Mindannyian hallottunk olyanról, aki zöld teát iszik fogyás céljából. Mennyire igaz, hogy a zöld tea segít a zsírégetésben?
Kezdjük egy nagyon fontos ponttal: erről nincs végleges bizonyíték, mivel az elvégzett képzés megváltoztathatja a zöld tea fogyasztásának eredményeit.
Képzés típusa.
A Nutrients folyóiratban ausztrál kutatók által végzett tanulmány megállapította, hogy az edzésprogram szakaszos sprintekkel (például 8 gyors 12 másodpercig 20 percig), a zöld tea beadásával együtt javította a zsír oxidációját és növelte a glicerin jelenlétét, ami a lipolízis eredménye. Viszont az epinefrin és a noradrenalin szintjét edzés előtt, alatt és után mértük, mivel ez a két hormon/neurotranszmitter felelős az energiatartalékok felhasználásának növekedéséért: az epinefrin a sprint edzés során, valószínűleg ennek intenzitásával, és a noradrenalin növekedett a gyógyulás során, összehasonlítva azon alanyok szintjével, akiknek nem adtak zöld teát.
Noradrenalin
A noradrenalin egy katekolamin, amelyet stresszes helyzetekben állítunk elő. Amikor a véren vagy a szimpatikus idegrendszeren keresztül kapcsolódik a sejtekhez, ez segít nekünk energiatartalékainkban (ezen a ponton segít növelni a zsírok energiafelhasználását) és eloszlatni a vér áramlását oda, ahol szükséges, repülési vagy védelmi reakció. Az edzés és az Ön által végzett versenyek példa a stresszre, ezért ezekben a helyzetekben is részt vesz.
A noradrenalin természetesen lebomlik, de a zöld tea katekint tartalmaz, amelyek természetes anyagok, amelyek segítenek elkerülni a noradrenalin lebomlását, így ennek hatása hosszabb ideig fenntartható, amikor az italt fogyasztjuk, és a felhasználási zsír jelentősen megnő.
Tehát működik-e vagy sem?
Bár több tanulmány hiányzik, valószínűleg igen, ha intenzív az edzés, mivel az adrenalin és a noradrenalin mellékvese termelése növeli és javítja a zsír oxidációs képességét edzés közben és után.
Ha érdekel az eredeti cikk, megtalálja a következőképpen:
Gahreman, D., Wang, R., Boutcher, Y. és Boutcher, S. (2015). Zöld tea, szakaszos sprint-edzés és zsíroxidáció. Tápanyagok, 7 (7), 5646-5663.