Válaszok az ízületi gyulladással kapcsolatos leggyakoribb kérdésekre.

Még mindig nincs biztosítása?

Keresse meg az egészségügyi lefedettséget.

Küzdj a fájdalommal

Irányítsd a fájdalmat ahelyett, hogy a fájdalom kontrollálna téged.

Spanyol irodalom

Olvassa el a betegségekről és más témákról szóló brosúráinkat, amelyek nagy segítséget nyújtanak Önnek.

Keressen programokat és szolgáltatásokat a közelében

derék

A derék csavarása megsértheti a hátadat

Tudta, hogy a derék elforgatása a hátsérülés legfőbb oka?

A derék csavarása, főleg ha valamihez hajol vagy valamit cipel, a hátsérülés legfőbb oka. Csökkentse a sérülés és a fájdalom kockázatát azzal, hogy csípője, térde és válla mindig ugyanabba az irányba mozog.

Íme más ötletek, amelyeket figyelembe kell venni a mindennapi tevékenységek során, például:

Felkelni

  • Görgessen az oldalára, és hajtsa mindkét térdét a mellkasa felé laza magzati helyzetben.
  • Emelje a törzsét ülő helyzetbe, lábaival az ágy szélén.
  • Álljon fel, egyenesen tartsa a hátát.

Tárgyak be- és kirakása

  • Csak kis súlyokat emeljen, közel tartsa azokat.
  • Tartsa egyenesen a hátát, és a munka nagy részének elvégzéséhez használja a lábizmait.
  • Fordítsa meg a lábát, hogy megforduljon, ahelyett, hogy elcsavarná a csomagtartót.

Ásni és söpörni

  • Győződjön meg róla, hogy a lábad és az övcsatod a lapát vagy a seprű felé mutat.
  • Mozgassa tovább a lábát, és nyújtja karjaival és hátával.