- Blog
- Események
- Könyvtár
- ECO térkép
- Többet tud
- Rólunk?
- Szolgáltatások
- Együttműködések
- Kapcsolatba lépni
Következő cikk
1. "Ne tűzzön ki ötleteket vagy konkrét célokat"
2. "Ne figyeljen az érzéseire"
Gyakorlás közben ne figyeljen a különféle jelenségekre vagy érzésekre, amelyek előfordulnak. Legyen tisztában azzal, hogy mi történik veled, de koncentráld az elmédet arra, hogy edz.
Ha elengeded elmédet bármely olyan területre, ahol észreveszel valamit, a Chi követni fogja az elmédet, és megzavarja a tested természetes egyensúlyi hajlamát. Ne várja meg, hogy történjenek dolgok, és ne hagyja, hogy elméje a testen keresztül vándoroljon, különböző jelenségeket keresve.
Ne kezdje el értékelni vagy megítélni a jelenségeket, és kérdezzen meg magáról például: "A mai napon melegebb Dan Tienem, mint tegnap?".
Ne kérdezd meg magadtól, "pontosan hol van a chi", Amikor az elméd a Chi-re összpontosul, akkor a Yi "Elme" is ott van, és ez a stagnáló és központú Elme nem engedi, hogy tisztában legyünk Chi-vel, ezért ne fordítson túlzott figyelmet erre a folyamatra. Ezt Chi Kung-ban "szabályozás nélküli (szabályos) szabályozásnak" nevezik.
3. "Kerülje a mindennapi gondolatokat a gyakorlat elején".
Ez az elme irányításának egyik fő problémája. A "Hsing" érzelmi elme erősebb, mint az intellektuális "Yi", és minden egyes elképzelés szorosan kapcsolódik az őket létrehozó eredethez.
Amikor elkezded gyakorolni a Chi Kung-ot, ha mindennapos gondolataid vannak, és nem tudod levágni őket a gyökereiktől, az elméd nem lesz az irányításod alatt, és a Chi ilyen körülmények között történő működése nehezebb lesz.
Ezeknek a gondolatoknak a leállítását soha nem szabad erőltetni, mivel amikor megpróbálja megállítani őket, új gondolatok generálódnak. Például, amikor felfedezi vagy észreveszi a hőséget a Dan Tien-ben, azonnal eszébe jut, hogy hol említik ezt egy könyvben, vagy hogyan írja le ezt a tanár, és kezdi összehasonlítani tapasztalatait a magyarázattal. Vagy azon is el lehet kezdeni, hogy mi a következő lépés vagy ennek mi az értelme.
Mindezek a gondolatok és a cselekvés módja elveszi az elméd számára szükséges békétől és nyugalomtól, véget vetve az úgynevezett "ördög tartományának", amellyel az elméd összekeveredik, szétszóródik és nagyon gyakran megijed, egyértelmű tünet ebben az állapotban az, hogy gyorsan elfárad.
4. "Hsing (az elme-érzelem) nem követheti a külső forgatókönyvet".
Amikor az érzelmi elme nincs az ön ellenőrzése alatt, bármilyen külső figyelemelterelés kikerülheti a test figyelméből.
Képeznie kell magát, hogy a zajok és szagok ne zavarják a koncentrációt. Tudatában kell lennie, de elmének nyugodtnak és békésnek, de szilárdnak kell maradnia a Chi művelésében és fejlődésében.
5. "Szexuális tevékenység ellenőrzése".
6. "Ne gyakoroljon sem túl meleg, sem túl hideg környezetben".
A helyiség hőmérséklete nem lehet túl hideg vagy túl meleg, a lehető legkényelmesebb környezetben kell gyakorolnia, hogy ne akadályozza elméje koncentrálódását a Chi termesztésére.
7. "Óvakodj az öt gyengeségtől vagy belső sérüléstől".
Az "öt gyengeség" az öt szerv gyengeségeit jelenti Yin: A szív, a máj, a tüdő, a vese és a lép.
Amikor úgy érzi vagy tudja, hogy az öt belső szerv közül bármelyik gyenge, fokozatosan és simán kell folytatnia Chi Kung gyakorlását.
Chi Kung gyakorlat az egy belső gyakorlat, amely közvetlenül hat erre az öt szervre. Ha nem csinálod fokozatosan, akkor olyan lenne, mintha egy gyenge embert arra kényszerítenék, hogy futjon 10 km-t.
Továbbá, ha belső sérülés van, a Chi elterjedése és keringése már zavart, ha ilyen körülmények között gyakorolja a Chi Kung-ot, az érzései félrevezetőek lehetnek, és a gyakorlata súlyosbíthatja problémáját és beavatkozhat a természetes gyógyulási folyamatba.
