Az elő-syncope a szédülés és az ájulás érzése, amely nem vezet eszméletvesztéshez. Ez a szédülés nem függ össze a szédüléssel vagy a belső füllel vagy neurológiai problémákkal. Általában a vércukorszinthez vagy a vérnyomáshoz kapcsolódik. A diéta számos módon okozhat szédülést, és ezeknek az étrendi okoknak a megismerése segíthet kezelni a tüneteket és a kapcsolódó nehézségeket vagy kellemetlenségeket.

ájulást

Diéta és vércukorszint

Ha kihagyja az étkezéseket, vagy kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyi a szervezet megfelelő működéséhez szükséges, akkor a vércukorszint a normális szint alá csökkenhet. A fáradtság és a szédülés az alacsony vércukorszint gyakori tünete, és általában akkor fordul elő, amikor az emberek extrém étrendet kezdenek fogyásért vagy kemény edzés mellett. Az uzsonna elfogyasztása növeli a vércukorszintet, enyhítve a szédülés érzését. Ha gyakran előfordul, konzultáljon orvosával vagy táplálkozási szakemberrel a vércukorszint stabilizálására irányuló stratégiákról.

Kiszáradás

Ha túl sokat kezd edzeni, vagy nagy mennyiségű koffeint vagy alkoholt fogyaszt, fennáll a kiszáradás veszélye. A testnedvek elvesztésével az elektrolit egyensúlyhiánya is előfordulhat, ami szédüléshez és ájuláshoz vezet. Ezeket a tüneteket úgy kezelheti, hogy naponta minimum 8 pohár vagy 64 uncia vizet (1,8 liter) fogyaszt. Az alkohol- és koffeinbevitel ellenőrzése szintén korlátozza ezeket a negatív fizikai mellékhatásokat.

Ételallergiák

Az ételallergia különféle fizikai tüneteket okozhat, beleértve a szédülést és az ájulást. Forduljon orvoshoz, ha ilyen tünetei vannak egy adott étellel kapcsolatban. Gyakori allergiák: földimogyoró, gyümölcs vagy hal. Néhány embernek rendkívüli reakciói lehetnek, és bizonyos ételeket ki kell iktatniuk étrendjükből.

Vérnyomás és szívbetegség

A vérnyomásproblémák és a szívbetegségek szintén szédülést okozhatnak. A magas nátrium- és telített zsírtartalmú étrend növelheti a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint kockázatát, mindkettő megterhelheti a szívét. Ha a nátrium bevitelét napi 2300 grammnál kevesebbre korlátozza, az csökkentheti a vérnyomást és megkönnyítheti a kapcsolódó szédülést. Hasonlóképpen, a telített és transz-zsírok fogyasztásának ellenőrzése azáltal, hogy elkerüli a magas zsírtartalmú ételeket, csökkenti mind a vérnyomását, mind a koleszterinszintjét.

További cikkek

Remegés, fáradtság és fejfájás étkezés után →

Szívdobogás szénhidrát vagy cukor fogyasztása után →

Vannak bizonyos ételek, amelyek izom- és ízületi fájdalmat okoznak? →

A bab egészséges diétás étel? →

A bab jó szénhidrát? →

Ételek a csípőből és a combból származó zsír csökkentésére →