Tedd ezt a gyümölcsöt az életedbe

Fedezze fel az alma fogyasztásának legjobb módját, hogy a lehető legtöbbet hozza ki annak előnyeiből

Lehet, hogy valaha ezt hallotta vegyen egy almát naponta előnyös az egészségedre. Ez egy mondás az angolszász kultúrában gyakori és eredeti változatában még egy fülbemászó mondókája is van, amely sajnos eltéved a fordításban.

étkezés

Az a tény, hogy a verset nem becsülik meg spanyolul, nem teszi kevésbé valóságossá, bebizonyosodott, hogy ennek a gyümölcsnek az étrendünkbe való belefoglalása nagy előnyökkel jár az egészségünkért, köszönhetően az alma sok tulajdonságának.

Az egyik ilyen nagyon vízhajtó. Hála annak, hogy 80% vízből áll, ez segíthet nekünk távolítsa el a felesleges folyadékot, és vele együtt azokat a méreganyagokat, amelyekre testünknek nincs szüksége, és amelyeket nem szabad felhalmozni.

Ez jó a szívnek, a tiédnek magas káliumtartalom csökkenti a szívproblémák kockázatát, de a csontok erősségének is köszönhető annak magas flavonoid koncentráció.

Védje agyunkat, a benne található antioxidánsoknak köszönhetően, amelyek segítenek megakadályozni a sejtek idő előtti öregedését, és csökkentik a rossz koleszterinszintet is.

Mindezeket áttekintve úgy tűnik, hogy nem kétséges az alma egészségünkre gyakorolt ​​számos előnye, anélkül, hogy megfeledkeznénk a következőkről: vitaminok és ásványi anyagok tartalmaznak, ugyanúgy, mint minden gyümölcsnél. Ugyanakkor segíthetnek nekünk is vigyázzon az alakunkra, főleg, ha bőrrel vesszük őket.

Lehet, hogy hallottad már jobb egész gyümölcsöt venni mint a lében, ez azért van így, mert amikor kinyomkodjuk őket, elveszítjük a bennük lévő rostok nagy részét, és ezáltal annak tulajdonságait is. Vannak azonban olyan gyümölcsök, amelyeket nem csak egészben szabad enni, hanem a bőröddel.

Az almahéj az rostban és pektinben gazdag, és ursolsavat tartalmaz, hogy más gyümölcsökben is megtalálhatjuk, például körte, szilva vagy áfonya.

A rost elősegíti a jóllakottság érzését és lassan emészthető, így segít több időt tölteni éhes érzés nélkül, és elkerülhetjük az egészségtelen termékek falatozásának szükségességét. A maga részéről a pektin lelassul bizonyos tápanyagok felszívódása, mint a finomított cukrok vagy zsírok, ez segít nekünk szabályozni a test szintjét.

Azonban az ursolsav hozhatja a legtöbb hasznot a fogyásban, mert elősegíti az izomnövekedést, megvédi az izmokat a kopástól és megnövekedett barna zsír, amint azt Christopher Adams csapata által az Iowa Egyetemen (USA) elvégzett tanulmányok kimutatták.

Az izomtömeg és a barna zsír megnövekedett szintje a fokozott kalóriaégés, mi segít a vonalunk gondozásában. Ezenkívül az ursolsav aktiválja a bőr kollagénjét, küzd az öregedéssel, természetes gyulladáscsökkentő és szabályozza a vér koleszterin- és glükózszintjét.

Világosnak tűnik, a legjobb, amit tehetsz jól mossa meg ezt a gyümölcsöt és egyék meg az egész almát a bőrével, és ha lehet, jobb harapni és haladva ez segíthet még néhány kalória elégetésében.