusz kilók leadásában. És hízni, nem, nem kövér, hacsak nem feldolgozott narancslevet iszol, ott, ha nincs menekvés.