Az étrenden kívül általában arra vagyunk kíváncsiak, hogy egy kiegészítő vagy termék bevitelével gyorsabban tudunk-e lefogyni. Tudja, milyen hatást váltanak ki ezek az „anti-galling tabletták”? Hatékonyak? Veszélyesek-e az egészségre? Soha ne vegye őket anélkül, hogy először elolvasta volna ezt a cikket.
Számos felmérés azt mutatja, hogy egyes országokban a lakosság több mint fele valamilyen vitamint vagy étrend-kiegészítőt fogyaszt étrendjének megerősítése érdekében. Vannak, akik bizonyos vitaminok és ásványi anyagok hiánya miatt szedik őket - vagy mert úgy gondolják, hogy hiányoznak. Mások egészségük bizonyos aspektusait, például az immunrendszert szeretnék javítani.
A vitaminok, ásványi anyagok és gyógynövények a legnépszerűbbek az étrend-kiegészítők között. Por vagy folyadék formájában kiszerelhetők, étellel vagy italokkal összekeverve.
A fél világon uralkodó súlycsökkenési láz - miközben a másik közeg éhezik - a televízióban, a rádióban és az interneten elszaporodott a csodás fogyókúrás tabletták és termékek reklámjaiban. A gyógyszertárak, a gyógyszertárak, a gyógynövények és még a szupermarketek is teljes választékot kínálnak az ilyen típusú termékekből.
A mindannyiunk számára felmerülő kérdések: hasznosak valamire? Miből állnak? Veszélyesek? Fel lehet venni önmagukban? Mielőtt elmagyaráznánk, miért várjuk meg a következtetést: a legtöbbet nagyon kevéssé használják; Egyesek természetes eredetű összetevőket tartalmaznak, és vény nélkül kaphatók, mások pedig olyan gyógyszerek, amelyeket csak receptre lehet felvenni; ellenőrizhetetlenül mindez nagyon veszélyes mellékhatásokkal járhat.
A legtöbb fogyókúrás tabletta és gyógyszer, akár vényköteles, akár vény nélkül kapható, azt állítja, hogy vízhajtó, étvágycsökkentő és zsírégető hatású. De az elhízás esetén jelzett gyógyszerek kivételével a többi gyakorlatilag hatástalan, ha nem diétával vagy testmozgással kombináljuk, sőt veszélyes is, ha ellenőrizhetetlenül szedjük. Vagyis, ha szedik őket, akkor pro vénykötelesnek kell lenniük, vagy egy komoly súlycsökkentési terv kiegészítéseként.
Évek óta az orvosok és a táplálkozási szakemberek azt állítják, hogy az embernek nincs szüksége vitamin-kiegészítőkre, ha az étrend egészséges és kiegyensúlyozott.
És honnan lehet tudni, hogy egészséges-e a diéta?
Tekintse át az Élelmiszerpiramist, amely elmagyarázza, hogy milyen ételeket kell naponta enni és milyen arányban a helyes étrendhez. Az egészséges étrendnek zsír- és cukorszegénynek, zöldségekben, gyümölcsökben és hüvelyesekben gazdagnak kell lennie.
A "mágikus tabletták" típusai
A fogyókúrás tablettákat vagy készítményeket a kívánt hatás szerint lehet osztályozni. Írd fel:
• Diuretikumok és hashajtók: pitypang, zöld tea, nyír, articsóka, szilva alapú pasztillák vagy infúziók. vizelethajtó és emésztő tulajdonságairól ismert növények. Hatékonyak emésztési problémák és folyadékretenciós vagy székrekedési problémák esetén, de nem szüntetik meg a plusz kilókat, bármennyire is mondják, hogy megszüntetik a test zsírraktárait. Nem szabad őket visszaélni, mert elősegíthetik a test kiszáradását, ami fáradtságot és szédülést okozhat. Ráadásul azáltal, hogy megszünteti a folyadékokat, így a fogyás megtévesztő, és rövid idő alatt újra felépül.
• Csökkent zsírfelszívódás: Céljuk a zsírok felszívódásának megakadályozása vagy csökkentése a testben, különösen a belekben. A gyógyszertárakban, a gyógyszertárakban és a gyógynövénygyógyászokban számos gyógynövénykészítmény áll rendelkezésre, amelyek azt állítják, hogy ezt a mechanizmust használják. Az egyetlen, bizonyított hatású gyógyszer e tekintetben a Xenical, amelyet csak orvosi rendelvény alapján alkalmaznak a valódi elhízási problémákkal küzdő emberek kezelésében. Semmi esetre sem használható felesleges kilók leadására, mivel mellékhatásai nagyon veszélyesek.
• "Quitahambres": Vannak olyan termékek, amelyek megpróbálják mérsékelni az étvágyat a gyomorban megduzzadó és jóllakottság érzetét keltő rostok alapján. Általában étkezés előtt 10 és 30 perccel veszik be őket. Bár nem veszélyesek, nem ajánlottak, ha finom a beled; akkor sem kezdhetünk el nagy mennyiségű rostot fogyasztani, ha nem vagyunk hozzászokva.
