A galíciai endokrínák azt tanácsolják, hogy reális célokat tűzzenek ki, orvosi vizsgálatra járjanak, az egészséges szokásokat hosszabbítsák, és szeszélynek engedjék el magukat, hogy ne hagyják el a programokat.

Hírek mentve a profilodba

megnyerése

Egy nő mérlegen mérlegeli magát./a vélemény

Abban a csatában, amelyet évente spanyolok ezrei szembesítenek fogyókúrás diétákkal, az akarat hiánya szokott kiemelkedni a végső győztesként. A spanyol elhízáskutató társaság jelentése szerint kiderül, hogy tízből nyolc ember nem tartja be a diétát. A galíciai endokrinológusok szerint a fogyás hosszútávú verseny, és a probléma általában akkor jelentkezik, amikor néhány kilogramm már lefogyott, és ideje tartani a súlyt. "Az embereknek általában nem okoz nehézséget rövid távon, például hat hónap alatt lefogyni. A probléma akkor jelentkezik, amikor fenntartani szükséges, mert gyakran elhagyják a megszerzett jó szokásokat és visszanyerik a súlyt", jelzi Fernando Cordido, A Coruña Egyetemi Kórház endokrinológiai szolgálatának orvosa, aki biztosítja, hogy a kezelés sikere azáltal történik, hogy tudatában van annak, hogy ez "életre szóló" szokások változása. "A fogyókúra szempontjából fontos, hogy időben maradjunk, mint hogy nagyon szigorú legyünk, és jobb, ha kevesebb kilót veszítünk, de nem nyerjük vissza" - emeli ki ez a szakértő, aki megadja a kulcsokat ahhoz, hogy ne engedjünk az akaratnak és elhagyjunk egy rendszert. egymás után.

Motiváció. A szakértők számára az étrend elhagyásának egyik fő oka az, hogy a fogyás gondolata nem magától a betegtől származik. "Azok, akik konzultációra jönnek, mert egyszerűen egy orvos vagy olyan gyermekek ajánlották, akiknek az anyja azt akarja, hogy lefogyjanak, nagy valószínűséggel abbahagyják a diétát" - mondja Cordido. Éppen ellenkezőleg, biztosítja, hogy azoknak a betegeknek, akik valóban fogyni akarnak, nagy segítség, hogy környezetük motiválja a folytatásra. "Nagyon fontos a család és a barátok támogatása" - mondja.

Reális célok. A diéta sikerének kulcsa annak ismerete, hogy honnan indul, és reális cél (súlycsökkenés). "Azok a hamis hitű emberek, mint például, hogy nem esznek, de minden hízik, vagy azok, akik nagyon bonyolult célt tűznek ki, nagyobb valószínűséggel hagyják el az étrendet" - mondja Cordido, aki emlékeztet arra, hogy "a kicsi fogyásnak nagy előnyei vannak, ha fenntartják az időben ". "Hiába veszít nagy mennyiségű kilót, ha rövid idő után felépül" - teszi hozzá. Ebben az értelemben az endokrinológusok emlékeznek arra, hogy elengedhetetlen, hogy orvoshoz forduljanak tanácsért. "A beteg jellemzőitől függően meghatározza az étrendet vagy más formulákat, például gyógyszeres kezelést vagy akár műtétet" - mondja.

Új és tartós szokások. Az étrend követése során a legkritikusabb szakasz a fenntartás. Amikor a várható kilók már lecsökkentek, sok beteg felhagy az elmúlt hónapok jó szokásaival, ami visszahízáshoz vezet. Ennek elkerülése csak akkor lehetséges, ha a diétát kezdettől fogva nem ideiglenes dolognak tekintik, hanem az élet szokásainak megváltoztatásaként. "Az egészséges szokások, az új táplálkozási normák hosszú távon az életre szólnak, nem pedig néhány hónapra" - mondja Cordido, aki közülük kiemeli "az étkezés rendjének megőrzését, nem csipegetést és testmozgást".

Orvosi ellenőrzés. Tíz spanyolból hat vallja be, hogy valaha is diétázott anélkül, hogy szakorvoshoz fordult volna - áll a Spanyol Társaság az elhízást vizsgáló társaságban. A többiek közül sokan abbahagyják az orvosi vizsgálatokat, amint elérik az ideális súlyt. "Ez egy hiba. Bizonyított, hogy azok a betegek, akik rendszeresen orvosi ellenőrzésre járnak, nem hagyják abba az étrendet. Talán valami pszichológiai dolog, a konzultációra való felkeresés emlékeztet arra, hogy ne hagyja abba" - mondja Dr. Cordido.

Gyakorlat, szövetséges. Egy másik hiba, amelyet sok fogyókúrás beteg követ el, abbahagyja a testmozgást, amikor elveszíti a kívánt kilót. "A testmozgás segít a fogyásban, de mindenekelőtt annak fenntartásában. Valamilyen megelőző jelleggel be kell építeni az élet szokásaiba" - mondja ez az A Coruña-i orvos.

Szeszély, egyszer-egyszer. Bár az étrendet alkotó menü az egyes betegektől függően változik, és személyre szabott módon kell beállítani a rendet meghatározó orvosnak, a szakértők felismerik, hogy időnként lehetőség nyílik a kényeztetésre. "Ha egész életre szóló egészséges szokásokról beszélünk, akkor egyértelmű, hogy néha kivételt lehet tenni a menüben" - mondja Cordido, aki egyértelmű, hogy jobb ragaszkodni az időhöz, mint nagyon szigorúan tartani az étrendet. következő.

Ahhoz, hogy ez az endokrin hűséges legyen a diétához, elég tisztában lenni azzal, hogy ez hosszú távon valami.