10 legfontosabb tipp

Miután átvállaltuk felelősségünket, elérkezik a második, még bonyolultabb lépés: bocsánatot kérni. Ez az alapvető útmutató szakértővé teszi a témát

A a megbocsátás tudásának művészete csak a lakosság kis része uralja. Nem könnyű bocsánatot kérni, még kevésbé könnyű a sértettnek elfogadni őket. Néha a személyes ego mint beismerni, hogy valami rosszat tettünk, ami másra is kihathatott. Miután átvállaltuk felelősségünket, elérkezik a második lépés, ha lehetséges, még bonyolultabb: kérjen megbocsátást.

kérhetsz

Ezen a ponton kétségek támadnak bennünket. Hogy mondjam meg neki? Hosszas magyarázatot adok neki, vagy csak bocsánatot kérek és megyek? Hozok neked ajándékot? Végtelen kérdések, amelyek bizonytalanságot éreznek bennünk, és amelyek nem biztosítják, hogy a megbocsátás valami jót szolgáljon.

Mindehhez hozzáadódik az az oktatás, amelyet a férfiak többsége olyan környezetben tanult, ahol a bocsánatkérés a gyengeség jele volt, amely elől menekülniük kellett. A nők viszont jobban uralják a megbocsátás művészetét. Valójában ez a mindennapjaik része, és nem azért, mert muszáj, hanem, hogy nem kerül nekik. Ha megnézi a munkahelyi e-mail postafiókját, akkor ezt látja szinte mindig elnézést kérnek amiért lassan válaszolsz, vagy nem tudsz segíteni abban, amire vágysz. Valami, amit nagyon nehéz megtalálni egy férfi által írt e-mailben.

Nem könnyű bocsánatot kérni, még kevésbé, hogy a sértett személy elfogadja őket. Vannak azonban alapvető szabályok a mindig sikerhez

A megbocsátás kérése mindkét nem számára nagyon egyszerű lesz, köszönhetően olyan neves pszichológusok tanácsának, mint Harriet Lerner. Ha betartja ezt a tíz tippet, senki sem tagadja meg a kifogást.

1) rövid és édes

A legjobb az, hogy nem szabad hosszasan mentegetőzni. Pedáns és nem szükséges. Ezenkívül fennáll annak a veszélye, hogy a másik dühösebb lesz. A rövid és közvetlen megbocsátás kétszer olyan jó. Ne feledje, hogy a legfontosabb a dolgok elsimítása, és hogy a másik tudja a sajnálatát, valamint előkészíti az utat egy mélyebb jövőbeli beszélgetés előtt.

2) ne beszélj magadról

Ne válj ürügyed főszereplőjévé. Ne próbálja igazolni önmagát, vagy kifejezni az érzéseit. Itt az egyetlen főszereplő a sértett személy, tűzre szegezze. Az olyan mondatok, mint "annyira zavarban vagyok" vagy "szörnyű ember vagyok, szörnyen érzem magam", csak tovább súlyosbítja a problémát. Ha a sérült rész úgy érzi, hogy meg kell vigasztalnia, rossz üzlet. Csak kérjen őszintén bocsánatot, és mentse el érzelmeit egy későbbi csevegéshez.

3) Ne kérj megbocsátást

A fentiekhez kapcsolódik a megbocsátás szükségessége. Felejtsd el, hogy "megbocsátasz nekem?" vagy "kérem, elfogadja a bocsánatkérésemet". Nincs olyan helyzetben, hogy bármit is követelhetne, ne feledje, hogy aki itt bukott meg, az maga vagy. A sértett fél meglátja, hogy kifogásai szolgálják-e őket, vagy sem, és neked meg kell adnod nekik azt az időt, amelyet szükségesnek tartanak. jobb.

