ideális

Mint tudják, a LoRUSSo a jó ételek kedvelői vagyunk, és imádjuk a legegészségesebb ételeket, hogy tökéletesítsük termékválasztékunkat és ínyenc lekvárjainkat. Ma elsősorban ezeknek az élelmiszereknek a témájáról - az áfonyáról -, annak tulajdonságairól és arról szeretnénk beszélni, hogy a sport szerelmesei hogyan tudják kihasználni azt a teljesítményünk javítása érdekében.

Az áfonya és tulajdonságai

A lila áfonya (angolul áfonya), amellett, hogy kapcsolódnak a rák és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzéséhez, számos közvetlen előnyök a testmozgás rajongói számára. A következő sorokban meglátjuk, hogy ez az étel hogyan segít nemcsak abban, hogy távol tartsuk a betegségeket, hanem az edzések legjobb szövetségese is.

Ezek a gyümölcsök, amelyeknek a származási helye még nem világos, a Vaccinium nemzetségbe tartoznak, egy tucat más bogyóval együtt - általános névvel -, köztük például az áfonyával.

Ízéről híres gyümölcsök táplálkozási és egészséges tulajdonságaik szempontjából gyakorlatilag ismeretlenek. Alacsony kalóriatartalmú és gazdag vitaminokban, rostokban, vasban és antioxidánsokban, laz áfonya a sportolók nagy bátorításaként jelenik meg.

Miért segít az áfonyalekvár edzésen?

Szénhidrátot ad

Az áfonya egyik oka A sportolók körében ajánlott magas szénhidráttartalma miatt. Ezek nagyon fontosak, mivel táplálják az edzéshez szükséges energiával.

Természetesen nem minden szénhidrát egyforma. Az úgynevezett gyorsan emészthető szénhidrátok, például kenyér, üdítők vagy ipari sütemények enyhe energiát adnak Önnek, közvetlenül mielőtt megemésztenék és elhagynák a testet.

Másrészt a lassan emészthető szénhidrátok - mint ahogy az áfonya is - hosszabb ideig maradnak a szervezetben., segítség a sport során, különösen, ha ellenállást edz.

Vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag

Az áfonya másik előnye, hogy számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek nem csak egészségesek a tested számára, hanem pozitívan hatnak a testmozgás során is.

Például az áfonya gazdag K-vitaminban, ami kulcsfontosságú a véralvadási folyamatokban. Hogy ötletet szerezzünk, ha alacsony ennek a vitaminnak a szintje, akkor fogékonyabbá válhatunk a zúzódásokra és a szubkután zúzódásokra.

Ez segít csökkenteni a cipőfűzőt

Ha sportoló vagy, akkor biztosan nem egyszer tapasztaltad meg másnap ezt az érzést, amelyben még a székről sem tudsz felállni. Az orvosok "későn megjelenő izomfájdalomnak" hívják. Igen; a híres cipőfűzőről beszélünk.

A korábban említett előnyök mellett ezeknek a gyümölcsöknek az egyik "csillagtulajdonsága" a hasznosságuk csökkentse vagy kerülje a cipőfűzőt. Egy professzionális állóképességi sportolók sorozatán végzett tanulmány azt mutatta a lila áfonya napi fogyasztása jelentősen csökkentette az izomrostok mikrotöréseinek hatását amelyet ez a jelenség okozott.

Tehát, ha jobban szeretne felépülni, és újra fel akar lépni a következő edzésre, jó ötlet lehet az áfonyalekvár felvétele az edzés utáni étkezésbe.

Sok vizet tartalmaz

Az áfonya egyik legjobb tulajdonsága, hogy nagy mennyiségű vízzel látja el testét. A zsír és a csontok mellett testünket szinte teljes egészében víz alkotja. Így nem meglepő, hogy testünknek nagy mennyiségre lesz szüksége ennek az elemnek, hogy a legjobbat adja a sportban.
Mint minden más típusú bogyós gyümölcs, az áfonya is nagy mennyiségű vizet tartalmaz térfogatához képest. Így a bevitele segít csökkentse szomjúságérzetünket, valamint megakadályozza az izomgörcsöket és a fáradtságot. Magától értetődik, hogy ez mennyire lesz fontos, ha lefut egy útról, felmászunk egy dombra vagy pedálozunk egy ösvényen.

Az áfonyalekvár fogyasztásának egészségügyi előnyei

Az áfonya az egyik legteljesebb gyümölcs (vagy bogyó) táplálkozási összetétele szempontjából. Tele vannak antioxidánsokkal, vitaminokkal és flavonoidokkal, cserébe pedig nem nyújtanak túl nagy kalóriaterhelést.
Másrészt számos olyan tanulmány létezik, amely azt jósolja, hogy a az áfonya megelőzheti vagy enyhítheti az olyan betegségeket, mint a szenilis demencia, a szív- és érrendszeri betegségek vagy akár a bélrák, ezért fontos lesz ezt az ételt figyelembe venni a napi étrendünkben.

Mindezek a tulajdonságok teszik az áfonyalekvár elengedhetetlen táplálék étrendünkben. Ha érdekesnek találta ezt a cikket, javasoljuk, hogy ossza meg barátaival a közösségi hálózatokon.

¿Kipróbálta már az áfonyalekvárunkat? Ha nem, javasoljuk, hogy nézze meg kézműves lekvárjainkat, amelyek finoman és gondosan művelő kistermelők 80% -ának gyümölcséből, valamint nádból készült organikus barnacukorból készülnek, 100% -ban természetes, tartósítószerek és színezékek nélkül.