Ha a súlyfelesleg problémája az étkezési magatartásával függ össze, akkor pszichológus segítségére van szüksége. Ha jól érzi magát, próbáljon meg enni több rostban gazdag és alacsony kalóriatartalmú gyümölcsöt és zöldséget.
Növelje az energiafelhasználást: túlzott kalóriabevitel és alacsony energiafelhasználás = plusz kiló. De ha nehezen tudja csökkenteni az elfogyasztott ételek mennyiségét, akkor meg kell tennie, hogy növelje a kalóriakiadást. És ezek a csodatermékek némelyike pontosan ezt próbálja megtenni, azt állítva, hogy felgyorsítja az anyagcserét, amíg hatalmas mennyiségű kalóriát nem égetünk el anélkül, hogy elhagynánk a kanapét. Hamisítvány. Ebben a tekintetben nincs megbízható tanulmány, és még tudományosan sem lehetséges: sok kalória elégetése mozgás nélkül a testhőmérsékletünknek hasonlónak kellene lennie a kemence hőmérsékletéhez. Az alacsony kalóriatartalmú kezelés és a fokozott fizikai aktivitás az egyetlen hatékony módszer a kalóriák elégetésére.
Változások az életben
Gyakran életünk és testünk változásai megnehezítik az egészséges étrend fenntartását. Például a munkahely elvesztése vagy az erős undor étvágyhiányt okozhat. Néhány gyógyszer vagy fogászati probléma is befolyásolhatja étrendünket.
Vannak, akik idősebb korukban abbahagyják a tej fogyasztását, mert a tejben lévő cukor megnehezíti az emésztést. De ez a kalcium hiányát okozhatja, ami segít megőrizni a csontokat.
Ha nem biztos az egészséges étrendben, forduljon orvosához vagy táplálkozási szakemberhez. Segíthetnek abban, hogy kiderítsék, mi hiányzik az étrendből. Talán kalciumtablettát vagy multivitamin-kiegészítőt kell szednie. Ellenőrizze, hogy milyen kiegészítőket kell abbahagynia, ha beteg vagy bármilyen gyógyszert szed. Egyes kiegészítők ronthatják egészségét, vagy zavarhatják a gyógyszer működését.
Legyen óvatos vásárláskor
Ha kiegészítést szeretne szedni, mert elolvasta vagy hallotta, hogy javíthatja az egészségét, először végezze el a kutatását. Nézze meg online vagy az orvosi szakirodalomban, hogy megfelel-e az Ön követelményeinek. Ha például memória kiegészítést szeretne venni, akkor forduljon szakemberhez, hogy megfelelő-e ilyen kiegészítés. Kérdezze meg orvosát vagy gyógyszerészét is, hogy a kiegészítő biztonságos-e és hogyan kell beadni.
Az étrend-kiegészítők általában vény nélkül kaphatók, és nem szükséges kormányzati engedély értékesítése. A gyártók felelősek azért, hogy a kiegészítők biztonságosak és hatékonyak legyenek. Ezért az információt alaposan át kell tekintenie, mielőtt átvenné.
Ezek az American Nutrition Association ajánlásai ezekre a kiegészítőkre:
• Vigyázzon a hamis hirdetésekkel. Vannak olyan kiegészítők, amelyek azt állítják, hogy fenntartják a fiatalságot, visszanyerik a hajat, lefogynak vagy gyógyítják a rákot. Hamis lehet. Ha túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen, akkor valószínűleg az is.
• Figyelje az ellenjavallatokat. Bár hirdetik, hogy a gyógynövényeknek ugyanolyan hatása van, mint egyes gyógyszereknek, ez utóbbiak felett nem ugyanaz az irányításuk. Ismerje meg a gyógynövényeket, amelyeket szedni szándékozik. Van-e mellékhatása? Veszélyes nagy adagokban szedni? Meddig bírja őket? Vannak-e olyan vizsgálatok, amelyek bizonyítják hatékonyságát?
• Az étrend-kiegészítők nagy dózisa káros lehet. Van néhány irányelv arra vonatkozóan, hogy mennyi vitamint és ásványi anyagot kell bevennie az egészség megőrzéséhez, de a gyógynövényekre nem. Ez utóbbiak egy része nagy mennyiségben káros lehet. Ugyanez a vitaminokkal és az ásványi anyagokkal.
• A természetes nem azt jelenti, hogy egészséges. Nem azért, mert a kiegészítés természetes vagy növényből származik, egészségesnek kell lennie. A növényi termékek gyakran nem tartalmaznak mellékhatásokat tartalmazó hirdetéseket.
Végül ne feledje, hogy ha ki akarja próbálni az étrend-kiegészítőket, akkor a saját legjobb orvosának kell lennie. Először nézze át étrendjét, kérjen információkat, és ha szükséges, forduljon szakemberhez. Csak ezután döntse el, mit tegyen, és válassza ki a legjobb lehetőséget.
