A 2-es típusú cukorbetegség elleni legjobb megelőzési intézkedés az egészséges élet

A cukorbetegség gyakori betegség, amely a Spanyol Diabetes Társaság (SED) adatai szerint a lakosság 6% -át érinti, ezt a százalékot 15% -ra növelve a 70 évnél idősebb népességben.

életmódbeli

Cukorbetegben, a vércukor (glükóz) szintje abnormálisan magas, olyan helyzet, amely több más patológiához vezethet, főleg kardiovaszkuláris. Amint azt a fent említett Társaság megmagyarázza, a cukorbetegségnek különféle típusai vannak, a leggyakoribb az 1. és a 2. típus.

Az első az inzulin termeléséért felelős hasnyálmirigy-sejtek elpusztításával jön létre, amelyet általában gyermekkorban vagy serdülőkorban észlelnek. A második a leggyakoribb, és eredete egy az inzulintermelés részleges hiánya és abban a rendellenes használatban, amelyet maga a szervezet használ belőle.

Alapvető intézkedések a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésére

Az Egészségügyi Minisztériumtól ragaszkodnak a cukorbetegség korai diagnózisának fontossága valamint a megjelenését megakadályozó vagy a fejlődését lassító megelőző intézkedések alkalmazásának szükségességében. Jelenleg az 1-es típusú cukorbetegség megjelenése nem akadályozható meg, bár a kutatás továbbra is előrehalad azzal a céllal, hogy hatékony kezeléseket találjon, amelyek megakadályozzák a betegség megjelenését, de ehelyett, a 2-es típusú cukorbetegség egyszerű intézkedésekkel megelőzhető főleg azzal kapcsolatos táplálás és az egészséges életmód szokásaihoz, amelyekben a mérsékelt testmozgás meghatározó szerepet játszik.

A cukorbetegség megelőzésében hatékony étrend nem különbözik túlságosan másaktól kiegyensúlyozott étkezési terv, amely elkerüli az elhízást. A mediterrán étrend tökéletes a vér megfelelő glükózszintjének fenntartásához, de ha egy személy prediabetikus, vagyis a lehetséges betegség első jeleit mutatja, néhány konkrét intézkedést, amely megakadályozhatja annak kialakulását, és amelyeket az alapítványok és egyesületek ajánlanak a cukorbetegség ellen:

  • Korlátozza a gyorsan felszívódó szénhidrátban gazdag ételeket mint például finomított cukrok, gyümölcslevek és sütemények általában (különösen ipari).
  • Növelje a diéta jelenlétét magas rosttartalmú ételek, főleg zöldségeket és zöldségféléket.
  • Csökkentse zsírok, különösen telítettek, és szintén a só étkezéskor.
  • Kerülje a hosszú időszakokat étkezés nélkül. Előnyösebb készítsen 4-5 ételt naponta mérsékelt adagok alapján.

A testmozgás, a másik nagy megelőzési intézkedés tekintetében a különféle klinikai vizsgálatok következtetéseit követve az Egészségügyi Minisztérium az közepes intenzitású aerob testmozgás gyakorlása, legalább 30 perc a hét 5 napján. A gyaloglás, a kerékpározás, az úszás ... olyan tevékenységek, amelyek segítenek megelőzni a cukorbetegséget és kordában tartani, ha már létezik.