lehetséges

Ne hagyja ki ezeket a hatékony és egyszerű trükköket, hogy elérje célját és gyorsabban fogyjon

Ha fogyni akarunk, kevés olyan alkalom van, amikor automatikusan megnézzük az ételeinket, annak elemzése, hogy amit eszünk, elég egészséges-e vagy hibázunk, mint az egészségtelen termékek fogyasztása, de ezt is tudjuk aktív életet élni Alapvető.

ismerje

Ezt a WHO (Egészségügyi Világszervezet) állítja, ezért a munkába járás vagy a lépcsőn való felvonás a lift helyett néhány olyan dolog, amit tehetünk, hogy jobban érezzük magunkat.

Mindazonáltal, sok más tényező van amelyek befolyásolhatják a fogyás elősegítését, és egyikük az bazális anyagcserénk, vagyis a testünk által a létezés puszta tényével elfogyasztott energiamennyiség.

Bár mindannyian tudjuk testmozgás kalóriákat fogyasztunk, légzéskor vagy emésztéskor is megtesszük, a testnek szüksége van arra az energiára alapvető létfontosságú funkcióinak teljesítéséhez és életben tartásához.

Anyagcserénk olyan tényezőktől függ, mint a nem, a genetika vagy az életkor. Míg gyermekkorunkban nagyon aktív, 30 körül stabilizálódni szokott vagy 40 év, amikor hanyatlani kezd, ami megnehezítheti a fogyást.

Így megszerezni felgyorsítja az anyagcserét és ily módon több kalóriát égethetünk el, vannak ilyenek egyszerű trükkök mit tudsz a gyakorlatban alkalmazni.

Legyen fix étkezési ütemterve

Ahogy megjegyeztük, az étel kulcsfontosságú egészségesebb életet élni. Ha azt akarjuk, hogy javítsuk testösszetételünket zsírvesztéssel, akkor kevesebb kalóriát kell fogyasztanunk, mint a test képes égni.

Fogyni fontos tartsa aktívan az anyagcserét egész nap, és ennek egyik módja az, ha többször étkezünk, és jobb, ha fix menetrend szerint étkezünk. Van néhány etetési rutinok jó ütemben segíthet az anyagcsere-egyensúly fenntartásában.

Hagyja ki a menetrendeket és akár az étkezéseket is, amelyeket megtehet nemcsak hogy éhesebben érkezel a következő étkezéshez, és egyél gyorsan és impulzívan, a tested is több zsírot halmoz fel, ami egyensúlyhiányt okozhat az anyagcserédben.

Vegyél fűszereset

Fűszeres ételek kapszaicint tartalmaznak, olyan anyag, amely jóllakottság érzetét kelti és kedvez a zsírok oxidációjának. De az általuk generált nagyobb hőnek köszönhetően képesek is fokozza a bazális anyagcserét akár 20% a fogyasztás utáni fél órában. Menj fűszeresen!

Igyon zöld teát

A zöld tea gazdag katechinekben, egyfajta antioxidánsban rendelkezik termogén hatás, ami növeli a kalóriakiadást. Növeli a testhőmérsékletet, az anyagcsere felgyorsítása a bevételét követő órákban.

Csökkentse a stresszt

Stressz, különösen krónikus, megnehezíti a fogyást és megváltoztathatja anyagcserénket. Azáltal befolyásolja a hormonális egyensúlyt, hogy a szervezet a normálnál több kortizolt termel. A test folyamatos riasztás állapotában marad és felhalmozódik a zsír, mert úgy gondolja, hogy veszély áll fenn, és szüksége van a kalóriákra.

Bár önmagában és önmagában ezek a trükkök egyikétől sem fog fogyni, segédeszközként hasznos lehet belül kiegyensúlyozott étrend és testmozgással kíséri.