Ha egészséges életmódot folytat, kiegyensúlyozott étrendet folytat és rendszeresen testmozgást végez, akkor a skála alakjával nem kell jobban foglalkoznia, mint konkrét útmutatásként, most meglátja ennek a szokásnak a hátrányait. Meg fogjuk indokolni, miért hagyja abba a napi rabszolgát.
A korunkban uralkodó testkultusz és fizikailag vonzóbbnak akar lenni Sok embert skálán élnek. Egyértelműen ez egy nagy hiba, amelyet érdemes elkerülni, mert A napi mérlegelés azon túl, hogy segít abban, hogy egészségtelen megszállottságot nyújtson a fogyás témája iránt, olyan tőröknek tetszenek, amelyek valójában félrevezetőek lehetnek.
A súly megszállottsága
Ha elkezdi követni a fogyókúrás étrendet, akkor kísértés lehet, hogy folyamatosan lépjen a skálára, hogy megnézze, megadja-e a várt eredményeket. Milyen problémát fog elkerülhetetlenül előidézni ez a napi gesztus? Nos, ez stresszre fog okozni, megszállottá válik, és mindenekelőtt csalódni fog és csüggedni kell, ha a skála alakja nem felel meg az Ön elvárásainak. Eredmény? Végül bedobja a törülközőt, szörnyen érzi magát és hibáztatja magát. Amint látni fogja, nem hoz semmi jót, ha ennyire tudatában van a súlyának mérésével.
Lehet-e félrevezető a skála alakja?
Ne feledje, hogy a mérleg számot kínál, ez a szám a testzsírt, az izmokat és a vizet fogja mérni. Ha megméred magad és azonnal megiszol fél liter vizet súlyt fog mérni ipso facto fél kilóval többet Ez azt jelenti, hogy meghízott? Természetesen nem, nem növelte testzsírját vízivással, ami számít, ha fogyni szeretne, de mégis többet mérlegel a skálán.
A hidratáció ingadozása, a hormonális ciklus időzítése, az étkezés, a béltranzit, a folyadék visszatartása, a stressz vagy az edzés rákényszeríthetik az egyik napról a másikra nagyon különböző számokat vagy óra vagy akár perc különbséggel.
Például, ha megméred magad, mielőtt intenzív testmozgást végeznél, és miután visszaállsz a skálára, akkor látni fogod, hogy az ábra nőtt mert az izom munka gyulladást okoz. Ez azt jelenti, hogy hízott, vagy hogy izomra tett szert? Nem, egyszerűen többet súlyoz az átmeneti gyulladásos folyamat miatt, amely később valószínűleg izomtömeg növekedéssé válik.
Hogy fogod látni a skála nem lehet megbízható, még kevésbé napi összehasonlítással. Ha jó egészséges étrendet követ és speciális edzéseket követ, akkor előfordulhat, hogy megtartja a testsúlyát, vagy akár a súlya is nő, de vizuálisan a teste sokkal karcsúbb, kevesebb zsírtartalmú, feszesebb és tónusú. Biztosan jól áll a koncepció?
Más módon is megismerheted a fejlődésedet
Ok, nem javasoljuk, hogy naponta mérlegelje magát, de évek óta internalizálod, hogy csak így ellenőrizheted a fejlődésedet az étrenddel és a testmozgással. Nos, felejtsd el, amit tanultál, és nézd meg, hogyan illeszkednek a ruháid, vagy készíts egy fényképet rendszeresen, hogy ellenőrizhesd az előrehaladást és a fizikai változásokat, amelyeket tapasztalni fogsz anélkül, hogy figyelembe vennél olyan ingatag adatokat, mint súly.
Tehát mikor mérjek?
Nem fogjuk démonizálni a mérleget azzal, hogy örökre kitiltjuk az életéből, nyugodjon meg. Hasznos eszköz a fejlődés mérésére, különösen azoknál az embereknél, akik túlsúlyosak, és tudják, milyen súlytartományokban mozog. Az is egyértelműen motiváló, ha nem válik rögeszmévé.
Javaslatunk, hogy lépjen be a skálára hetente egyszer vagy akár kéthetente, mindig ugyanabban az időben, ugyanazokkal a ruhákkal (vagy hasonlóval) és ugyanolyan körülmények között, ha jobb a böjt, és soha másnap nem történik túlzás elkövetése.
Ne hagyja, hogy a mérleg uralja az életét, és időben használja még egy útmutatóként. Állítson be kis célokat egészséges étrendjében és testmozgásában, Legyen állandó, és meglátja, hogy rövid időn belül hogyan fogja látni az eredményeket. Igért!