étrendet

A glükózszint kordában tartása érdekében elengedhetetlen, hogy ellenőrizze étkezési szokásait és szükség esetén módosítsa őket. Ebben a cikkben elmondjuk, hogyan javíthatja étrendjét, ha cukorbeteg. Ne hagyd ki!

Ne feledje, hogy az étrend a cukorbetegség kezelésének javítására szolgáló eszköz. Ha ez nem megfelelő, komplikációk léphetnek fel, amelyek meghatározzák a betegség progresszióját és súlyosságát. Ezért azt tanácsoljuk, hogy fordítson különös figyelmet azokra az élelmiszerekre, amelyek a táplálkozási útmutatót alkotják.

Hogyan lehet javítani az étrendet, ha cukorbeteg

Mindig magas tápértékű és minőségű ételeket válasszon, és ne egyél bőségesen. Ne feledje, hogy a glükóz kontroll alatt tartása érdekében előnyösebb kis adagokat enni. Újabb ajánlás? Próbáljon étkezéseket szervezni, vagyis tartsa be az étkezési ütemtervet, hogy elkerülje a vércukorszint emelkedését.

A cukorbetegek étrendjének módosítása általában a szükségességre összpontosít fogyasszon egészséges ételeket, amelyek megfelelnek a táplálkozási igényeknek, a megfelelő súly és a trigliceridek és a koleszterin szintjének ellenőrzött szinten tartása mellett. Nézzünk meg néhány ötletet alább.

Diétás tippek cukorbetegeknek

Az étkezési szokások módosítása és az állapotához való igazodás elengedhetetlen a jó életminőség garantálásához. A jól táplálkozó, felesleges kalória vagy mennyiség nélkül lehetővé teszi optimalizálja az inzulin termelését és felhasználását, pontosan a cukorbetegséget okozó fő probléma.

természetesen, az étrend módosítása előtt keresse fel orvosát és ellenőrizze vele, milyen ételeket kell beépítenie vagy eltávolítania a szokásos menüből. Nála jobb ember nem tud tanácsot adni neked.

1. Mérsékelt cukrokká átalakuló ételek fogyasztása

Tudta, hogy nem csak az édességek képesek növelni a glükózt? Az egyszerű szénhidrátok kiváltják a glükózértékeket, mivel a test felszívódásakor átalakulnak erre az anyagra. Valójában vannak tudományos bizonyítékok arra vonatkozóan, hogy a cukorbevitel csökkentése javítja a cukorbetegség kontrollját.

Ez nem azt jelenti, hogy kerülni kell a szénhidrátokat, hanem inkább tudnia kell, hogyan válasszon összetett szénhidrátot, amelyek fokozatosan szabadulnak fel és lehetővé teszik a vércukorszint jobb szabályozását.

2. Egyél fehérjét

Általánosságban, a fehérjében gazdag ételek általában nem emelik a vércukorszintet. Ezért a napi bevitel általában ajánlott, mindig az életkornak, a magasságnak és a súlynak megfelelő adagokat követve.

Egy 2014-es tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a magas fehérjetartalmú reggeli biztos lehet metabolikus előnyök a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők számára. Forduljon orvosához erről.

3. Válasszon lassan felszívódó szénhidrátokat

A komplex szénhidrátok lassan szívódnak fel, ami azt jelenti a glükózszint emelkedése lassabban következik be, így elkerülhető a cukorbetegek számára veszélyes csúcs. Egyél teljes kiőrlésű burgonyát, tésztát és rizst, teljes kiőrlésű kenyeret és hüvelyeseket.

4. Figyelje a zsírbevitelt

A valóság az, hogy nincs meggyőző információ a cukorbetegség esetén javasolt zsírbevitelről. Számos tanulmány létezik, különböző következtetésekkel. Bár egyetlen kritérium nincs, Mondhatnánk, hogy:

  • Neked kellene "jó" zsírtartalmú ételek választása a telített zsírokkal szemben. Például egy avokádó egy chorizón vagy olívaolajon vaj helyett.

