Megfontoltad-e fogyni és fitt lenni, miközben egyedülálló élményt él? Javaslom egy tervet, amely örökre megjelölhet, végezd el a Camino de Santiago-t fogyókúraként és formálódj.

santiago

A Camino de Santiago elvégzése egyike azoknak a dolgoknak, amelyek örökre megjelennek. De segíthet a fogyás és a kondíció elérésében is.

Már sokszor megjegyeztem, hogy a gyaloglás az egyik legjobb tevékenység, amelyet testünk ápolására tehetünk. Amikor sétálunk nem csak javítjuk az ellenállást, hanem aktiváljuk szerveinket is.

Szeretné látni, hogy megőrülök? Ne hagyja ki az 50 000 lépést egyetlen nap alatt:

De nem szabad megfontolnia a Camino de Santiago elvégzését, és ennyi. Előre kell terveznie és fel kell készülnie rá.

Mit fog találni?

Olyan dolgok, amelyeket szem előtt kell tartanod, hogy elvégezd a Camino de Santiago-t

Tervezze meg a szakaszait

A Camino de Santiago megtervezésének legegyszerűbb módja, ha olyan szakértők kezébe adja magát, mint a http://santiagoways.com.

Világ referencia a Camino de Santiago szervezésében. Ők gondoskodnak az előkészületekről, és gondoskodnak arról, hogy tapasztalataid során minden tökéletesen menjen.

Tehát, ha nem akarja bonyolítani, ez a legjobb megoldás.

Mielőtt elkezdené, edzenie kell

Szüksége van egy előzetes előkészületre, mielőtt elindulna Santiago-ba.

Javasoljuk, hogy legalább két hónappal az út megkezdése előtt kezdje el a fizikai felkészülést.

Ha nem vagy túl képzett, ne követelj sokat magadtól az edzés során. Kezdjen apránként távolsági edzéseket végezni. Kezdje azzal, hogy megpróbálja elérni a 10 km-t, és fokozatosan növelje a kilométerek számát. Meg kell szokni, hogy egyszerre több órán keresztül járjon.

Ne feledje, hogy a Camino de Santiago szakasza általában 20 és 30 kilométer között van.

Végezzen helyreállítási gyakorlatokat a szakaszok között

A helyreállítási gyakorlatok a szakaszok között teljesen megváltoztathatja a tapasztalatait.

Minden út előtt szánjon időt az izmok nyújtására, különösen a borjak, a quadricepsz és a combhajlatok nyújtására.

Gondolja át alaposan a poggyászát, amelyet magával visel

A Camino de Santiago végrehajtása azt jelenti, hogy a poggyászát mindig magával kell vinnie, és a poggyász teherré válhat. (Hacsak nem foglalja le az utat, ahogy már említettem, ők gondoskodnak a csomagjairól)

Ha kétségei vannak afelől, hogy vesz-e valamit vagy sem, jobb, ha nem veszi be. Ebben az esetben a kevesebb általában több.

Csak azt vegye, ami igazán elengedhetetlen. Általános ajánlásként a hátizsák súlyának a testtömegének 10 vagy 12% -ánál kisebbnek kell lennie. A hátizsákod nem haladhatja meg a 10 kg-ot, különben a szállítás nagyon nehézzé válhat.

Fontos az is, hogy vigyázzon a hátizsák hordozásának módjára. Szabályozottan és szimmetrikusan kell viselni.

Vegye figyelembe az időjárást

A Camino de Santiago időjárási körülményei meglehetősen zordak lehetnek, biztosan szembe kell néznie az esővel, a nappal és még a hóval is.

Esős ​​vagy havas napok esetén fontos használni vízálló anyag. És ugyanolyan fontos, hogy legyen anyag, amely megvédi a naptól.

Bár bármikor jó elvégezni a Camino de Santiagót, klimatológiailag április, május, június, szeptember és október a leginkább ajánlott.

Trükk esős napokra, amikor a csizma nedves lesz:

Van, amikor nem tehet róla, hogy a csizma beázik. Ha azt akarja, hogy másnap újra szárazak legyenek, hogy új útvonalat kezdjenek, tévedhetetlen trükk az, hogy több újságból készült golyót szorosan beléjük kell tenni.

Hagyja nedves csizmájában 3 vagy 4 órán át, és cserélje ki másokra.

Felszívják a vizet, és segítenek kiszáradni a csizmádat, hogy új szakaszba kezdj

Vigyázzon a lábra

A lábak szenvednek ebben a kalandban. Tehát a lábkrémek nem hiányozhatnak a hátizsákból, és befektetnie kell néhány jó pamut zokniba. És természetesen válasszon megfelelő cipőt, ne is gondoljon arra, hogy néhány cipővel elvégezze a Camino de Santiago-t.

Trükk a lábhoz:

A lábak gondozásának jó módja, ha fagyasztott üveg segítségével helyi hideget alkalmazunk a talpakon. Önmasszázsként könnyű nyomással csúsztassa a talpára.

Egyél gyakran és könnyedén

Mindig meg kell próbálnia tartózkodni a dohánytól, az alkoholtól és a nagyon bőséges ételektől, de amíg Ön a Camino de Santiago-on van, ezeknek az anyagoknak a bevitele trükköt jelenthet Önnek. Szóval ne is gondolj rá.

A legjobb, ha kis mennyiségű ételt gyakran eszik. Jobb, ha több félórás megállót teszünk egy könnyű harapnivalóra, mint két órára leülni enni.

A gyümölcs Nagyszerű szövetségese lehet, ha elkészíti harapnivalóit, megadják a szükséges energiát anélkül, hogy nehéznek éreznék magukat, és segítenek hidratált állapotban maradni.

És különösen fontos, hogy jól hidratált maradjon. Elegendő vizet kell inni a szakaszai alatt, és az izotóniás italok szintén segíthetnek abban, hogy jól hidratáltak maradjanak.

Mered-e megcsinálni a Camino de Santiago-t a fogyás érdekében?