Ezekben a napokban, amikor a nyár kezdődik, rájövök a "neurózisra", amely általános szinten létezik a híres "bikini-művelettel".
Valami, ami abból áll, hogy megpróbáljuk „mindenáron” elveszíteni azokat a felesleges fontokat, amelyek a tél folyamán „extra” lettek, és amihez hasonlóan az évszakban is jobban fedezünk minket, úgy tűnik, hogy nem törődtünk velük.
Testünk gondozása és az elhízás elleni küzdelem egészséges testmozgás lehet.
Ami már nem olyan egészséges, az egyrészt az, hogy többet akarjon lefogyni, mint amennyit meghalad, másrészt, és még aggasztóbb, hogy "mindenáron" meg akarja csinálni
Mindenáron fogynom kell.
Mert ... mit jelent ez a "mindenáron"?
Az az igazság, hogy ez a hozzáállás eljuthat hozzánk a legtöbb negatív viselkedés, ez nem csak azt eredményezi káros a mi Fizikai egészség, hanem a miénknek is mentális egészség.
Ez bevonhat minket, csináld a fizikai gyakorlat kényszeres módon (túlzott és extrém), és ami még rosszabb, felad szokásához a egészséges étel.
Ha több táplálkozási szakembert kérdezünk arról, hogy mi az egészséges táplálkozás, akkor nagyon sokféle válaszra lehet szükségünk, amelyek valójában kiegészítik egymást.
De ez nem blog az élelemről, és nem vagyok táplálkozási szakember. Tehát amikor az egészséges táplálkozási szokásokról beszélek, főleg a mentális egészségre gondolok.
Táplálkozási ajánlások online pszichológusától.
Mindezek és a mentális egészség szempontjából a következő javaslatokat javaslom:
- Ne essünk bele abba a kollektív neurózisba.
Azért, mert mindenki csinálja, mert látunk szobrászati testeket, amelyek bejelentik számunkra a nyarat, mintha azért lenne, mert nincs ilyen testünk, nem fogjuk élvezni az ünnepeket, nem kell .
Csináljuk csak, mert ez nagyon fontos. Mivel ez összefügg az egészségünkkel, és ehhez ragaszkodom, a mentális egészséget is figyelembe veszik.
- A kilillók elvesztésének tervének, akárcsak a cél elérésén alapuló bármely feladatnak, elérhető célon kell alapulnia. Ne kérdezzük magunktól a lehetetlent!
- Ha az a módszer, amellyel ezt el akarjuk érni testmozgás, mit ne származik kényszeres módon.
Bármely szélsőséges magatartás azt eredményezi, hogy károsak leszünk.
- Adjuk meg az ételnek azt az értéket, amellyel valóban rendelkezik. Fontos megtanulni mindent enni, változatos étrendet és egészséges és kiegyensúlyozott étkezést (ezt általában minden táplálkozási szakember mondja).
De az is, hogy emellett sértőnek tűnik számomra, és nem gondolom, hogy csak az a véleményem, hogy miután önkéntelenül éheznek az emberek a világon, szeretnénk ennek alávetni magunkat, saját vágyunk vagy szeszélyünk szerint.
Az egészséges táplálkozás magában foglal mindent, de evést is. Mivel szerencsénk van, hogy meg tudjuk csinálni, élvezzük az ételt.
Hogyan segíthetne az online pszichoterápia?
Online pszichológiai konzultációmra a betegek sokszor hivatkoznak táplálkozási vagy endokrinológus szakembereikre, hogy segítsenek nekik fogyni.
Teljesen megértem, miért csinálják.
Figyelembe veszem a pszichológus munkáját, és különösen az online terápia esetében:
Úgy gondolom, hogy ha egy táplálkozási vagy táplálkozási szakember olvasna, akkor teljesen egyetértenének velem.
Az étrend kiegészítése fizikai gyakorlással.
Valami, amit kétségtelenül a táplálkozási szakemberek és a fogyásért felelős szakemberek is javasolnak nekünk, az egészséges étrend kiegészítése a testmozgással.
