Ön sportoló? Étrendjében tehát nem hiányozhat a dió. Noha magas a kalóriabevitelük, gazdagok és nagyon egészségesek.
Amellett, hogy kielégítő étel, ezért ideális sportorientált étrendben, a dió nagy mennyiségű fehérjét tartalmaz, elengedhetetlen az izom regenerálódásához intenzív testmozgás után.
Növényi fehérjékben, egészséges zsírokban, komplex szénhidrátokban, rostokban és mikrotápanyagokban való hozzájárulása miatt ez az étel nagyszerű útitárs, ha fokozni akarjuk fizikai és szellemi teljesítményünket, valamint jó egészségnek örvendünk.
Pisztácia, mogyoró, mandula, dió ... mindannyiunknak megvan a kedvence. Amit sokan nem tudnak, az az, hogy nagyon jól tudnak sportolni. Láttál már olyan sportolót, akinek volt egy zsák ilyen kis étel? Természetesen igen ... segítenek az energia gyors és egészséges feltöltésében.
Milyen típusú dióféléket vegyen be, ha sportol?
Bármilyen aszalt gyümölcs lendületet ad a testmozgásnak, amelyet meg fog csinálni, de a legteljesebb dió a sportolók számára mandula és fenyőmag mert több fehérje-, rost- és energiaértékük van.
Ha nagyon intenzív testmozgást fog végezni, akkor a gesztenyét ajánlom. Szénhidrátokból állnak, és nagyon teljes táplálék, mivel kevés kalóriát és zsírt tartalmaznak, de magas az energiaértékük. Tehát, amikor látja, hogy a gesztenye elakad a szomszédságában, ne habozzon, vásároljon egy tucatot, mivel minden ember számára ajánlott, tekintet nélkül a fizikai aktivitásra.
Természetesen ne feledje, hogy az ideális az, ha nyers diót fogyasztunk sült vagy cukros előtt.
Mikor kell bevenni őket?
A szárított gyümölcsök fokozzák hatásukat, ha testmozgás után veszik őket, mivel közvetlenül utána jelenik meg az "edzés utáni anabolikus ablak". Ez azt jelenti, hogy amikor befejezi az edzést, a teste izomglikogén-készleteket fog fogyasztani, megjelenik a anabolikus ablak. Ez az ideális idő, hogy fehérjéket juttasson a szervezetéhez, mert az anabolikus hormonok teljes mértékben kihasználják őket.
És végül egy trükk: ha azt szeretné, hogy több fehérjét biztosítson a testének, vegye be a dióféléket a gabonafélékhez.