Vannak bizonyos Chi Kung gyakorlatok, amelyeket a belső sérülések gyógyítására terveztek, de ezek használatához jól meg kell értenie a testének Chi helyzetét.
8. "Amikor izzad, kerülje a szél felé fordulást".
Ne gyakoroljon, ha nagyon szeles, különösen azzal szemben. Amikor a Chi Kung-ot gyakorolja, belső és külső testmozgást végez, ezért normális, hogy izzad, ha Ön is ellazult, akkor a pórusai teljesen nyitottak, és ha szélnek teszi ki magát, akkor ilyen körülmények között megfázhat és megsérülhet önmagad belsőleg.
9. "Ne viseljen szoros ruházatot vagy övet"
A Chi Kung gyakorlat során mindig viseljen laza ruházatot, mert ez segíthet abban, hogy jobban érezze magát. Ha övet visel, akkor lazán viselje.
A hasi terület a legfontosabb terület a Chi Kung gyakorlatában, vigyázzon erre a területre, hogy ne legyen korlátozott a mozgása, és ne zavarja a Chi gyakorlását és terjesztését.
10. "Ne egyél túl zsíros vagy édes ételt".
Fontos az étkezési szokások szabályozása és helyesbítése a Chi Kung gyakorlása közben. A zsírok és az édességek a legkárosabbak, mivel növelhetik a "Chi tüzet", így az elme könnyebben oszlik el, és a "Shen" szellem elveszíti lakóhelyét.
Amikor a Chi Kung-ot rendszeresen gyakorolják, ajánlott több gyümölcsöt és zöldséget enni, és ne igyon alkoholt vagy dohányzást.
11. "Ne hagyd, hogy a lábad lógjon ki az ágyból".
Az ókorban, Kínában, Chi Kung gyakorlásának leggyakoribb helye az ágy szélén ült. Amikor leültél a szélére, a lábad mindig azon az oldalon lógott a padló felé, mivel az ágyak sokkal magasabbak voltak.
Ez a szabály azokra az időkre vonatkozik, hiszen amikor a Chi Kung-ot gyakorolod, a lábad mindig a földet érinti. Ha nem érnek hozzá, akkor a test, valamint a vér és a chi keringésének teljes súlya lefelé, a lábak alsó részéig tolódik, csökkentve a chi és a test más területeinek vérkeringését.
12. "Ne gyakoroljon teljes hólyaggal".
Ha gyakorlás közben mosdóba kell mennie, tegye meg. Tartsa koncentrációját zavaró tényezők nélkül, mentes külső vagy fizikai cselekedetektől. A gyakorlás megkezdése előtt jobb, ha WC-re megy.
13. "Ne vakarózzon, ha viszket".
Ha a test bármely területén viszketést észlel valamilyen külső ok miatt, például egy rovar járása vagy valamilyen belső ok miatt, ne aggódjon, és tartsa az elméjét koncentráltan és nyugodtan. Használd a Yi "Elmédet", hogy a Chi-t a Dan Tien-ben lévő lakóhelyére irányítsd.
Vegyél néhány lélegzetet, és fokozatosan tedd magadra az eszméletedet, aztán megkarcolhatod magad. Ha azonban a viszketést a Chi Kung gyakorlása által okozott újraelosztás okozza, maradjon nyugodt és ne mozgassa meg az elméjét. Csak hagyja figyelmen kívül, és hagyja, hogy elmúljon.
Miután újra elérte a fém egyensúlyt, a viszketés megszűnik. Ha megkarcolod, ez azt jelenti, hogy az elmédet zavarták, és a tested ellazulása is zavarja a Chi természetes egyensúlyát.
14. "Kerülje a hirtelen megriadást, ijedtséget és aggódást".
Kerülni kell a hirtelen félelmet vagy megriadást, de ha ez megtörténik, nyugodjon meg.
Ha bármilyen okból aggódik, meg kell akadályoznia, mielőtt elvesztené kedvét vagy kedvét. Ami történt, az már megtörtént, és a dühösség már nem változtat semmin. A legfontosabb, ami történik, az, hogyan lehet megtanulni irányítani az elmédet, ha aggódsz.
15. "Ne gyönyörködjön a kívülről vagy belülről érkező dolgokban".
Chi Kung gyakorlása során nagyon gyakori, hogy amikor hirtelen hír érkezik, az közvetlenül neked megy. És ha azt veszi észre, hogy a chi-je a korábbinál világosabban mozog, vagy kezdi érezni a gerincvelőjét vagy olyan dolgokat, amelyeket korábban nem érzett, akkor felbuzdulva és izgatottan érzi magát, megváltoztatva ezzel a mentális koncentrációját.
Mindez azt jelzi, hogy koncentrációja megtört és elméje megosztott, és ebben az állapotban gyakorolni káros és veszélyes lehet.
