A Harvard TH Chan Közegészségügyi Iskola (USA) tagjai által végzett új kutatások azt találták, hogy enni néhányat öt adag dió hetente (kb. 30 gramm), különösen, ha ez magában foglalja dió, a mandula vagy a pisztácia jótékony hatással lehet a 2-es típusú diabétesz.

segít

A Circulation Research folyóiratban megjelent tanulmány 16 217 embert követett a 2-es típusú cukorbetegség diagnosztizálása előtt és után, akik kitöltöttek egy kérdőívet a diófogyasztásukról. A munka időtartama alatt, 1980-tól 2014-ig 3336 szív- és érrendszeri megbetegedés történt - 2567 koszorúér és 789 agyi érrendszeri baleset - és 5682 haláleset - 1663 szív- és érrendszeri betegség és 1297 rák-.

A diófélék étrendbe vétele megvédi a szív egészségét

Bár az eredmények szerint a dió volt a legegészségesebb, azt is kimutatták, hogy bármilyen típusú (nem sózott vagy nem sült) dió fogyasztása előnyös lehet a szív számára; így azoknál a betegeknél, akik hetente öt adag ilyen ételt fogyasztottak, 34% -kal alacsonyabb volt a halálozás kockázata a szív- és érrendszeri probléma, 31% -kal ritkábban hal meg bármilyen okból, 20% -kal ritkábban alakul ki szívkoszorúér-patológia, és akár 17% -kal kevesebb incidencia fordul elő bármilyen szív- és érrendszeri betegségben, mint azoknál, akik kevesebb mint 28 grammot szedtek havonta.

Tápanyagai miatt a dió segíthet a vérnyomás, a vércukorszint, a zsíranyagcsere és a gyulladás szabályozásában

A kutatók azt is megfigyelték, hogy azok az egyének, akik megnövekedett dióbevitel a diagnózis után ennek az endokrin betegségnek az aránya, összehasonlítva azokkal az emberekkel, akik nem változtatták meg ezen magok fogyasztási szokásait, miután megtudták, hogy 2-es típusú cukorbetegségben szenvednek, 27% -kal alacsonyabb volt a bármilyen okból történő korai halálozás és 25% -kal alacsonyabb a betegség okozta halálozás kockázata szív- és érrendszeri betegségek, 15% -kal kevesebb koszorúér-probléma és 11% -kal kevesebb szív- és érrendszeri betegség.

Gang Liu és a tanulmány többi szerzője elmagyarázta, hogy az ilyen típusú ételek hetente az étrendhez hozzáadott kis része is 3% -kal csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, és 6% -kal a halál esélyét. betegség. Ez a kutató szerint ezt jelzi soha sincs túl késő hogy mérsékelten kezdje hozzá a diót étrendünkhöz, mivel már minimális mennyiség is pozitívan befolyásolhatja egészségét.

A leghatékonyabb dió a szív- és érrendszeri megelőzésben

A arboreal dió amelyek a legnagyobb hatékonyságot mutatták a szív- és érrendszeri megelőzésben, a kesudió, a dió, a brazil dió, a makadámiadió, a pekándió, a mandula, a mogyoró és a fenyőmag volt, és a legkevesebb volt a földimogyoró, amelyek valójában hüvelyesek, mert föld alatt nőnek.

A kutatók arra figyelmeztettek, hogy a 2-es típusú cukorbetegség hiperkoleszterinémiával, szívproblémákkal és szív- és érrendszeri balesetekkel jár, ezért ezek a gyümölcsök által nyújtott telítetlen zsírsavak, kalcium, magnézium, kálium, E-vitamin, B9-vitamin vagy rost nagyon hasznosak lehetnek a megelőzésben. Ezek a szakértők rámutatnak, hogy az ilyen típusú tápanyagokkal rendelkező ételek fogyasztása segít szabályozni a vércukorszintet, a zsíranyagcserét, a vérnyomást és a gyulladásokat, ezért javasolják, hogy vegyék be étrendünkbe.

További oka annak, hogy a diófélék miért lehetnek szívvédőbbek, az, hogy hajlamosak a bőrrel vagy a külső héjjal fogyasztani, amelyben az antioxidánsok nagy része található.