occidente

Bizonyára közülünk, családtagjainkból vagy barátaink közül valakinek valamilyen fizikai problémája volt a rossz testtartás miatt alvás közben. Az alvási órákban megszerzett pozícióink fontosak a közérzetünk szempontjából, és megakadályozhatnak bizonyos betegségeket, például ágyéki fájdalmat, kényelmetlenséget a trapézben vagy nyaki fájdalmat, ez utóbbi a leggyakoribb.

De mi a helyes alvási mód? A Seguros Catalana Occidente ebben a cikkében arról beszélünk, hogy milyen testhelyzetekkel aludjon jól és kerülje el a nyaki fájdalmat.

Testtartás, hogy jól aludjon, és kerülje a fájdalmat

A különféle kellemetlenségek, például a fent említett nyaki fájdalom elkerülése érdekében meg kell próbálnunk a helyes testtartást. Az ideális testtartás a következő: áll az oldalán fekve, félig hajlított karokkal és térdekkel, váltogathatva azt az oldalt, amelyikre támaszkodunk az ágyon.

Ezt ismerjük magzati testtartás És ez a leginkább ajánlott alváshoz és a nyaki és lehetséges ágyéki betegségek problémáinak elkerülése érdekében, mivel:

  • Lehetővé teszi a helyes légzést és a nyugodt alvást.
  • Lehetővé teszi a gerinc és az izmok (mind az ágyéki, mind a nyaki) ellazulását és feszültség nélkül. Ez az ízületek pihentetését is segíti.

Milyen testtartásokat kell elkerülni, hogy jól aludjon?

Ha nem akarunk ilyen típusú kellemetlenségeket és mindenféle izom-kontraktúrát, valamint a gerinc subluxációit szenvedni, akkor meg kell próbálnunk elkerülni a következő helyzeteket:

Hasra aludni

Hatással lehet a gerinc optimális görbületére. A hasi alvás arra is kényszeríti, hogy fejét oldalra fordítsa a légzés érdekében, ami hozzájárul a nyak egészségének rossz testtartásához.

Aludj a hátadon

Ebben az esetben a gerinc feszültség alatt áll, mind a hát alsó részén, mind a háti területen. Bár úgy tűnhet, ez a helyzet nem ideális alváshoz .

Aszimmetrikus helyzet

Fontos az aszimmetria elkerülése a végtagok testtartásában is. Vigyáznunk kell arra, hogy a karok és a lábak is azonos helyzetben legyenek.

Túlzott feszültség vagy zsugorodás

Hasznos lehet egy önismereti gyakorlat elvégzése, hogy elkerüljük a túl merev és/vagy túl szoros alvást. Fontos, hogy tisztában legyünk a kialakult állásponttal, hogy elkerüljük azokat, amelyek kényelmetlenséget okozhatnak.

Az évek mindenki számára telnek, és jobb megelőzni az ilyen típusú fájdalmat. Kövesse ezeket az irányelveket, valamint a kényelmes alváshoz kapcsolódó tippjeinket, és a lehető legtöbbet hozza ki pihenőidejéből. Hasznos lesz olyan egészségbiztosításunk is, amely biztosítja a szükséges nyugalmat bármilyen betegség esetén.