4) Mondja meg nekik, hogyan javítsák ki

Ne felejtsd el, hogy a főszereplő a sértett személy, és neked kell éreztetned vele, hogy egy. Ha a megbocsátás nem megy eredményre, akkor mindig lehetősége van arra, hogy kérje, hogy mondják meg nekünk hogyan lehet helyreállítani az okozott kárt. "Mit tehetek annak kijavítására/orvoslására/kompenzálására?" a varázslat. Ha azt mondja, hogy nem tehet semmit, ne ragaszkodjon hozzá, menjen el. Sokszor a sértett embernek csak időre van szüksége ahhoz, hogy mindent megemésztjen, és elgondolkodjon, ha folytatni akarja az életében, mint előtte.

5) valósítsa meg

A hatékony bocsánatkéréshez tisztában kell lenni azzal, hogy jelentős kárt okoztak a másiknak. Helyeznie kell magát a helyükre, és meg kell próbálnia érezni a fájdalmat, amelyet a sérült érez. Ha a bocsánatkérésed nem őszinte, az nem fog jót tenni. A valódi kegyelem érzéssel többet ér, mint tíz hamis. Ne feledje: csak az empátiáról szól, és a másiknak meg kell látnia, hogy valóban érzi, és rosszul érzi magát a tettekért.

A legjobb, ha nem hosszadalmas bocsánatkérésekkel foglalkozunk. Pedáns és nem szükséges. A rövid, közvetlen megbocsátás kétszer olyan jó

6) Ígérd meg, hogy nem fog többé megtörténni

A "sajnálom" jelentéshez hozzá kell adni egy "ez nem fog többé megtörténni". Az a bizalom és szeretet, amelyet a másik benned élt, megsérül azáltal, amit tettél, és ha a jövőben minimális biztonságot nyújtasz neki, megkönnyíti a megbocsátást. Ne ismételje meg, csak egy idő elegendő. És mint mondtuk, csak akkor mondd, ha valóban komolyan gondolod.

7) Soha ne írjon "de"

Az érintett fél csak őszinte bocsánatkérést akar hallani, ezért ne próbáljon olyan magyarázatot vagy kifogásokat találni, amelyek minimalizálják az okozott kárt. Ami megtörtént, az megtörtént, és most nincs itt az ideje annak igazolására. "Sajnálom, de nem volt más választásom"o" sajnálom, de nem gondoltam. "Ez egy hatalmas hiba, amely csak növeli a rendetlenséget, és hamisvá teszi az ürügyét. Hagyja meg a magyarázatokat későbbi beszélgetéshez.

8) sem "igen"

Sem de, sem "igen". "Sajnálom, ha zavart" vagy "sajnálom, ha úgy érzi, hogy figyelmetlen voltam." Teljes hiba. Is mintha azt mondanád, hogy számodra ez nem sértő amit tettél, de mivel a másik ember ideges volt, akkor elnézést kérsz. A megbocsátásod végül hamisnak tűnik.

9) Mutassa meg a tenyerét

Fogadja el a nonverbális nyelv ezen aranyszabályát: mutassa meg tenyerét, miközben elmagyarázza magát. Amikor azt akarjuk, hogy a másik tudja, hogy őszinték vagyunk, meg kell mutatnunk nekik a tenyerünket, ezt a gesztust őszinteségnek és őszinteségnek fogják értelmezni. Ha valóban őszinte vagy, akkor ez a gesztus önmagában fog kijönni. Ha nem, akkor mindig provokálhatja, hogy a másik megbocsásson, bár, mint mondtuk, igen a bocsánatkérés nem őszinte, ne tedd.

10) Hozhat ajánlatot

Ha megbántott egy munkatársat, akkor nem árt bocsánatot kérnie reggelire. Ha a partnered megsérült, mindig vásárolhatsz neki néhány virágot. A felajánlás növeli annak esélyét, hogy a másik megbocsásson. Ez egy részlet, amely tükrözi érdeklődés és sajnálat, hogy érdekel a másik ember és valóban sajnálod. Ne vedd magad személyesen, és nem fogadja el az ajándékot, mert ha megbocsát neked, végül meg is teszi.