az ételtől a fénnyel való érintkezésig
Életmódbeli szokásaink tél és nyár közötti változásai teszik ezt a szezont a legjobban fogyni mind a napsütés, mind az ételek miatt
Mindannyian tökéletesek akarunk lenni, amikor eljön a nyár. A fogyás szinte kötelező, amikor a tél hideg elbúcsúzik, és tavasszal jön a nap és a jó hőmérséklet. Kezdtük megpillantani a fényt az alagút végén, és elkezdtük kivinni a szekrényből az összes rendelkezésre álló modellt kezdje meg a visszaszámlálást az ünnepekre.
A probléma az, hogy sok olyan nadrág, amely tavaly tökéletes volt számunkra, úgy tűnik, ezekben a hónapokban beszűkült. Ez, vagy hogy anélkül híztunk, hogy észrevettük volna. Mivel a probléma nagy valószínűséggel a miénk, nekilátunk a munkának és úgy döntöttünk, hogy a lehető leghamarabb lefogyunk.
Az a sport, amely életkorának megfelelően az egészségére szolgál
Ez a hagyományos út, amelyet emberek milliói követnek évente a fogyás érdekében. Vannak azonban más tényezők, amelyek szintén tanácsot adnak a fogyásra az év ezen időszakában. Ezért elmagyarázzuk nektek azokat a tényezőket, amelyek miatt hízunk télen és mi nyáron segítenek a fogyásban.
Az étkezés változása
A hideg télen a testünk kanálételeket kér, ezért szokás, hogy az asztalon pörkölt, babpörkölt, néhány lencse chorizóval és sok más erős pörkölt található. Ezt amellett, hogy logikus, alátámasztja egy tanulmány, amely ezt bizonyítja testünk készen áll arra, hogy télen több kalóriát bevegyen az ókorban az élelmiszerhiány miatt.
De a nyár beköszöntével az év ezen évszakának tipikus termékei is megérkeznek, például saláta, paradicsom vagy uborka, amely egyetlen salátából sem hiányzik, vagy gyümölcs, például dinnye vagy görögdinnye, tele vízzel és ízzel. Ezek az ételek mind egyetértenek kevesebb kalóriájuk van mint amiket általában télen iszunk, ezért nyerünk.
Nem ez az egyetlen oka: a nyár folyamán növeljük az ivott vizet a hő és a szomjúság miatt, és számos olyan tanulmány létezik (mint ez), amelyek a folyadékbevitelt összekapcsolják a fogyással. Szinte az összes diéta egyetért abban, hogy naponta két liter víz elfogyasztása segít a szervezetnek több kalóriát égetni, és ha a nap első óráiban tesszük, akkor az anyagcserét állandó működésre szoktatjuk.
Két liter víz elfogyasztása segít a szervezetnek kalóriát égetni; ha a nap korai óráiban tesszük, anyagcserénk már működik
Mintha mindez nem lenne elég, sok van aromás növények, amelyeket különösen nyáron használnak amelyek természetes vízhajtók, eltávolítják a felesleges vizet a testből. Néhány tanulmány még a fűszernövények használatát is összeköti azzal, hogy kevesebbet esznek a szaguk okozta jóllakottság miatt. Ha ezen felül ételeket fűszerezünk olajok és ipari szószok helyett, akkor egy újabb lépést teszünk a keresett test elérése érdekében.
Idő a szabadban
Ha láttuk, hogy a nyári étkezések segítenek a fogyásban, más tényezők arra késztethetnek minket, hogy ugyanazt az utat járjuk be. Könnyű és jó idő esetén több órát töltünk otthonról és ez közvetett módon csodálatos trükk a fogyáshoz. Ezért, ha otthon hagyjuk a kocsit, és sétálunk egyet a munkába vagy a gyerekek felvételére, fogyni fogunk.
Az NHSJS-ben megjelent tanulmányból kiderült, hogy a fokozott fényterhelés fizikai és mentális változások sora zajlik le, amelyek néven ismertek Szívritmusok. Ennek a napfénnyel való érintkezésnek köszönhetően megnőnek azok a neurotranszmitterek, amelyek jó érzéssel tölt el minket, mint például a szerotonin vagy a dopamin, valamint olyan hormonok, mint a melatonin, amelyek felelősek az energiaszint, az alvás, az étvágy vagy az anyagcsere szabályozásáért.
Is a nyár színei hatnak ránk, különösen, ha sétálunk a hegyekben és erdőkben. A nyár által keltett élénk színek pozitívan hatnak a téli sötét tónusokhoz szokott elménkre, és meghívnak bennünket, hogy menjünk ki és használjuk ki a hosszabb napokat, hogy sétáljunk vagy sportoljunk.
Hogyan lehet 5 kilogrammot leadni egy hónap alatt 5 egyszerű lépéssel
Végül, az a napsugárzás, amelyre korábban hivatkoztunk, szintén D-vitaminnal tölt el bennünket. Vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy ennek a vitaminnak a nagyobb jelenléte segít a zsír eltávolításában, mivel télen, amikor kevesebb a fény, a D-vitamin hiánya miatt ez a zsír raktározódik. Ezért minél több fényt ad nekünk, annál többet segítünk testünknek a fogyásban és a nyaralás során mutatni kívánt test elérésében.
- Trükkök a fogyáshoz 4 trükk, amelyet érdemes szem előtt tartani, ha gyorsan akar fogyni
- Trükkök a fogyáshoz Szeretnél lefogyni Az az egyszerű trükk, hogy öt kilót fogysz el egyetlen hónap alatt
- Trükkök a fogyáshoz Hogyan lehet tartósan lefogyni a nyáron megszerzett kilókat
- Fogyás trükkök Öt ok, amiért az alkohol ennyire hízik és hogyan kerülhető el
- Trükkök a fogyáshoz 8 ok, amiért ennyibe kerül, ha megszabadulsz a túlsúlytól