Meg kell tanulni, hogy legyen óvatos a kívülről és belülről érkező dolgokkal, hogy azok ne zavarják és ne izgassák, és kerülnie kell az ilyen helyzetekben való gyakorlást.
16. "Ne viseljen izzadt ruhát".
Ez főleg a dinamikus Chi Kung esetében történik, különösen a Martial Chi Kung edzésen.
Ha ruháid nedvesek a gyakorlatok verejtékétől, kényelmetlenül érezheted magad, és befolyásolhatja a koncentrációd, ezért sokkal jobb, ha átöltözöl és folytatod a gyakorlást.
17. "Ne gyakorold a Chi Kung-ot, ha éhes vagy teljesen tele van a gyomrod".
Ha éhes, nehezebb koncentrálni, és ha jóllakott, a gyakorlat megzavarhatja az emésztést.
18. "Ég és föld ismeretlen katasztrófák".
Chi Kung meggyőződés, hogy Chi-t közvetlenül befolyásolhatják az időjárási változások. Ezért tanácsos a Chi Kung-ot nem gyakorolni, amikor hirtelen időjárási változás következik be, mivel a Chi Kung-gyakorlat megzavarhatja a test természetes időskori alkalmazkodását az új időjáráshoz.
Továbbá, ha észreveszi, hogy a Chi áramlása eltér attól, amit általában érez, akkor mindig érzelmileg semlegesnek kell maradnia a Chi Kung gyakorlása során, akkor is, ha valamilyen természeti katasztrófa történt, például földrengés, akkor nyugodtnak kell maradnia, amíg a Chi nem új irányításod alatt.
19. "Halld meg az igaz szavakat".
Ez a szabály arra a magabiztosságra utal, amellyel rendelkeznie kell a Chi Kung gyakorlatban. A kezdő soha ne hallgassa meg az emberek által tett megjegyzéseket, és különösen azokat, akiknek nincs nagy tapasztalatuk a Chi Kung-ban, és akik nem ismerik a test kondicionálását Chi Kungon keresztül.
Sok diák, aki hallgatja az osztálytársait, elmagyarázza tapasztalatait Chi Kung-ban, vagy bizonyos embereknek, akik elérnek egy bizonyos szintet vagy gyógyítanak bizonyos problémákat, vakon megpróbálják ugyanazt a módszert alkalmazni, mint azok az emberek. Ez gyakran nagy hibákhoz vezet.
A Chi Kung hallgatónak meg kell értenie, hogy minden embernek más a teste és más az egészsége is. Amikor eljön az idő, hogy megtanulj valami újat, meg kell értened, mire van szükséged valójában. A tanulásnak mindig gördülékenynek és könnyűnek kell lennie.
20. "Ne gyakorold, ha fáradt vagy, és ne aludj el".
A Chi Kungot nem szabad nagyon fáradtan gyakorolni, mert az elme ebben az állapotban történő felhasználásával az ember veszélyesen irányíthatja Chi-t saját maga számára.
Félálomban az ember elveszíti teste és elméje uralmát, és hajlamos lehet leesni vagy meghajlani, és rosszul helyezi el a testet, ezáltal zavarva a Chi helyes keringését.
Ha fáradt vagy, akkor inkább tarts egy kis szünetet, amíg vissza nem tudod hozni a szellemet, és újra helyesen gyakorolhatod a Chi Kung-ot.
21. "Ne meditáljon, amikor túl aggódik vagy túl izgatott".
Ez a szabály a Statikus vagy Meditatív Chi Kung gyakorlatára utal. Ezt a típusú Chi Kungot nem szabad gyakorolni, ha negatív érzelmek hatnak rád, amelyek megváltoztatják a hangulatodat, mind nyomasztóan, mind izgalmasan.
Az ilyen állapotban való gyakorlás több kárt okozhat neked, mint a béke.
22. "Nyeld le a nyálat".
23. "Ne habozzon és legyen lusta".
Kezdetben, amikor elkezdi tanulni a Chi Kung-ot, bíznia kell abban, amit csinál, és a tanárában, és ne kezdjen kételkedni a hatékonyságában, és ne kérdőjelezze meg, hogy helyes-e vagy sem.
Ha ezzel a hozzáállással gyakorol, lusta lesz, szándék nélkül gyakorol, és idővel megkérdőjelezi, hogy valóban folytatni akarja-e. Ezzel a hozzáállással soha nem fog sikereket elérni és felfedezni, ha helyes a gyakorlata.
24. "Ne várjon gyors eredményeket".
Ez a szabály a Chi Kung folyamatra utal, amelynek kidolgozása és a gyakorlat által előidézett belső változások megszilárdítása időt vesz igénybe.
Nagyon fontos a türelem, a határozott döntés és a bizalom a célok elérése érdekében. A Chi Kung egyszerű és természetes módon való élése a legfontosabb szabály a siker eléréséhez.