Hozzájárulhatunk-e a pszichológiától és a viselkedés kialakításától a SARS-CoV-2 elleni küzdelemhez? Ehhez fontos, hogy vegyük figyelembe azt, amit gondolunk, teszünk és érzünk.

pszichológia

Az egészségügyben dolgozó pszichológusok és természetesen az összes többi egészségügyi szakember tudja, hogy az emberek számára több szenvedést okozó egészségügyi problémák nagy része, például koszorúér-, légzési, stressz, izom- és csontrendszeri problémák magatartás és életmód: mozgásszegény életmód, egészségtelen táplálkozás, dohány-, alkoholfogyasztás és természetesen olyan egészségmeghatározó tényezőkkel együtt, mint például a lakóhely, a munkánk típusa, a jövedelem stb.

Elemezze az aktív komponenseket, a változás stratégiáit a kampányokban, és tervezze meg azokat a változások elősegítése érdekében. Úgynevezett viselkedés-tervezés segíthet a lakosság szintjén az egészségügyi eredmények javításában, még a SARS-CoV-2 ellenére is, amely a denevéreknél Kínában és a COVID-19 kórokozója számunkra, mint társadalom, sok problémát okoz. A pszichológia már különböző szinteken működik. Lássuk ebben a cikkben egy összefoglalót.

Ezekben az időkben, amikor sokan otthon vagyunk a koronavírus-járvány miatt, akkor vesszük észre leginkább, mennyire fontosak lehetnek a pszichológiai változók és a viselkedésünk: gondoljuk, és hogy ez kevésbé racionális, mint azt gyakran véljük, a koronavírussal kapcsolatban; mint például mi készítünk. Vagyis, hogy helyesen mossunk kezet, töröljük a felesleges utazásokat és lehetőség szerint a távmunkát, hogy ne válhassunk járművekké a koronavírus terjedésének elősegítésére. És nem felejthetjük el, hogyan sajnálom: lenyűgöz egy kivételes helyzet, talán szomorú, talán megijedt, riadt és még sebezhetőbb, mint valaha, egy olyan világban, ahol ritkán van lehetőség (ebben az esetben inkább kötelesség) megállni, gondolkodni és tudatában lenni törékenységünknek, mint embernek.

Ebben a cikkben pszichológiai szempontból elemezni fogjuk reakcióinkat, mind a véleményünk szempontjából, mind pedig a koronavírussal szembeni tettünk és érzésünk szempontjából.

Hogyan gondolkodunk?: Nem vagyunk annyira racionálisak, mint gondoltuk (és kevésbé a koronavírussal szemben)

El tudod képzelni, hogy nyitott eredménytábla lenne a számítógépünkön arról, hogy hány ember hal meg kórházban bármilyen okból? Vagy percről percre megmondani, hogy hány ember hal meg közlekedési balesetben, éhségben vagy háborúban? És még többet. El tudsz képzelni egy eredménytáblát, amelyben valós időben látjuk azokat az embereket, akik percenként szezonális influenzával fertőzöttek? Természetesen nem szeretnénk, ha nem látnánk az eredménytáblát, és nem is tudjuk, mit mond nekünk. Tehát miért követi olyan sokan szinte rögeszmésen a koronavírus esetek megjelenését "egyenként", mintha kosárlabda játékban lennénk? A magyarázatok sokak, köztük a kognitív torzítások megléte, amelyek révén - és többször is, mint gondolnánk - megfigyeljük, sőt megítéljük közvetlen valóságunkat.

A kognitív torzítás nem más, mint pszichológiai hatás, amely torzulást okoz mentális feldolgozásunkban, és pontatlan ítéletek meghozatalára és irracionális értelmezésekre késztet. Alapvetően a kognitív elfogultság azt mutatja, hogy sokkal irracionálisabbak vagyunk, mint gondolnánk.

Az egyik a megerősítés elfogultsága. Vagyis hajlamosak vagyunk igaznak tartani azt, ami egybeesik azzal, amit korábban gondoltunk; Ezért, ha az 1000 szupermarketből az egyikben kiürítettek néhány polcot, megerősítést nyert az irracionális elképzelésünk, miszerint "sietnem kell és halmoznom kell", mielőtt bármi elfogyna.

Egy másik jól ismert elfogultság a negativitás-elfogultság; Más szóval, jobban vonzanak minket a negatív hírek. Ebben az értelemben a koronavírus-járvánnyal nehéz pozitív híreket találni a médiában, amelyek viszont az úgynevezett elérhetőségi heurisztikák megjelenését okozzák, amelyeket Rafa Bravo a Primum non Nocere Blog kiváló bejegyzésében összefoglal., folytatja, hogy elménk hajlamos a legvalószínűbbnek azt tekinteni, ami először eszünkbe jut. És jelenleg magától értetődik, hogy bár a közönséges megfázás valószínűbb, mint a koronavírus-fertőzés, az emberek többsége hajlamos másként gondolkodni.

