A lábak az a testrész, amelyen a legtöbben edzőterembe járók vagyunk a legtöbb mániával a fejlődés terén, mivel ez egy olyan terület, amely nem nő olyan sebességgel, mint szeretnénk. Pontosabban, a borjak azok az izmok, amelyek legkevésbé nőnek, amikor edzünk. Emiatt ezúttal megnézzük a okok, amelyek miatt a borjak az egyik legnehezebben fejlődnek, amikor edzünk.

fejlődő

Bizonyára több emberrel is előfordult már, hogy az edzés során különféle gyakorlatokat hajtottak végre, amelyek célja az erős és jól fejlett borjak elérése. Ez az, amit mindannyian csinálunk, amikor edzünk a lábunkkal az edzőteremben. Annak ellenére, hogy a láb az egyik testrész, amelynek a legnehezebb fejlődnie, az ikrek még bonyolultabbak az izom fejlődésében a test ezen területén. Ezért megnézünk néhány tippet, hogy jó ikert végezzünk az ikrekben, és végül elérjük, hogy fejlődjenek, ahogy kellene.

Hiába edzeni és edzeni a borjakat rutinszerű gyakorlatokkal, amelyek során mindig ugyanazt a műveletet végezzük ugyanazzal a terheléssel, stratégia megváltoztatása nélkül. Számtalan alkalommal elmondtuk már, hogy a jól megdolgozott és fejlett izmok elérésének titka az változtassa meg az edzés rutinjait, és mindenekelőtt megadja nekik az érdemelt intenzitást, végső soron ez képes felemelni.

Az ikrek esetében ez ugyanaz, csak az, hogy ezekkel az izmokkal ez a tény tovább súlyosbodik, mivel az ikrek a lábak alsó részén vannak. A lábak a test egy olyan része, amelyet sokat használunk napi rendszerességgel, mivel ezek támogatják súlyunkat és lehetővé teszik az egyik oldalról a másikra való mozgást. Emiatt a borjak olyan izmok, amelyek szeretik a láb összesét, nagy terhelést szoktak használni a nap folyamán.

Olyan izmok lévén, amelyek nap mint nap nagyon megterheltek ellenállása és állóképessége nagyobb, ezért nem elég kiképezni őket. A legmegfelelőbb módja annak, hogy az ikrek növekedjenek a képzésen keresztül, a rutinokkal lesz nagy terhelés. Ehhez hozzá kell adni a robbanásveszélyes mozdulatok vegye meglepetésre az izomot, és reagálja. A több ugrás jó módszer a test ezen részének edzésére. Ehhez hozzá kell adnunk a nyújtást, ami fontos, ha azt akarjuk, hogy az ikrek növekedjenek az edzéssel.

Ezt nem szabad elfelejteni a genetika nagyon fontos szerepet játszik amikor több izom épül, mint mások. Ennek ellenére meg kell dolgozni őket, mivel apránként és a helyes gyakorlatok elvégzésével jó hipertrófiát fogunk elérni azon a területen, amelyen dolgozunk, hogy fejlődhessen.