Ne játsszon az egészségével
A fogyáshoz forduljon szakemberhez, különösen, ha súlyos elhízás vagy magas vérnyomás problémái vannak. Természetesen kérdezze meg bármilyen termék bevétele előtt, mivel a legtöbb nem teljesíti a meghirdetett ígéreteket, és veszélyes lehet. Meneküljön az olyan orvosok által felírt tabletták elől, akik rövid időn belül és erőfeszítések nélkül ígérik a fogyást, a tévében vagy az interneten értékesített gyógyszerek, a gyógyszerkészítmények és minden más kétséges összetételű termék elől. Ne hagyd, hogy becsapjanak: két nap alatt nem veszítheted el azt, amit több hónap vagy év alatt megszereztél, ez ellentmond minden logikának és magának a természetnek.
Loles Vives, biológus és táplálkozási mester szerint "kezdettől fogva gyanakodni kell a fogyókúrás tablettákra, mivel ezek lehetnek mérgezőek és egészségkárosítóak, vagy teljesen ártalmatlanok, de abszolút hatástalanok a fogyáshoz. Sokakat haszontalanul forgalmaznak. "Csodatermékek". Az egyetlen dolog, ami lefogy, a pénztárca. "
"Igaz, hogy vannak olyan hasznos és egészséges termékek a piacon, amelyek sikeresen alkalmazhatók kiegészítő kiegészítőként a fogyókúrás étrendben, de soha nem fog fogyni, ha csak ezeket a termékeket szedi, ha nem tartasz diétát" - magyarázza Loles.
"Azok a gyógyszerek, amelyeket leggyakrabban a fogyáshoz használnak, mérgezőek és egészségre veszélyesek lehetnek: hashajtók, vizelethajtók, pajzsmirigy-kivonatos tabletták és amfetaminok. Ezek a termékek válogatás nélkül eljutva bélműködési zavarokat, vastagbélrákot, endokrin károsodást és függőség, sok más betegség mellett "- mondja a szakember.
"Azt tanácsolom, hogy a testmozgás mellett tabletták vagy fogyókúrás termékek helyett fogyasszon el egy megfelelő étrendet, amely lehetővé teszi a fogyást."
Nincsenek csodák
E termékek hatékonyságának igazolásához elég elolvasni Dr. José Enrique Campillo, a Badajozi Orvostudományi Kar Élettani Tanszékének vezetőjének előadását, és akinek beszéde a Spanyol Társaság Az elhízás vizsgálata pontosan az „elhízás kezelésének varázslatos és csodálatos gyógymódjairól” szólt.
Ebben a beszélgetésben Dr. Campillo részletezte azt a lehetetlen élettani folyamatot, amelyen testünknek át kell esnie, hogy egyes karcsúsító krémek reklámozásában tett konkrét ígéreteket valóra váltsa.
E szakember szerint a piacon egy egész akkumulátor krémeket, testápolókat és emulziókat kínál lokalizált alkalmazásra a zsírmennyiség csökkentése érdekében. Mindezeket a termékeket olyan reklám kíséri, mint például: "csak szükség esetén formázzuk a figurát", "a bőrre kenve feloldja a zsírt"; Ezenkívül azzal érvelnek, hogy nincsenek orvosi tulajdonságok, és a legtöbbnek túlzott ára van.
Egyes fogyókúrás krémek agresszív reklámozásukban odáig terjednek, hogy hihetetlen ígéreteket tesznek. Például jelenleg egyikük azt állítja, hogy a derék bőrén alkalmazva képes feloldani és eltávolítani a zsírt a testből, és oldóereje olyan, hogy 40 perc alatt képes csökkenteni a deréktól 4 centimétert. Dr. Campillo matematikai modell és fiziológiai ismeretei alapján elmagyarázza, hogy ha ilyen mennyiségű zsírt égetnének el és metabolizálnának (eliminálnának), akkor azok a fiziológiai reakciók, amelyeket testünknek el kell végeznie, „a testhőmérséklet több száz fok ".
Ennek a szakembernek a véleménye tisztánlátó: „Nem kételkedem abban, hogy a krémben szereplő elvek képesek-e feloldani a zsírt deréktól 4 centiméteres fogyásig, de az biztos, hogy ez egy olyan hatás, amelyet minden esetben meg kell vizsgálni. a világ egyetemei, mivel ez ellentmond a fizika törvényeinek. "
Nyilvánvaló, hogy ez lehetetlen jelenség, és megmutatja a fogyasztó megtévesztését.
Az elhízás mágia vagy csodás gyógymódok általi kezelése riasztó dimenziókat nyer társadalmunkban. A termékeket továbbra is állítólagos erényeikkel hirdetik, tudományosan nem bizonyítottak; néhányat gyógyszertárakban értékesítenek; másokat postán vagy különféle irodákban és klinikákon adnak ki. És továbbra is sok embernek ártanak, különösen egy olyan célpont, amely különösen fogékony erre a problémára: kamasz lányok.