Mint korábban említettem, a testmozgásnak nagyon pozitív hatása van, azon kívül, hogy segít a fogyásban, de ezt mindig az egyensúly és a mértékletesség emelte. Ha extrém módon gyakorolhatjuk, akkor valami pozitív dolog ellenünk fordul.
Én konkrétan nemrégiben csatlakoztam a futó trendhez, és bár igen, talán valamit egyedül indítottam el, azzal, hogy hobbikat osztottam meg az enyéimmel, azt tapasztalom, hogy kétségtelenül ez megfelel nekem: fizika és pszichológia.
A fizikai rész aligha szükséges a magyarázatomhoz.
Azt hiszem, mindannyian tudjuk, hogy a kardio gyakorlatokat az orvosok a legtöbb betegüknek ajánlják, és futni mennek, főleg ez a kardio gyakorlat.
Ezenkívül fontos, hogy a többi izmot a test minden területén gyakoroljuk. Mindazok számára, akik az idő mentségét használják edzőterembe menni, mindig találunk alternatívákat arra, hogy otthonról edzhessenek.
A futásnak pszichológiai következményei.
De pszichológiailag mi értelme van a futásnak?
Gyakorlás közben rájövök, hogy sokan vannak pszichológiai funkciók amelynek ilyen gyakorlata van:
- Segítsen nekem kisülési feszültségek egy nehéz munkahelyi nap vagy egy hosszú hét stressz után. ezzel a letöltéssel a kiadás mellett lehetővé teszi számomra bontani abból, ami engem "cipelt"
- Vele ismerkedj meg még egy kicsit, vagyis arra gyakorolja az öntudatot, mivel rájövök, hogy futás közben önmagammal beszélek: célok kitűzése, célok kitűzése, sőt tárgyalások ...
- Segítsen dolgozzon az önuralmamon és akaraterő.
- Rávezet, hogy induljak a motiváció.
Gyakorlat és meditáció. Célok elérése
Annyi minden van Beszélek magammal, amikor futni megyek egy órát, és amiről alig tudott ...
Emellett rájövök, hogy az olyan fontos, hogy ismersz és tudjam, milyen a személyiségem hogy a lehető legnagyobb teljesítményt tudjam kihozni belőlem.
Mind a versenyben elért teljesítményre, mind pedig életem más vonatkozásaira is vonatkozom.
Meg tudom állapítani, hogy versenyképes vagyok-e vagy sem, ha jobban dolgozom nyomás alatt, ha többé-kevésbé rugalmasan gondolkodom, akkor is, ha jól vagy rosszul beszélek ...
Vannak napok, amikor nem nagy lelkesedéssel indulok, megpróbálom automatizálni anélkül, hogy elgondolkodnék azon, hogy van-e kedvem hozzá, vagy sem, közvetlenül ráérek. Ha nem tenném, nem jönnék ki.
Vannak más napok, amikor már kimegyek a sajátommal Megállapított célok és kihívásként állítom őket. Azokban a napokban, amikor nagyobb a vágyam, motiváltabbnak érzem magam, és végül kihívást jelentek magam előtt.
Ezek különbözőek a motivációnk működési módjai és ezért az alkalmazható életünk minden olyan pillanatára, feladatainkra vagy kötelességeinkre, ahol úgy éreztük, hogy elvesztettük a motivációt. Ezek az elveszített motivációk helyreállításának módjai.
Egyébként, és ez a kis séma segít meghatározni magam, személyiségemet, Még ha változó is vagyok a pillanattól függően, ez annyira segít abban, hogy elérjem az általam javasolt dolgokat.
Bátorítom, próbálja ki.
Akár rendszeres futó, akár nem, arra biztatom, hogy próbálja ki így:
-Tudatában lenni ennek, létmódjának, amikor testmozgást végez.
- És tegye ezt egyértelművé párbeszédet folytat magával amikor kitűzi a célokat és tárgyal veled. Meglátja, hogyan javul a teljesítménye.
Online pszichológusának következtetései:
Végül, ha rájössz, mindezzel az érzelmi intelligenciánk alapvető elemeiről beszélünk.
