Elena Sanz | @Elena_Sanz | Madrid | 2016.12.02

módja

Egy hónapja futunk, és a mérleg továbbra is ugyanolyan súlyt mutat. Frusztráltak vagyunk, és be akarjuk dobni a törülközőt. Viszont kivettük azokat a tíz évvel ezelőtti nadrágokat, amelyek annyira tetszettek és mi a meglepetés. Belépünk.

Olyan ez, mint a pamut teszt, amely megjelent abban a híres mosószer-hirdetésben, de a futásra vonatkozott. A farmer belépése vagy nem belépése, ez a kérdés, mit mondana Shakespeare.

A futásnak indulók sokaságának megszállottsága vagy célja a fogyás. Térjen vissza azokba a tíz évvel ezelőtti csodálatos nadrágokba, amelyek egyik napról a másikra, anélkül, hogy igazán tudtuk volna, kicsik voltunk. Nem szeretnénk mást, mint újra megmutatni őket.

Ennek elérése érdekében úgy döntöttünk, hogy a futás kezébe adjuk magunkat. És mégis, félúton a kábulat és a csalódás között, egy hónap futás után a skála továbbra is ugyanazokat a kellemetlen számokat mutatja. Semmi sem változott. Aki biztosította, hogy így lefogyunk, aljas módon megtévesztett minket.

Miért nem fogyunk?

Amikor elkezdünk futni, akkor zsírvesztés és izomgyarapodás történik. És ez többet nyom, mint a zsír. Ezért a kezdeti kellemetlen meglepetés, amikor rálépünk a mérlegre.

Nem szabad azonban bedobnunk a törülközőt, és nem ronthatjuk el az egészségesebb élet célját és a felesleges kilók leadását. A skála csak egy számot mutat, súlyunkat kilogrammban, de nem tükrözi, mi történik valójában a testünkben.

A futás megtérülésének végleges bizonyítékát azok a cowboyok fogják nekünk megadni egy évtizeddel ezelőtt. Belépünk hozzájuk, mert elvesztettük a hangerőt. Vagyis ugyanannyit nyomunk, de vékonyabbak és tónusosabbak vagyunk, és előbb vagy utóbb a végén kidobjuk őket.

Valójában az erős és tónusú izmok segíthetnek a célunkban. Nem csak a sérüléseket kerüljük el, hanem gyorsabban, jobban és hosszabb ideig is képesek leszünk futni a mindezzel járó magasabb kalóriafogyasztással.

És nem csak ez, hanem minél nagyobb az izomtömegünk, MEGLEPETEM!, Annál több kalóriát égetünk el nyugalmi állapotunk alatt.

A fogyáshoz bizonyos óvintézkedéseket is meg kell tennünk.

Minél többet futunk vagy minél többet edzünk, annál több üzemanyagra van szükségünk a testünk számára. Vagyis, ha nem kontrolláljuk az étrendünket, és azzal töltjük, amit eszünk, akkor nemcsak a gramm elvesztését, hanem a hízást is kockáztatjuk. Ez egyszerű, több energiát kell elköltenünk, mint amennyit fogyasztunk.

Az a tény, hogy heti három-négy alkalommal futunk, nem feltétlenül jelenti azt, hogy aktív életet élünk. A mai munkahelyek sokasága megköveteli, hogy végtelen munkaidőre egy széken üljünk.

Nagyon fontos, hogy a mindennapokban olyan egészséges rutinokat alkalmazzunk, mint például:

1.- menjen haza a lépcsőn

két.- szálljon le néhány megállóval korábban a metrón vagy a buszon

3.- sétáljon egy kicsit az irodába

4.- kerülje a tétlen órákat a kanapén

Másrészt tudnia kell, hogy testünknek vannak olyan területei, ahol a zsír nem hajlandó eltűnni. A nőknél ez a csípő és a fenék, a férfiaknál a has. Hiába, ha ezeken a speciális területeken konkrét gyakorlatokkal dolgozunk. Testünk globálisan és fokozatosan „húzza” a zsírt.

Legyen óvatos, a genetika azonban nagyon áruló lehet. Ha széles a csípőnk, vagy nagyon fejlett a quadricepsünk, akkor nem számít, meddig futunk.

Stilizáltabb figuránk lesz, de soha nem fogunk úgy kinézni, mint a magazinokból a Photoshopon átjutott modellek. Még ők sem valódiak.

Az első lépés tehát önmagad elfogadása és szeretete. Az önbecsülés lendülete, amelyet a futás garantál.