A sikeres spanyol úszó Gemma Mengual idén bemutatta "című könyvétBikini művelet", amelyben bemutatja a tippeket és terveket kiképzés a közérzet növelése, a test egyensúlya és azok a személyes tulajdonságok javítása, amelyek karcsú és egészséges alakot nyújtanak.

gemma

Mert Formában lenni és minden másnál többet kap egy női test, Gemma ad nekünk néhány tippet, hogy a nem sportoló lányok egyszerű és olcsó gyakorlatokkal indulhassanak.

  • Ez lényeges szórakozás sportolás közben, amely kezdetben napi 15 perc lehet.
  • Nem tenni diéta a másik tippje, hiszen csak viseléssel egészséges életmód megfelelő súlyt és testet érhet el kívánságaink szerint.
  • Gemma javasolja a gyakorlatokat harisnyakötő, súlyzó és golyó amelyek megakadályozzák a túlzott izomfejlődést, de lehetővé teszik a szilárdabb lábakat, karokat és mellet, meghatározott feneket, "V" alakú hátat és lapos gyomrot.
  • Nem szabad lemondania a sportról, mert ettől jól érzi magát és ez a jólét érzése előre vetítik, ösztönzik, hogy jobban vigyázzon magára és még jobban bánjon magával.
  • Levezetni a stresszt A testmozgás révén segít elaludni, és felgyorsítja a fizikai és szellemi regeneráció folyamatait. Ezért a sport előnyeit kívül-belül érzékelik.
  • A kulcsok az egészséges élethez Gemma Mengual szerint napi 8 órát alszanak, nem dohányoznak, nem isznak és mediterrán étrendet követnek, bár a sikeres úszó számára kedvenc ételei a japán konyhához tartoznak.

Íme néhány tipp, amit a szinkronúszó bajnok kínál nekünk könyvében. Ha egy gyönyörű nő kezéből származik, aki szintén egészségesen és állandó tevékenységgel él, akkor több mint megbízható követni a tanácsát, hogy a testmozgással együtt egy egészségesebb világba kezdjünk.

Ezenkívül Gemma szépségét és vitalitását a sportnak és az egészséges táplálkozási szokásoknak tulajdonítja, nem pedig szigorú étrend betartására, amint azt sokan tévesen hisszük.

Ezért a fizikai aktivitás és a kiegyensúlyozott étrend kétségtelenül a leghatékonyabb, legtermészetesebb és leggazdaságosabb szépség- és egészségforrás, amelyet megtalálhatunk.