élet

A boldogság képlete a hosszabb élethez kapcsolódik, és olyan testmozgásban és étrendben van, amely javítja a szerotonin, más néven „boldogság hormon” termelését.

Napról napra felgyorsult, a növekedés feszültség, nagyon fáradt, a munkahelyi stressz és a család, a rohanás, amely felborítja a hangulatunkat ... A következmények súlyosak mind a test, mind az elme számára. Ezért a testmozgás és az étrend olyan fontos egészében, a test és az elme számára..

Ezek a legfontosabb neurotranszmitterek, amelyek sport vagy fizikai tevékenység során keletkeznek és felszabadulnak:

Dopamin

A dopamin az öröm idegközvetítője, és kapcsolódik a kikapcsolódás érzéséhez. A kognitív szintet tekintve olyan funkciókat szabályoz, mint a tanulás és a memória, és alapvető szerepe van a döntéshozatalban. Ezek a végrehajtó funkciók létfontosságúak a megfelelő agyműködéshez.

Szerotonin

A szerotonin boldogsághormonként is ismert, és általában rövidítve 5-HT. Feladata az étvágy, az alvás és a hangulat szabályozása. Jólét és eufória állapotokat vált ki.

Ezek a legfontosabb neurotranszmitterek, amelyek sport vagy fizikai tevékenység során keletkeznek és felszabadulnak:

IGF-1

Ebben az esetben egyfajta fehérjéről beszélünk, amely közvetlenül összefügg az új neuronok képződésével a hippocampusban, egy belső agyterületen a tanulással és a memóriával kapcsolatos.

Endorfinok

Ők a par excellence neurotranszmitterek, amikor a sportról beszélünk szabályozza a szorongást. A sportoló "gyógyszerének" tekinthetők. A a jólét és az elégedettség érzése Az, hogy akkor termel, amikor elkülönül a fizikai aktivitástól, felelős azért, aki vissza akar térni a sportoláshoz és másnap átéli azt. Van egy "A futó eufóriája" nevű hatás, amely ezen paraméterekkel magyarázható.

Cink

Ő a morcosság első számú ellensége. Elengedhetetlen ásványi anyag az idegrendszer neurotranszmissziójában, mivel képes szabályozni a hormonális változásokat. Hiánya aszténia, étvágytalanság, hajhullás, influenza vagy depresszió időszakaihoz kapcsolódik. A tenger gyümölcsei, a diófélék, a teljes kiőrlésű gabonafélék vagy a hús cinkben gazdag ételek.

Magnézium

Ez az ásványi anyag fontos az agy, az izmok és az anyagcsere működéséhez, mivel részt vesz az adók és receptorok kialakulásában. Ez azért van Célszerű ebből az ásványi anyagból egy plusz mennyiséget beépíteni, többek között az álmatlanság, a stressz, a gyengeség vagy a hiperaktivitás megelőzése érdekében. Tej, quinoa, vörös hús, zöld leveles zöldségek vagy kagylók ", erősítse meg a Beauty & Go-ban.

C vitamin

"Ez a vitamin általában ismert nélkülözhetetlen az erős immunrendszerhez. Befolyásolja a negatív hangulatokat, ezért magas fizikai és mentális stressz idején ajánlatos ezt a típusú tápanyagot fogyasztani. Úgy viselkedj, mint egy antioxidánsés segíti az immunrendszer megőrzését, kollagént termel, véd a rák és a szívbetegségek ellen, serkenti a vitalitást és a jó egészséget. A guava, a ribizli, a kivi vagy a spenót C-vitaminban gazdag ételek "- magyarázzák.ideges a pozitív lelkiállapot elősegítése, mivel hiánya magas ingerlékenységet, koncentrációs nehézséget vagy fáradtságot okoz. A B csoporton belül a B-12 és B-6 vitaminok különösen jelentősek a az izmok, az agy és az idegrendszer fejlődése és növekedése. Természetes formájú, a