Kerülje a transzzsírok fogyasztását a Diabetes & Metabolic Syndrome című folyóirat publikációja szerint. Ezen lipidek fogyasztása gyengébb glikémiás kontrollhoz kapcsolódik.

5. Kerülje a gyümölcsleveket

Mindig inkább eszik egy darab gyümölcsöt, hogy igyon egy levet. Míg egy darab gyümölcsből készült narancs és narancslé ugyanannyi cukrot tartalmaz, a lében lévő cukor gyorsabban felszívódik, képes túlzottan hirtelen emelkedni a glükózban.

6. Egyél diót

A Circulation Research 2019 februárjában publikált tanulmánya több mint 16 000, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő embert vizsgált meg. Ennek a kutatásnak az volt a következtetése, hogy a mandula, a pisztácia és a dió rendszeres fogyasztása segít csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő felnőtteknél.

Becslések szerint azok, akik hetente legalább öt adag diót fogyasztanak, a 17% -kal kisebb az esély a szív- és érrendszeri betegségek kialakulására mint azok, akik hetente csak pár adagot esznek.

7. Fogyasszon fahéjat

Az ezzel kapcsolatos adatok ellentmondásosak. Míg egyes tanulmányok szerint a fahéj rendszeres fogyasztása segíthet csökkenteni a vércukorszintet a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél, mások rámutatnak, hogy a vizsgált embereknél nem voltak eltérések. Mielőtt módosítaná étrendjét, hogy fahéjat tartalmazzon, konzultáljon orvosával.

Optimalizálja étrendjét a cukorbetegség kezelésére

Az étrend javítása, ha cukorbeteg, az első lépés a betegség kezelésére. Természetesen semmiféle radikális változtatást nem szabad végeznie a szokásokban szakemberrel való konzultáció nélkül. Mint mindig mondjuk: az orvosánál jobb senki sem tud tanácsot adni Önnek táplálkozási igényei és fizikai állapota alapján.

  • Krejci H., Vyjidak J., Kohutiar M., Alacsony szénhidráttartalmú étrend a diabetes mellitus kezelésében. Vnitr Lek, 2018. 64 (7-8): 742-752.
  • Rabinovitz HR., Boaz M., Ganz T., Jakubowicz D. és mtsai. A fehérjében és zsírban gazdag nagy reggeli javítja a glikémiás kontrollt a 2-es típusú cukorbetegeknél. Elhízás, 2014. 22 (5): 46-54.
  • Islam A., Amin MA:, Siddiqui SA., Hossain P. és mtsai., Trans-zsírsavak és lipidprofil: a szív- és érrendszeri betegségek, a rák és a cukorbetegség súlyos kockázati tényezője. Diabetes Metab Syndr, 2019. 13 (2): 1643-1647.
  • Liu G., Guasch Ferré M., Hu Y., Li Y. és mtsai., Nut fogyasztása a szív- és érrendszeri megbetegedések előfordulása és mortalitása kapcsán a diabetes mellitusban szenvedő betegek körében. Keringési kutatás, 2019.

Köz- és intézményi kapcsolatok diplomája (2005) és Reklám szak (2007) az Universidad Argentina de la Empresa-n, Antonella Grandinetti évekig dolgozott különböző kommunikációs tanácsadókban, mint pl. a nemzeti és nemzetközi számlák ügyvezetője. 2009-ben online újságíróként és tartalomszerkesztőként kezdte tapasztalatait különböző webhelyeken. Csinálta webdesign és SEO pozicionáló tanfolyamok hogy a 2.0 szakterületre szakosodjon, ahol a kutatás és a vezetőgenerálás, a közösségi menedzser és a tervezés területén is dolgozott. Az írás iránti érdeklődése eddig publikálásra késztette öt gyermekmese, egy könyv az anyaságról humoros formában (Rossz anya naplója) és két fiatalkorú regény, Titkok a levegőben és Titkok a dalaimban. Jelenleg önállóan dolgozik, mint szövegíró, író és online tartalom fordítója.