Az egyik kérdés, amellyel az edzőtermet használó emberek felmerülnek, az az,mikor látom az eredményeket? Egy hónappal a kezdés után Tornaterem? Év? A válasz, mint minden az életben, attól függ. Mi múlik azon, hogy észreveszi az edzőteremben elért eredményeket és az időigényt, amíg meglátja őket?

hogy

Nem ugyanaz, hogy súlycsökkenés céljából edzőterembe járni, mint izomtömeg, erő erősödni vagy formába lendülni.

A legfontosabb a kitartás és a jó ritmus, hogy minden nap tornaterembe járunk.

Motiválnod kell magad, hogy jó ritmusba kerülj, a változás lassú, de az előnye óriási.

tartalomjegyzék

A célod

Ha az a célod, hogy egy kicsit fitt vagy erőt nyerj, csak az edzőterembe járás vagy a sportolás elég hamar észrevesz. Körülbelül 3-4 hét alatt a test már főleg ideges adaptációkat hajt végre, amelyek lehetővé teszik, hogy nagyobb erőt élvezzen. Természetesen mindig, hogy megfelelően edzen. Nem leszel nagy tömeg, de az edzőterem első hónapjaiban észreveszed, hogy az erőnléted mennyire nő, a hatodik hónapig gyakrabban kezd stagnálni.

Ha a fogyás a célod, és mind az étrendben, mind az edzésben jól csinálod a dolgokat, akkor valószínűleg az első hónaptól kezd jobban kinézni. A dolgok helyes elvégzésével hetente körülbelül fél kilót lehet leadni (az is lehetséges, hogy többet veszít, de valószínűleg az izomtömege is csökken, és ez nem érdekel). Ezért egy hónap alatt körülbelül 2 kiló zsír fogyhat, ami már észrevehető. Ha nagyon túlsúlyos, akkor még mást is elveszíthet.

Mindazonáltal Ha az izomtömeg növelése a célod, akkor ez bonyolultabb. Az edzőterem első éve az, amikor a test végez a legtöbb alkalmazkodást ebben a tekintetben, de az izomtömeg-gyarapodás még mindig energetikailag drága folyamat a test számára, és sokáig tart. 3 hónapig nem várnék eredményt, és nem lesz nagy baj.

Az Ön feltételei

Különösen a fogyás és az izomtömeg növelése érdekében a genetikai állapota sokat számít, különösen ez utóbbi esetében. Ha mezomorf szomatotípusba tartozik, sokkal könnyebben fog izomtömeget szerezni, mint egy ektomorf, ami a végletekig tipikus vékony. Bár ha ez utóbbi a helyzet, könnyebben fogyhat.

A környezeted

Környezet alatt azt értem, hogy mennyire vagy képes a megfelelő étrend betartására, a céljaidnak megfelelő edzésre és a megfelelő pihenésre. Ez minden, amire szükséged van az edzőteremben kitűzött céljaid eléréséhez, és minél jobban csinálod ezt, annál gyorsabban fogod észrevenni a változásokat az edzőteremben, de ha rosszul csinálod, akkor akár éppen az ellenkezőjét is észreveheted, amit szeretnél, vagy közvetlenül a test nem tapasztalhat vizuális változásokat, bármennyire is jár edzőterembe.

Következtetés

Vegyük türelemmel az edzőtermet, keressünk egy célt, tervezzünk, folyamatosan edzünk, helyesen étkezzünk és pihenjünk, és meglátjátok, hogyan jön az a változás, amelyet az edzőteremben keresünk.