A rágás, a szilárd anyagok és az egészséges főtt természetes ételek bevitele segít megelőzni a gyermekkori elhízást
A a csecsemő által szabályozott kiegészítő táplálás vagy a baba vezetésével végzett elválasztás (BLW) több előnye van, az egyik az megakadályozza a gyermekkori elhízást. Ezt a Spanyol Gyermekgyógyászati Szövetség védi, mivel a BLW lehetővé teszi a baba fejlődését jobb étkezési szokások fiatal kortól. Rágás, bevitel természetes termékek és tápláló egészséges módon főzve, és tiszteletben tartva az éhség és a jóllakottság ritmusát, ösztönözze a kicsiket enni egészségesen, és nem táplálkoznak túl.
A szilárd ételek teltebbek
A szilárd ételek kielégítőbbek, És ez is küzdelem túlsúlyos. A pürét vagy az üveget mindig gyorsabban veszik, mint a szilárd ételt. És így nagyon valószínű, hogy többet fog enni, gyakran feleslegesen és lazán beállítva a baba tényleges táplálkozási szükségletei.
A nem őrölt étel viszont, több erőfeszítést követel a gyermektől. Miért? Nos, mert ez okozza a gyereket többet rágni és lassabban enni. Ezért, korábban jóllakott, kevesebb mennyiséggel (és kevesebb gáz jut be). Ily módon nem eszel többet a szükségesnél (vagy a szükségesnél több zsírt fogyaszt).
Mindez nagyon fontos, ha ezt figyelembe vesszük gyermekkori elhízás és a túlsúly a mai társadalom egyik leggyorsabban növekvő problémája, amely sokakat érinthet jövőbeli betegségek.
Természetesebb és táplálóbb termékek, egészséges módon főzve
Nem csak a mennyiség fontos, hanem az is a babának kínált étel típusa. A BLW-ben természetesek, ezért, előnyösebb a csecsemő számára. Egy almadarab mindig jobb lesz, mint egy almapüré, ahogyan ez a gyümölcslevek esetében is történik (a WHO jelenleg nem ajánlja, még akkor is, ha természetesek, a fogyasztásukkal járó nagy mennyiségű szabad cukor miatt).
A gyerekeknek, a gyümölcs mindig egész mert ha nem veszíti el a rost egy részét és korábban megindítja az oxidációs folyamatot is. Zöldbab, brokkoli, uborkacsíkok, főtt cukkini ... Azok egészséges ételek, vitaminokkal, jó kalóriákkal és magas tápértékkel. Mindez ellentétes gyermekkori elhízás.
Ezen ételek mellett, egészséges módon készülnek (főzve, pörkölve, sütve ...) és adalékanyagok nélkül (sem só, sem cukor), ezért egészséges szokásokhoz szokják a szájpadot, és felkészülnek a felnőttkorra, az elhízás elleni küzdelem és egyéb jövőbeli betegségek, például cukorbetegség.
A gyermek dönti el, hogy mit és mennyit
A BLW-vel van a baba, aki választja, mit és mennyit eszik. Ez ütközhet a következővel: "Kása adom neki, és így egy banán helyett kettőt és egy almát vesz, és amikor nekem van, akkor adok hozzá egy narancsot is, és gyorsan elalszik." Persze, alszik és egészen kitömött! Van valami alapvető: nem jobb, ha a gyerek többet eszik, a gyereknek azt kell ennie, amire szüksége van. Se több se kevesebb.
A Baby Led elválasztással a gyermek részt vesz az etetésükben. Nem adóalany, aki kinyitja a száját és ételt kap, amíg a tányér elkészül, vagy amíg a szülei nem döntik el, hogy ez elég. Tartsd észben, hogy az életkor szerint megállapított összegek nagyon relatívak. Egy 8 hónapos csecsemőnek több ételre lehet szüksége vagy akar, mint egy 12 hónaposnak. Minden gyermek más.
