Helló mesés utazó,

hogy

"Egyél ételt. Nem túl sokat. Leginkább növényeket eszik.".

Ez az idézet a fogyás és az egészséges táplálkozás mesés megközelítését tartalmazza. Ellenezzük azokat a bonyolult és korlátozó súlycsökkentő megközelítéseket, amelyek kevésbé élvezetessé teszik az életet.

Aki élete végéig minden kalóriát meg akar számlálni az ételeiben?

Mesés utazó, üdvözöljük egy 21 napos, jó táplálkozású kiránduláson, ahol alkalmanként minőségi ételeket és egészséges táplálkozást, kiegyensúlyozott ételeket és még egy kis cukrot is megünnepelnek.

Kezdjük azzal, hogy eloszlatjuk a diétamítoszokat

A legtöbb korlátozó étrend nem működik, mert arra kérik, hogy számolja meg a kalóriákat és csökkentse az elfogyasztott ételek mennyiségét.

Ezek a diéták sok mindentől megfosztanak. Minden alkalommal meg kell használnia akaraterőjét, amikor enni megy.

Aki élni akar állandóan így törekedve?

A helyes megközelítés az, hogy a napi étkezéseket ünnepnek tekintik, alkalomnak a friss gyümölcsök és zöldségek elfogyasztására, ideje elfelejteni a napi stresszt, és jó ételekkel és jó társasággal megújítani energiáját.

Mesés utazó, ezen utazás során nyolc egyszerű szabályt tanul meg az ételekkel kapcsolatban, amelyek segítenek következetesen jó döntéseket hozni.

Tekintsük őket saját példaképeiknek. Eszükbe jut, amikor legközelebb az élelmiszerboltban nézel egy nagy zacskónyi burgonyaszeletet kísértéssel.

A tiszta söprés

A tiszta takarítás az egyik leghatékonyabb módja az egészséges táplálkozási szokások elindításának. Ez egy rituálé, amelyben elmondja magának és családjának, hogy a dolgok mostantól megváltoznak.

Válasszon egy napot, amellyel otthonát egészséges étel otthonná alakíthatja:

Menjen át az összes élelmiszer-polcon és szekrényen, és szabaduljon meg minden cukros italtól, sütitől, cukorkától és feldolgozott gabonafélétől.

Miért nem viszi el a családját, vagy egyedül megy egy olyan étterembe, ahol egészséges ételeket szolgálnak fel? Ez emlékeztetni fogja Önt a saját maga iránti elkötelezettségére.

Ebéd után itt az ideje elmennünk vásárolni valódi ételt, hogy pótoljunk mindent, amit eldobtatok.

Ha valódi ételt mondok, akkor a természetes ételeket értem, nem pedig a magasan feldolgozott ételeket, amelyek kiemelkednek a szupermarketek polcain.

Mindig figyeljen a friss gyümölcsökre és zöldségekre.

Az első szabály az ételről

A feldolgozott élelmiszerek és a valódi élelmiszerek gyors megkülönböztetéséhez csak nézze meg az összetevők listáját. Ha úgy látja, hogy több mint öt összetevő van, biztos lehet benne, hogy ez az étel erősen feldolgozott és nem egészséges.

A magasan feldolgozott élelmiszerek sokáig eltartanak, ami azt jelenti, hogy jövedelmezőbbek a gyártók és szupermarketek számára, mint a természetes ételek, amelyek általában gyorsan romlanak.

Ha lát egy grafikont, annál gyorsabban károsodik, annál egészségesebb, mert még mindig tele van tápanyagokkal.

Csak olyan ételeket vásároljon, amelyek legfeljebb öt összetevőt tartalmaznak.

E heti szokás

Erre a hétre minden nap meg kell enni egy adag friss gyümölcsöt és egy adag zöldséget.

Eheti reggelijéhez, ebédjéhez vagy vacsorájához, de ügyeljen arra, hogy legalább egy finom gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon.

Két szem előtt tartandó dolog:

  • Minél több zöldség és minél nagyobb a változatosság, annál jobb.
  • Egyél sok, minden színű gyümölcsöt.

Készen áll a kihívásra? Kattintson az "Elfogadom" gombra, és a "Gyümölcsök és zöldségek fogyasztása" szokás hozzáadódik délutáni rituáléjához.

Mesés utazó, remélem, ugyanolyan izgatott vagy, mint én, hogy megtanulom élvezni a minőségi ételeket!

A jövő héten a reggeliről, majd ezek után arról beszélünk, hogy mi az egészséges étkezés.

Mesés utazó, sok sikert kívánunk a héten,