Mit csinálunk: Amikor a viselkedés számít leginkább

A sok és sokféle torzításon túl vannak és nagyon fontos szempontok is, amelyek a viselkedésünkhöz kapcsolódnak. Ki más, aki kevésbé ismeri már az Egészségügyi Minisztérium ajánlásait a koronavírus terjedésének elkerülése érdekében. Miért tűnik akkor olyan nehéz elméletből gyakorlattá válni? Nos, mert új szokások beépítéséről van szó az életünkbe, és ez nem könnyű. # Úgy tűnik, hogy a kezüket mossuk, mindannyian szokásként tesszük, de attól tartok, nem olyan átfogó módon, amely megvéd minket a koronavírustól.

Az Egyesült Királyságban működő Behavioral Insight Team, az egészségügyi osztályok és az ottani kabinetiroda munkatársa, a Behavioral Insight Team beszámol azokról a nehézségekről, amelyekkel sok ember szembesül azzal, hogy nem tudja beépíteni a szokásait rutinjába. A képen van néhány tipp, amelyek nem kevésbé fontosak, mert nyilvánvalóan nem kevésbé fontosak: integrálja a mosást meghatározott időpontokban, mint pl. Minden alkalommal, amikor leszállok a tömegközlekedésről, használok egy fertőtlenítő gélt (amit magammal viszek), vagy amikor hazaérek, az első dolog, amit az ajtó kinyitása után teszek, az az, hogy bemegyek kezet mosni. A fenti képen láthatjuk, melyek azok a tényezők, amelyek segítenek a normák betartásában, és melyek gátolnak bennünket. Nagyon könnyű néhány apró változtatást végrehajtani ennek elérése érdekében.

A maga részéről, és egy olyan viselkedéshez kapcsolódóan, amely látszólag könnyen kivitelezhető, de a gyakorlatban nem annyira, a Stanford Egyetem Behavior Design Lab részvételi folyamatot indított a #notecarselacara stratégiáinak kivizsgálására (érdemes követni a hashtaget a Twitteren), amit óránként sokszor automatikusan végrehajtunk, sokszor kiváltó tényezőkkel, például viszketéssel vagy apró bosszúsággal, másokat pedig kiváltó ok nélkül, gyakorlatilag öntudatlan módon.

Hogyan érezzük magunkat?: Ez inkább önmagunkon múlik, mint gondolnánk

Soha nem látott helyzetben van, amely szembesül az egészségünket veszélyeztető kiszolgáltatottságunkkal, amely szorongást és félelmet kelthet, és amely emellett "megfáz minket", a madridi Pszichológusok Főiskolája valóban hasznos intézkedések sorát javasolja.

Néhány szóban összefoglalnám őket, mondván, hogy jól haladj, szorongásunkkal és stresszünkkel, amelyek emberi és logikus reakciók, de nem engedhetjük meg, hogy uralkodjanak rajtunk, vagy elhomályosítsák képességünket racionális, értelmes válaszok adására és a normák betartására. hogy a közigazgatások és az egészségügyi szakemberek jelzik nekünk.

Elemezzük saját elfogultságainkat, például csak a legnegatívabb hírekre összpontosítva (és nem például arra gondolva, hogy mindannyiunk között mi vagyunk a koronavírus elleni csata megnyerésének útján), órákon át órákat töltve a már ismert információk nyomán és ez a nyugalom hamis érzését kelti bennünk, miközben valójában magasabb riasztási szinten tartanak minket, mint a helyzet megköveteli.

És egy kicsit rá is tehetjük magunkat a koronavírusra vonatkozó információs rendszerre, és nem egész nap követhetjük a legutóbbi fertőzési esetet a sok kilométerre fekvő közösségekben, és nem is az utolsó intézkedést. A média percről percre dicséretes munkát végez, ez kötelességük és feladatuk; De ha ennyi adat elárasztottnak érezzük magunkat, akkor sem történik semmi, ha adagoljuk magunkat az információkkal, és csak a klasszikus "reggeli, déli és éjszakai híradások" követésére szorítkozunk.

Keressünk minőségi információkat, a madridi Pszichológusok Főiskolája is ajánl bennünket. Itt nincsenek szürkék. Vagy megbízható forrásokból származó minőségi információk származnak: nemzeti, regionális vagy helyi közigazgatás, referencia-egészségügyi központok mindegyikükhöz, valamint komoly és jól ismert média (elkerülve a #bulosensalud-ot), vagy egy szem sóval kell vennünk és megkérdőjeleznünk magunkat sok a tartalma (például azoknak az influencereknek a tartalma, akik videóikban gyógyításról vagy csodálatos védekezésről beszélnek a fertőzés elkerülése érdekében).

És hogyan mondják, hogy jobb vigyázni, mint aggódni, ne arra összpontosítsuk erőfeszítéseinket, amit nem tudunk ellenőrizni (hagyja, hogy ki irányíthatja ezt békében), és tegyük meg azt, amit irányíthatunk: maradjunk otthon (#yomequedoencasa ), ha lehetséges, távmunka, segítség a szomszédainknak, #lavarnoslasmanos, #notocarnoslacara, és végső soron minden lehetséges normálissal kivételes megoldásként élnek, de senki sem vonja kétségbe, megtörténik. Egyetlen koronavírus sem tud megverni minket, ha együtt dolgozunk.