Ezért pozitív, hogy a gyermek képes jelezze, ha jóllakott. A baba így aktív szerepet tölt be és válasszon ételt a BLW-vel. Válasszon a színek és az ízek szerint, ismételje meg azt, ami a legjobban tetszik, gyakorolja a markolatát és kísérletezzen magának ... Mindez arra készteti, hogy létrehozzon egy egészséges kapcsolat az étellel és megakadályozza a gyermekkori elhízást.
Emiatt a kicsi és családja is egyre hasonlóbban eszik, és kezdi elfogadni az ételt, amelyet otthon terítenek. Ezenkívül különféle ízű és textúrájú ételek bevezetésével, baba fejlődik a kulináris preferenciák.
A szoptatás meghosszabbítása
Ha a csecsemőnek aktív és nem passzív testtartása van (amelyet a felnőttek által adott palackok, kanalak és bébiételek használatával sajátítanak el) saját táplálkozása előtt, önszabályozza és továbbra is igény szerint választja a mellet (vagy üveget) (igen, az üveget is igény szerint adják!), megszerezve az összes szükséges tápanyagot.
Soha nem szabad elválasztanunk, hogy megpróbáljuk rávenni, hogy "többet" eszik, mert a kényszerítésével nem fogjuk rá késztetni, de még akkor is, ha "többet" evett, ez nem jelenti azt, hogy "jobban" evett. Különösen az anyatej sokkal emészthetőbb, mint más típusú ételek, és ez is segít hogy a baba nem elhízott.
Jobb étkezési szokások, a legjobb gyógymód a gyermekkori elhízás ellen
Amikor a babák elkezdődnek kiegészítő etetés, sokszor megszálljuk a mennyiségeket. Ez az egyik oka annak, hogy a szilárd anyag helyett néha a zúzottakat választják. Így megvan a bizonyosság mennyit eszik a baba, mert ellenőrizhetjük.
De legfeljebb 12 hónapig, a csecsemők fő étele továbbra is a tej (anyai vagy tápszer). A többi étel az kiegészítő. 6 hónapos élet után kerülnek bevezetésre, inkább oktatási, mint táplálkozási kérdésre. Valójában a baba még mindig nincs szükségük rájuk.
Így nem szabad megszállnunk, hogy mennyit eszel. Fontos megjegyezni, hogy a BLW módszerrel történő kiegészítő táplálás első néhány napjában a baba csak az Ön által kínált narancsszeletet szívhatja (és remélhetőleg), vagy egyszerűen kinyomhatja a banánt! Semmi sem ér a szájig. Nem számít. Pihenni kell. Ki kell használnia ezeket a pillanatokat. A pillanatok kísérletezés, tanulás, szórakozás ...
Igen, nagyon valószínű, hogy ettől még tisztább lesz, de ez a tapasztalat meg fogja tenni a gyermekét élvezd az ételt. Ebben a pillanatban nem biztos, hogy tudatában van, de természetes módon közelebb hozza gyermekét az ételhez, megakadályozza, hogy az asztalnál ülve rettegjen vagy unatkozzon. Ön létrehozza a egészséges kapcsolat az étellel, valamit, ami szintén meghatározza gyermeke jövőbeni táplálkozását.
Tudjon meg mindent, amit tudnia kell a csecsemő kiegészítő etetéséről és a BLW módszerről az online tanfolyammal «Kiegészítő etetés és baba által vezetett elválasztás»
Sokszor természetes elfoglaltságunkban a jó táplálkozás a baba, túlságosan erőltetjük a mennyiségeket, túl táplálja és a gyermekkori elhízás elősegítése. Ezért, pihenni kell, élvezni és nem kell sietni. Ez a legjobb ajándék, amelyet gyermekének adhat a kiegészítő táplálás bevezetésekor. És a harcolni az elhízással.
Szerző
Nuria Sánchez Gey V.
Anya, újságíró, író, tanár és kutató
- Miért ne használhatná az ételt jutalomként vagy büntetésként - Nevelés ésszel
- Éretlen baba csípője vagy diszpláziája - józan ésszel történő szülői gondozás
- A gyermekkori elhízásról és a megelőzésükről szóló 15 mítosz - Periódico Mensaje
- Osakidetza tervet készít a gyermekkori elhízás ellen El Correo
- Interaktív térkép a gyermekkori elhízásról a világon