Ebben dolgozunk a Önismeret, önkontroll és motiváció. És mindezt megtesszük, tudatos önpárbeszéd útján, vagy ami ugyanaz: önvizsgálat.
Az ezen végzett képzés és munka közvetlenül hozzájárul a teljesítményének javításához. De nemcsak a futás gyakorlása során, hanem az élet más vonatkozásaiban is.
Ha akarod, ahogy itt mondom, tudj meg többet és dolgozzuk az érzelmi intelligenciát, ne hagyd abba keress meg és a konkrét esetedből megtudjuk, hogyan kell csinálni.
Lépjen kapcsolatba velem, és mondja el, hogyan segíthetek Önnek.
Gondolatok az online pszichológustól.
És végül, még ha mindannyian szeretnénk is látványos testeket, el kell fogadnunk, hogy a tökéletesség nem létezik.
Ez is része a mi önbecsülés és önkép, tudni ölelje át hibáinkat, ami magában foglalja a komplexusaink elleni harcot is.
Végül, akárcsak a miénk személyiség minket meghatározza szempontból pszichológiai, a mi test ez a miénk ID vagy "logó" a szempontból fizikai.
És még inkább, ez a névjegykártyánk a világ számára. Nagyon fontos, hogy elégedettek vagyunk vele, és ez néha inkább kérdés észlelés és sajátos feldolgozásunk.
Az a személyes feldolgozás, amiről beszélek, a mentális kérdés mit látsz nagyon kapcsolódik, ezért arra pszichológiai önképet ahhoz a gondolkodásmódhoz hogy van magunkkal és lelkiállapotunkkal.
Még egyszer mondom, hogy:
"... A test és az elme ugyanannak a rendszernek a része: ami a testünkkel történik, az az elménkre hat, és ami az elménkre, az a testünkre hat ..."
Mindehhez online pszichológusa segíthet abban, hogy dolgozzon azon a koncepción, amely önmagával és saját testével rendelkezik, segít átvészelni a komplexumokat, reális célokat elérni a test számára, hogy megközelíthesse boldogságát.
Irányítás a saját testünk felett.
Azt már tudjuk, hogy az emberek a természetüktől fogva irányítanak.
Azonban az egyik legjobb tanulás, amelyet elsajátíthatunk, és az online pszichoterápia segít ebben nem mindent, amit ellenőrizhetünk.
Ahhoz, hogy helyesen azonosítsuk, mit változtathatunk meg vagy sem, jó, ha mentálisan felhívjuk azokat a határokat, amelyek megjelölik azt, ami rajtunk kívül áll.
A saját testünk irányításáról pontosan ugyanez történik. Tud diétával és testmozgással irányítsd, hanem azt is meg kell tennünk fogadja el azt, amit nem tudunk módosítani.
Teljesen egészséges, amit akarunk vigyázzunk magunkra és próbáljunk formában lenni. Az egészséges táplálkozás és a testmozgással való kiegészítés a legjobb, amit tehetünk azért, hogy a lehető legpontosabban ellenőrizzük saját testünket.
Gyakoroljon fogyás, étrend és érzelmi intelligencia érdekében
Tehát mindezzel annak meghatározása érdekében, hogy a pszichológus miként segíthet online a testmozgás gyakorlatában, akár a helyes étkezési szokások meglétében is, vegyük figyelembe az olyan értékek fontosságát, mint pl. Önismeret, önkontroll és motiváció az ehhez hasonló célkitűzésekben és megközelítésekben.
Az Ön változóiról beszélünk Az érzelmi intelligencia, így ha dolgozni kell, ne hagyja abba kérjen időpontot.
- Gyakorlás ellipszoidon, hogy lefogyjon a gyakorlatok előnye
- Instagram A diéta és a testmozgás legjobb kombinációja a biztonságos fogyás érdekében
- A fogyáshoz nagyon sportolnia kell - Workout Wednesday Foodspring Magazine
- A testmozgás és az egészséges táplálkozás ellenére sem fogyhat el egy uncia sem
- A testmozgás és a megfelelő étel fogyasztása az egészséges élet alapja